寶寶 6 個月左右開始長乳牙，比較早的寶寶可能會在 4、5 個月開始長牙，也有的寶寶長牙比較晚，7、8 個月還沒有動靜。
影響寶寶長牙的因素有很多，營養是其中不可忽視的一環。
吃什麼促進寶寶長牙就成了很多家長關心的問題，今天我們就來講一講。
促進寶寶長牙的關鍵營養素
1、礦物質鈣、磷
人類的骨骼主要由鈣、磷組成，牙齒也是如此。如果寶寶缺鈣、缺磷，會導致乳牙長不大，硬度差，易折斷。
推薦食物：
在日常的飲食中，可以選擇富含鈣和磷的食物，比如豆腐、蝦皮、酸奶、堅果，都是比較推薦的食物，還有黑芝麻，可以做成黑芝麻糊餵給寶寶，也可以撒在食物上，提升口感。
2、氟
說到氟，有的家長第一反應會是空調中的製冷劑，氟利昂，不過這裡說到的“氟”與你想象的不同。
礦物質氟是牙齒和骨骼不可缺少的成分之一，少量的氟可以增加牙齒表層的抗菌能力，抵抗細菌的酸性腐蝕，保護牙齒，防止齲齒。
推薦食物：
推薦通過食物補充氟，含氟的食物包括沙粗糧、菠菜、土豆等，海產品中也含有氟，像是魚類、貝類都含有氟，做成適合寶寶吃的海鮮粥，營養又方便。
3、維生素 A
維生素 A 除了對視力有好處之外，還能維持全身上皮細胞的完整性。
少了它，牙齦部位的上皮細胞就會過度角質化，導致寶寶出牙比較晚。
推薦食物：
富含維生素 A 的食物常見的有胡蘿蔔、南瓜等這類黃色的食物，還有奶製品，比如牛奶、奶酪、酸奶等，動物肝臟中維生素 A 的含量也不低，可以每週給寶寶吃 1～2 次。
4、維生素 C
對寶寶來說，缺乏維生素 C 會導致牙齒髮育不良、牙骨萎縮、牙齦出血等情況。
推薦食物：
蔬菜和水果都富含維生素 C ，比如萵苣、西紅柿、鮮棗、獼猴桃等。除了每餐必備蔬菜外，家長可以將各種應季的水果當做餐間點心給寶寶吃。
5、蛋白質
蛋白質是細胞的主要組成部分，如果蛋白質攝入不足，也會導致寶寶牙齒排列不齊，萌牙時間延遲，而且也容易發生齲齒。
推薦食物：
像牛羊肉、雞鴨肉、豬肉、魚肉、雞蛋等動物性食物，富含優質蛋白，每天都要吃些。
另外植物性食物，像是穀類、豆類以及堅果中都含有豐富的植物蛋白，也是不錯的選擇。
6、維生素 D
雖然維生素 D 不會直接影響牙齒的生長，但是維生素 D 卻能影響人體對鈣、磷的吸收，並且能夠促進鈣、磷在牙胚上沉積鈣化。
寶寶缺乏維生素 D 時，就會出現萌芽晚、牙齒小、牙齒間隙大的情況。
推薦食物：
富含維生素 D 的天然食物並不是很多，相對來說，在蘑菇、雞蛋、魚肝和魚油等食物中含量較多些。
維生素 D 被稱為“陽光維生素”，只要接受到足夠的陽光照射，人體皮膚也能合成維生素 D，所以陽光好的時候，要讓寶寶多戶外活動。
當然，也可以給寶寶補充維生素 D 製劑，來獲得充足的維生素 D。
乳牙的好壞很大程度上決定了恆牙的好壞，家長一定要充分重視，給寶寶一口好牙。
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