凌晨3、4點鐘，窗外霓虹燈依然閃耀，偶有車疾馳而過，留下一段悠揚的迴響，我：我覺得自己該睡覺了，腦子: 不，你不想，我不要你覺得，我要我覺得，聽我的。

壓力大？醒著到天亮？失眠？睡眠差？你不是一個人！

有調查顯示，超過3億中國人有睡眠障礙——就寢後30 min不能入睡，睡眠不足6 h；晚上頻繁驚醒，睡眠質量差，做惡夢，醒來累，健忘，工作和學習效率下降；而成年人失眠發生率高達38.2%，此外，6成以上90後覺得睡眠時間不足。

你有多久沒有睡過一個又香又甜的好覺了？

每天躺在床上，輾轉反側，簡直度秒如年。到了凌晨2、3點，腦袋依然嗡嗡作響，特別想幹脆一棍子敲暈自己……

生活節奏加快，身邊被失眠折磨的朋友越來越多。

我們還專門建了一個群，叫“今夜我只想睡個好覺”，天天在群裡打卡，求幫助：

有人試過吃安眠藥助眠，但長期下去會有副作用，影響反應力和記憶力。最好不要輕易嘗試。

這裡按一按，輕鬆和失眠說拜拜！

1、然谷穴

然谷穴是調理失眠的一個重要穴位，此穴位在足部內側，腳窩中間的位置。如果你是由於心火較大，在晚上總會莫名其妙的亂想一通，因為心煩意亂而導致的失眠，那麼對然谷穴進行按摩，便能很好的起到緩解失眠的症狀。

按摩的時候，首先找準然谷穴的位置，然後手部對其進行輕柔的按壓，以此穴位有酸脹的感覺為準。每次按摩的時間保持在3分鐘左右便可以了，按摩完之後，你會發現煩躁的情緒得到了有效的紓解，對於促進睡眠發揮著重要的效果。

不僅如此，然谷穴還是糖尿病患者的“福音”。因此，對於患有糖尿病的患者，在日常養生中不妨多對此穴位進行按摩。

2、失眠穴

失眠穴，顧名思義，就是緩解失眠的重要穴位。此穴位位於腳後跟的中間位置。在進行按摩的時候，最簡單直接的方法便是握緊拳頭，對失眠穴進行敲擊，每次大概敲100次左右便可以。

或者以雙手手指的指面對睡眠穴進行按摩，而其餘的四個指頭則輕輕的扶住腳部，起到一個支撐的作用。同時，在進行按摩的時候手部的力度一定要輕柔，並且還可以結合一呼一吸方式配合按摩，當按壓穴位的時候，放鬆心情，深吸一口氣，然後緩緩的吐出。

在按摩的時候，心裡摒棄一切雜念，什麼都不去想，不一會便會有睏意。

因此，按摩失眠穴對於習慣性失眠的人是有很大好處的，所以在睡覺之前不妨關上燈，認真的對失眠穴進行按摩。

通過對身體中的穴位進行刺激，來達到治病的效果是中醫中常見的一種手法，在人體中蘊藏著一些與睡眠息息相關的穴位。因此，只要找準這些穴位並對其進行按摩，便能很好的起到調節失眠的目的，輕鬆的將失去的睡眠“抓回來”。

3、關元穴

經常失眠會使得身體處於一個體力“透支”的狀態，身體得不到充分的休息。所以，長期發展便會造成元氣不足，臟腑失調等症狀。因此，擁有一個香甜安穩的睡眠，對於健康養生而言是很重要的。

桂圓

能治長期失眠我曾聽一位中醫前輩講，曾有一個病人因長期失眠找到他，他沒開藥，直接就讓病人回家煮幹桂圓水喝，不久、病人失眠順利痊癒。

桂圓——第一補腦的靈丹

《易經》中第一補腦的靈丹,每當疲勞、熬夜、用腦過度時，我立即煮一碗桂圓水喝，或者剝2、30顆幹桂圓吃，這樣，腦子立即就能恢復清醒，彷彿碧藍的天回到了身體裡一樣。

失眠可以泡泡腳

其實每晚用中藥材泡泡腳，是最方便實惠的養生，不僅能舒緩疲勞，有助於睡眠，更能祛溼寒，攢下一年不生病的資本。

老媽在我的督促下，每天晚上使用中藥泡30分鐘，效果明顯，之前的溼氣重，失眠都有所改善，明顯感覺身體更輕盈，臉色紅潤許多。

不僅如此，泡腳還能減肥瘦身，明星們都開始注重中藥調理美顏瘦身了，人氣明星張嘉倪中藥泡腳，一週瘦了8斤 ，景甜也牆裂推薦中藥泡腳養生！

老薑能夠促進血液循環、暖身、保持身材、瘦身，可以改善痛經、小腹發涼、虛胖；

會痛經的，經期前泡一泡，會好受很多！（經期就不要泡腳啦，會增大量）

川芎、當歸

藏紅花

艾草、黨參

益母草、獨活

西醫治標不治本，而中醫注重的就是內調，從之根本，性情溫和，遵循循序漸進過程，每種草藥，相互配合，取長補短，以達到最佳效果 ！

還有人說：

泡腳是老人的事？

你錯了，90後的阿花學妹，已經開始泡腳祛溼了呢。而且不止女人能用，老公、家裡的老人都可以泡的，價格雖然不貴，但卻是你給自己和家人最好的關心。