對糖尿病的定義是“一種以高血糖為特徵的代謝疾病”。其實高血壓和高血脂何嘗不是（代謝疾病）？人體有八大系統，每個系統都很重要。但每個系統都離不開血液和血管的參與，尤其是中年後，人體的血管逐漸老化，不進行合理的養護，可能隨之而來的就是心血管疾病的困擾。所以要想實現血液血管的健康，飲食很重要，那有什麼食物能夠幫助我們實現健康呢？

1、西紅柿

西紅柿中含有一種黃酮類物質，已經有研究證明，這種營養成分可以保護我們的血管，降低心腦血管疾病給我們帶來的傷害，還能夠降低心腦血管疾病的死亡率。

2、芹菜

發現沒有，凡是苦味的蔬菜基本上都對身體非常有益。芹菜含有較多膳食纖維,特別含有降血壓成分,也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜葉中含的胡蘿蔔素和維生素C較多,吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。

3、苦蕎麥

蕎麥作為一種粗糧，本身的纖維物質含量也是很高的，可以幫助血管中的血液更好代謝，而且裡面的蘆丁成分非常豐富。如果不喜歡蕎麥粗糙的口感的話，用它來泡水喝對於保養血管有很好的效果。

4、黑米

中國人認為“五色養五臟”，自然界的植物五顏六色，接受陽光雨露的滋潤生長，為萬物之靈的人提供了食物來源。人體五臟與大自然的五色有著密切的關聯，其中的黑色食物更是備受推崇，因為黑色補腎，而腎被認為是先天之本。而現代研究也證明了這一點（黑色食物營養更豐富）。黑米中的鉀、鎂等礦物質有利於控制血壓、減少患心腦血管疾病的風險。所以，糖尿病人和心血管疾病患者可以把食用黑米作為膳食調養的一部分。

5、銀耳

都說銀耳是貧民的燕窩，有著“菌中之冠”的美稱。銀耳中含有豐富的氨基酸，多達17種；銀耳富含多種維生素和天然植物膠質，還有銀耳多糖、多種微量元素及膳食纖維等，經常吃能有效的保護血管、預防血栓，還能降三高。

這5種食物能夠改善血液循環，對身體健康非常有益。當然如果想要血液循環速度加快，運動也是一劑良藥。 高血壓如何徹底逆轉？血糖總是反反覆覆，如何根治？最近我們新建了一個互助的慢性病友群，病友可以互相分享控糖經驗，專業的主任醫師會從旁指導。想諮詢，學習，問問題的病友，記得看留言，添加時記得寫上“慢性病加群”。