文 欣然 國家二級心理諮詢師

真正的力量，真正的自我強大，其實都是因為被看見-- 武志紅

01 看見就是愛

當8歲的小敏，被爸爸媽媽帶入諮詢室的時候，顯得有些不情願。

媽媽說，小敏有個"壞"毛病，喜歡偷家裡的錢。第一次，是小敏說學校要買運動服，需要120元。媽媽打開錢包，挑出120元給小敏，剩下的零錢隨手就放在了床頭櫃抽屜裡。過了幾天，媽媽要寄快遞，想起抽屜裡的錢，可打開抽屜，錢卻不見了。

在媽媽的逼問下，小敏承認了，說他買了漫畫書。爸媽很生氣，罰他站在牆角反思了2個小時。後來媽媽發現，錢包裡的錢，不時就會少1-2張，有時是10塊，有時20，有時50。與此同時，爸爸也發現了這種情況，在聯合逼問下，小敏承認是他拿的，而且交出了剩下的30多元。這次，爸媽狠狠地揍了小敏一頓。

打是打了，罵也罵了，可事情還沒解決。爸爸媽媽想不通，兒子為什麼要偷錢？

對於家境富裕的小敏來說，從小到大的吃穿用，他從來都沒缺過。可對於爸媽的質問，小敏卻什麼都不說。

我提出和孩子單獨聊聊，小敏低著頭，表現得很沉默。於是我邀請他做個遊戲，用彩筆在紙上畫一幅畫，主題是"我的家庭"。

他畫了一個夜景：屋裡只有一張黑色的桌子，屋頂是一盞桔色的燈，一個小男孩，背坐著桌子上，看著窗外。外面是一輪明月，紅彤彤地掛在天空。

• 我問：小男孩在做什麼？
• 他說：等爸爸媽媽回家。
• 我問：爸爸媽媽去哪裡了？
• 他說：上班去了。

小敏的父母工作很忙，平時很晚才回家。他們回來時，小敏都睡了。有個阿姨每天過來，接小敏放學，給他做晚飯。每天晚飯後，小敏都會在窗邊，一邊看著月亮，一邊等爸媽下班。他還說，爸爸媽媽要離婚了。

我問他是怎麼知道的？他說："總看到他們吵架。爸爸不高興了就罵我，媽媽不開心就對我哭。有一次考試得了全班倒數第二，媽媽急了，讓我當著她的面，撕掉我最喜歡的那本漫畫書，我很難過。"

小敏的父母，忙於處理工作和緊張的夫妻關係，誰都沒有花時間，去關注一下孩子的情緒和感受，更沒有走進他的內心世界。

武志紅老師說，心理學中有一個最基本的假設：看見，就是愛。小敏的內心世界很孤獨，他需要愛，需要關注，需要陪伴。就象他畫中的桔色的燈光，和紅彤彤的月亮。

任何行為的固著，都有他的獲益。一次偶然的偷錢經歷，吸引了爸爸媽媽的注意力，他們開始關注兒子。而得到關注的小敏，心裡其實是開心的。他找不到其它可以讓爸媽關注自己的方式，所以寧可被打、被罵、被罰。而這，才是他改不掉"偷錢"的真正原因。

疏遠和冷漠，不僅存在於父母與孩子之間，也存在於"喪偶式婚姻"的夫妻間。它的表現形式，不見得是宿夜不歸，更多的情況是：我在你身邊，可你對我 "視而不見"。

02 我的世界你看不見

很多時候，我們忽視身邊人的感受，並不是因為不愛，而是我們的確看不見。

你有沒有過帶孩子逛商場的經歷，尤其是3-4歲的孩子。他們常常沒走幾步就讓抱著，只要放在地上，就撒潑耍賴，坐地不起，怎麼拽都不走，搞得你很難堪。

孩子們到底怎麼了？只要你肯蹲下來，看看他的世界就明白了。在你的視角中，看到的是琳琅滿目的衣服；在孩子的視角，看到的卻是各種行走的腿。他之所以坐在地上大哭，是因為害怕，因為不安，因為焦慮。

心理學裡有個詞叫作"同理心"，它不是輕描淡寫的一句："我理解你"；而是指：我放下了自己，走到了你的位置，看見了你的世界，體會了你的感受，明白了你的行為。

電影《從你的全世界路過》中，岳雲鵬飾演的豬頭愛上了柳巖飾演的燕子，一愛就是8年。在燕子被全世界拋棄的時候，他守在她身邊。為了掙錢娶燕子，豬頭什麼苦活都去做。8年後，豬頭等來了從國外歸來的燕子，同時也在訂婚宴上等來了分手。

豬頭還是曾經的豬頭，燕子已經不是原來的燕子。她在國外所經歷的艱辛，所看到的世界，是豬頭看不到，更無法進入的。

後來，豬頭消失了，在燕子走的那個夜晚。大家在新聞報道上看到了豬頭，他推著小吃車，做著燕子喜歡吃的東西，重新走了一遍她所走過的每個地方，哪怕戰火紛飛。

豬頭所做的，就是讓自己，真正去燕子的世界看一看；從你的全世界路過，就理解了你的感受與選擇。

看見才是愛，如果你看不見我的世界，即使有再多的付出與努力，我們也終將漸行漸遠。

03 看見社會，看見人性

柴靜在《看見》一書中，記錄了一個真實的故事。

一週之內，五個小學生連續服毒自殺，沒人知道為什麼，孩子們集體保持沉默。

第一個服毒自殺的女孩叫苗苗，她的死亡日期是五月十九號。巧的是，其他幾個被救的孩子，桌上都刻著"519"。

隨著調查的深入，我們瞭解到更多的真相：苗苗自殺的原因，是被一個男孩摸了胸部，恰好被幾個低年級的孩子看到，消息被傳了出去。她受不了周圍人的指指點點和風言風語，於是選擇了自殺。而其他那幾個自殺未遂的孩子，都是苗苗最好的朋友，好到可以"生死與共"。

下面是柴靜和其中兩個孩子的對話：

• 柴靜：朋友比生命重要嗎？
• 小蔡：或許吧
• 柴靜：什麼樣的人能理解人？
• 小蔡：聽別人說話的人。
• 柴靜：心裡痛苦的時候和誰說？
• 苗苗表弟：忍氣吞聲。
• 柴靜：為什麼不跟成年人談呢？
• 苗苗表弟：不相信他們說的話。

對於小蔡和表弟來說，苗苗是唯一一個，願意聽他們說話，理解他們的痛苦與難過的朋友。如今苗苗走了，這世上再沒有可以理解他們，聽他們說話的人。這樣的人生，活著還有什麼意義？

大人們不懂孩子的選擇，是因為看不見他們的內心世界。在大人看得見的世界裡，這些孩子一定是加入了什麼邪教組織，才一心求死。其實，真正的原因是：孩子們渴望被看見，被理解。

柴靜是個優秀的記者，因為她不只是在記錄真相，更重要的是，她看到了真相背後，隱藏的人性。

人性是一種掙扎著呼吸的生命力，它們需要被看見。

看見就是愛，有一雙可以看見社會，透析人性的眼睛，才會有一顆悲天憫人的心。

04 看見就是療愈

《大話西遊》中，紫霞在至尊寶的心裡，留下了一滴淚。因為在那裡，她看到了真相。

至尊寶的心很誠實的回答，它的最愛，是一個叫白晶晶的女人，而這也是他用月光寶盒穿越500年回來的原因。紫霞沒有把這些告訴至尊寶，而是悄然離開了。

對於紫霞，看到了，瞭解了， 釋然了。不一定非要改變結局，一切都是最好的安排。

弗洛伊德的精神分析理論告訴我們：那些埋藏在潛意識中的傷痛，只要被看見了，就已經好了大半。所以，請不要視而不見，袖手旁觀。

身體需要被看見，情緒也需要被看見。當我們關注到肩膀和後背的疼痛，就知道身體已不堪重負，需要休息了。當我們關注到憤怒的情緒，就知道需要停下來，處理自己內心的委屈。

我們的身體和情緒，以它們特有的方式，疼痛、難過、不安等等，提醒著我們，放下手裡忙忙碌碌的事，來關注一下自己的內心和身體。看看它們，正在發生著什麼？

看見就是愛，它像一道光芒，照到哪裡，哪裡就充滿光亮。

05 看見會帶來希望

著名科幻作家劉慈欣，在他的短篇小說《微紀元》中，腦洞大開地描述了未來人類的生活場景。

若干年後，由於地球的資源幾乎被消耗殆盡，已不再適合人類生存。為了適應環境的變化，智慧的人類，想到了一個科學的進化方法：把自己進化成非常小的形態，大概只有10微米左右，相當於一個細胞大小。

“微人”佔用的空間很小，佔用的資源也很少，一小塊午餐肉，就夠整個城市的人，吃上幾個月的時間。所以，在“微人”的眼中，自己很小很小，而世界很大很大。

“微人”與現代人最大的不同，是他們的世界裡，沒有憂愁。即使在最惡劣的處境中，“微人”們依然隨時隨地，可以舞蹈歌唱。

認知心理學中，有個著名的ABC理論，即：導致我們情緒和行為後果“C”的，不是事件“A”本身，而是我們對事件的看法和認識“B”。

我們頭腦中存在的那些負面消極的信念，會使我們情緒產生困擾，甚至做出錯誤的決定。所以，調整不合理認知，消除不良信念，就可以讓我們，置身於幸福與愉悅中。

“微人”們做到了，在他們的眼中，看見的是一個資源充足、處處生機的世界。

看見就是愛，心中若有美好，處處都是光明。

結束語

看見就是愛。

因為看見了孩子的世界，於是理解了他們的哭喊。因為看見了愛人的世界，於是理解了他們的不安。因為看見了社會的焦躁，於是理解了人性的侷限，包容了人性的缺點。

因為看見了身體和情緒，於是放過了緊張疲憊的自己。因為看到了未來與光明，於是對生命有了敬畏與尊重。

從"被看見"那一刻起，我們開始變得強大。因為看見就是愛，愛能包容所有分歧，化解一切恐懼。

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