現代很多人忙於工作,或者沉迷於手機,除了睡覺時間,其他時間幾乎都是坐著。久坐影響身體血液循環,導致身體免疫力下降,使身體出現亞健康的狀態,甚至引起疾病上身。
為了健康,減少疾病發生的幾率,專家建議健康成年人每天步行鍛鍊,並作為一種規律性的終生運動方式。
每天堅持走路,可以“走掉”4種病?為了健康,可能真的要看看了。
很多人不知道,國際衛生組織將行走定義為“世界上最好的運動”。研究表明,人體的各種解剖結構、生理機能、心肺的形成、人體骨骼、肌肉位置等方面最適合步行。每天堅持走路運動,以下4種疾病可能會“悄悄”走沒了,不知道的人趕緊看。
1、抑鬱症
走路運動是“天然的鎮靜劑”,對於情緒經常低落、抑鬱、憂傷的人來說,不妨堅持每天走路運動,可以提高神經系統的興奮性,抑制低落情緒,而且當你置身戶外時,有規律地行走於大自然中,新鮮的空氣和周圍的美景能夠讓你產生非常愉悅的感受。因此,每天堅持走路運動,對治療抑鬱症有一定的效果。
2、糖尿病
糖尿病人被稱為“富貴病”,在平時的生活中就要邁開腿多運動,但不能進行過於激烈的運動,否則可能會引起身體不適,建議糖尿病人每天堅持走路運動,早飯前以及晚飯後都可以出去走走,一次走半個小時,可以使糖尿病的發病率降低42%,讓血糖穩穩地控制在正常範圍內,從而減少胰島素和其他控糖藥物的使用,節省經濟成本。
3、胃腸疾病
大部分胃腸道疾病都是從消化不良開始的,逐漸演變成胃腸道功能下降,所以要想改善和治療胃腸疾病,那麼就應該多運動,每天堅持走路運動是不錯的選擇,飯前、飯後都可以,每次30分鐘的路,可以加快腸蠕動,改善消化不良症狀,對治療胃腸道疾病有很好的功效。
4、心血管疾病
現在患冠心病、心梗等心血管疾病的人越來越多,為了保護心臟和血管,不妨每天堅持走路,既能夠增強心肺功能,使心臟得到更充足的氧氣,還能增強心臟跳動能力,加快血液流動,增強血管彈性,避免心血管疾病的發生。
每天堅持走路,可以幫助“走掉”以上這4種病。每天走路,時間靈活,沒有場地和設備的限制,不用專門跑到密閉的健身房,非常自由,但不宜太累,以身體微微出汗為宜,否則可能會傷害膝蓋,甚至造成意外。為了健康,可能真的要注意了。
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