首先告訴你：生理期最好不要練習瑜伽，尤其是禁忌任何倒立體式。
倒立體式會讓經血滯留在身體裡.....那些無視規則的狂熱練習者會出現經血流動的驟停情況，勿庸置疑地這會損害我們的健康並導致子宮纖維溜、囊腫、子宮內膜異位症和癌症，破壞身體的平衡狀態。
在印度傳統醫學的理念中，終歸要被排出體外的東西就不能滯留在身體裡，你不能把大小便、痰、鼻涕控制在身體裡，因為它們是終歸要被排出體外的物質，這些東西統稱為身體垃圾，是必須要被排洩掉的，繼續留存在身體裡只能導致疾病的發生。
行經期間，必須消減會導致體力消耗的活動，如、長途步行、跳舞或是繁重的家務勞動，此時你需要提供給身體必要的休息和放鬆。
倒立體式也有它們另外的功效，這些體式會阻止經血的流動，所以在孕期練習也會有安胎的效果。有習慣性流產的女性練習這類動作會非常受用。
行經期超過十五天的女性，可以在經血不止的經期第十二天開始使用此類姿勢止血，但是這種情況的女性必須瞭解經期延長和經血過量的成因，並在非經期採用其他體式改善這種情況。毫無疑問，此類體式可以止經血，如出現在排卵期行經的狀況，倒立體式無疑是一劑良藥。
倒立體式對生殖系統有非常好的促進作用，所以經期結束後可以即刻恢復練習，它們可以非常迅速的將荷爾蒙帶到平衡的狀態，基於這個功效和先前對倒立體式的介紹，大家應該能夠更加清楚地認識到為什麼此類體式是要避免在經期練習的了。
我們固執地認為，如果你強求自己的身體去練習，你的身體就要為此付出巨大的代價，這只是時間的問題罷了，不要刻意強調是在經期的第幾天可以練習倒立，只要你的經血完全停止，你就可以開始練習，記住不要在停經後馬上開始強度大的站立、後彎、平衡的體式，經血也被稱為未出生嬰兒的葬禮，記住你的身體才剛剛經過這個過程。
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