提起表演藝術家田成仁，喜好影視劇的朋友恐怕不會感到陌生。尤其是他在電視劇《籬笆、女人和狗》中出演的茂源老漢，更是給觀眾留下了深刻的印象。如今20 餘年過去，已經步入鮐背之年的他依然活躍在舞臺上。

田老說： “我不會刻意追求長壽，但活一天就要保證高質量的一天。我是演員，雖然現在退下來了，但只要本子好、適合自己，我還會去演，儘管腦筋慢了，背臺詞不如年輕人，但我會努力做好。”

雖然田老“不會刻意追求長壽”，但他的高壽和他良好的心態、喜歡運動的習慣、每天堅持做運動操及為人寬厚等還是有著密切的關係。

自創“養心六法”

田老認為，養生之道中最重要的就是保持良好的心態。

“要想身體好，首先要心態好，這是第一位。做人，要對人寬、對己嚴，少斤斤計較、患得患失；做事，要少鑽牛角尖，少與人爭執，少生氣，這樣疾病就不容易找上身。”

那麼，如何才能保持良好的心態呢？田老認為，首先要擺正名利和事業的關係，只有淡泊名利才能使人保持平和的心態。

為此，他還自創了一套“養心六法”：一是理解法。理解是風格高尚的表現，只有善於理解，人與人之間才能和睦相處，相互理解了，人的心情就會舒暢，對生活就能保持樂觀的態度。二是順應法。一切事情要順應自然，無論發生什麼事，要讓自己儘快適應新環境、新情況、新角色，避免與他人發生衝突。三是轉移法。生活中遇到不順心的事，可以離開這個環境去幹別的事，讓自己的注意力和情緒得到轉移。四是解脫法。生活中遇到不愉快的事，要學會自我解脫，從經驗教訓中獲得啟迪，變不愉快為愉快。五是幽默法。人要善於幽默，善於“取笑”自己，這樣就能樂在其中。六是交心法。當你心煩意亂的時候，不要悶在肚子裡，悶則傷身，可以找知心朋友交流一下，一吐為快。

零下20℃也不誤鍛鍊

田老喜歡運動，他認為：“要想有個好身體，就得付出點代價、吃點苦。我去長春拍戲，住在長影，12 月的天氣，零下20℃，有時還颳風下雪。早晨，小年輕都睡著不起，我戴上帽子手套，走在外面，臉上被風颳得像小貓咬似的痛，就是這樣，我也沒耽誤每天早晨的鍛鍊。”

田老在少年時期就熱愛運動。他喜歡跳高，從兒時用長板凳搭起的簡陋“跳臺”起，優勝者就非他莫屬，而最佳成績則是當年奪得丹東市跳高比賽的冠軍。

幾十年來，田老每天早晨5點半起床，堅持快走，從未間斷。遇到下雨天，他就打著傘，去可以擋風避雨的地方進行鍛鍊。

田老喜歡騎自行車，尤其喜歡騎“二八車”（28英寸老式自行車），因為他覺得“二八車”在上車時，既要急速滑輪，又要提胯伸腿，不僅鍛鍊了身體，還能保持身體不發胖和動作的靈敏。平時在家，他每天都要堅持騎車一個小時。

遇到拍戲的任務，他就每天早起兩個小時進行鍛鍊。有時由於劇情的需要，要趕在夜間拍片，這樣一來，休息的時間幾乎都被拍戲所“佔領”，即便如此，他也要利用拍片的間歇時間來鍛鍊，至少也要以散步作為彌補。

每天必做的運動操

田老的高壽，和他每天必做的運動操有著密切的關係。

實際上，這套運動操是他平時揣摩出來的一套鍛鍊方法，大致可分為4 個部分：①手部操。鍛鍊時，掌心相對，前後摩擦，保持節奏的勻速，摩擦一兩分鐘後，右手呈半握狀摩擦左手手背，然後交換，以左手摩擦右手背，如此循環做15 分鐘。②耳部操。先是捏耳朵，從耳垂到耳尖反覆拿捏5 分鐘。再轉動手指掏耳孔3 分鐘。最後用食指和拇指上下揉搓耳廓5 分鐘。耳部操做完後，整個耳朵就會感到發熱。③頭部操。具體做法是反覆抓撓自己的頭皮，10 個手指從頭頂抓到脖頸，再依次抓過髮際處所有的頭皮，如此循環反覆抓撓15分鐘。④腿部操。做的時候手扶固定物體，使身體垂直，繃直腳尖，踢出左腳，然後再收回腳尖，蹬出左腳，一踢一蹬交替變化。左腿做完8 小節以後再換右腿，循環反覆做15 ～ 20分鐘。

田老認為，搓手有利於末梢神經的血液循環；經常揉捏耳朵對全身都有好處，還可以防止耳聾；撓頭可以刺激大腦皮層，有利於健腦、增強記憶；踢腿則可以防止腿腳功能的退化。但是，“再好的操如果不堅持做，也不會有好的效果”。

良好的人際關係

田老為人寬厚，其人緣之好，在圈內是出了名的，同事們稱他是一個“毫無架子的藝術家”。

在拍攝鄉村喜劇《龍門村的故事》時，田老是劇組中年齡最大的一位，儘管如此，但只要導演有要求，他就會毫不猶豫地表示：“好，沒問題。”

劇組考慮到他年紀大了，要給他安排一位助理，可田老卻婉言謝絕了，理由是“自己沒有帶助理的習慣”。由於劇組的一再堅持，他才勉強同意。助理是配備了，可這個助理卻成了整個片場中最清閒的人，因為所有的事田老都是親力親為，甚至連扇扇子、倒水這樣的小事也要自己來辦。不僅如此，還反過來去照顧助理，“我房間裡的水果都是田成仁老師送我的，他說天氣熱，讓我多吃水果祛火。”助理小溫說。“一個演員做到他這份上，可以擺譜，可以對劇組提出各種要求，但他沒有。”製片人楊波感慨地說。

而田老則認為：“人家請你演戲，就是信任你，就一定要好好演，不能擺老演員的架子，更不能做對不起人的事。”

養生學專家認為：長壽離不開良好的人際關係。美國心理學家霍華德·弗裡德曼和萊斯利·馬丁在《長壽工程》一書中曾列出決定人類壽命的6大因素，其首位就是“人際關係”。

注重道德的修養

田老常說：“做人心裡一定要乾淨，心不淨必生病。我說的這個‘乾淨’就是要注重道德的修養，以一種真誠的、高尚的情操面對工作、面對生活、面對世間的一切事情。”

有人稱田老是個“本分實在的老藝術家”，這也許和他當年拍攝《籬笆、女人和狗》中的一個情節有關：根據導演的要求，茂源老漢和棗花娘在茅草房裡要有一個接吻的情節，這可把田老給難住了。田老是一個傳統的人，情節雖然簡單，卻不能像往常一樣爽快地答應。於是，他要求導演把這個情節給免了，可導演卻不肯讓步，執意堅持。無奈之下，只得草草了事。據說為了這一情節，前後就用了三天。

在拍攝電影《金婚》時，有一個蘇雲清（田成仁飾）和季玉嫻（王玉梅飾）在金婚宴會上手拉著手跳舞的情節。這個情節對其他演員來說，可謂再自然不過。但田老卻犯了愁，他把頭搖得如同撥浪鼓一般，直說“不會”。

“不同的人對本分做人有著不同的理解和體會。我的理解和體會就是靠誠實和守規矩做人，靠知羞恥而固本色立身，還要靠真才實學立業。”田老在談到如何本分做人時如是說。

《左傳》雲：“有德則樂，樂則能久。”田老的高壽，不能說與他注重道德的修養和做人本分無關。

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