神奇女俠在好萊塢電影熒幕中非常強大，而現實生活中她的親妹妹可以說是真人版神奇女俠，她叫Heba Ali，是一名Crossfit運動員，還是一名健身網紅，她非常喜歡在社交網絡上分享自己的訓練成果和挑戰自身極限的過程。眾多健身愛好者也被她瘋狂的訓練所吸引。
Heba Ali雖然是一名Crossfit運動員，但是她的絕對力量也非常出眾，在平常的訓練中，她能以深蹲132kg跟硬拉140kg做組。不光如此，為了提高自己的協調，爆發，肌耐力，速度，健身房並不是她常去的訓練場所，她更喜歡在沙灘，戶外等地方訓練，並用很多常人難以想象的方式去提升自己的身體素質。
看多人看完Heba Ali的訓練之後，都感慨自己練的訓練的強度跟她比起來，根本不值得一提。但不要忘了，她是一名專業的Crossfit運動員，普通人的身體素質完全沒有可比性。Crossfit的訓練方式不建議健身初學者去模仿，看似簡單的一個跑跳動作，其實是很難的，初學者絕對做不標準。比如一個簡單的跳箱動作，跳上箱時該如何緩衝，以什麼樣的動作停留在箱上，跳下箱時該如何緩衝，這都是需要把最基礎的動作練習無數遍，才能在這樣訓練中保證動作的標準性，因為開始訓練後，你會越來越累，你越來越控制不住身體，那麼造成運動損傷會越來越大。
Heba Ali能夠出名，除了各種各樣瘋狂的訓練之外，挑戰極限更是她的一大特色。最令人印象深刻的一次挑戰是靜蹲900磅（約408kg），你沒有看錯，是900磅。在這次挑戰之前，Heba Ali靜蹲450磅，跟朋友談笑風生，還吃起了香蕉，可以看出她還是很有實力的。但是靜蹲重量直接翻一倍，筆者還是覺得夠嗆。跟預想的一樣，他的朋友明顯感覺到她不行了，趕緊加快放槓鈴片的速度，可是最終還是倒塌了。
請勿模仿！請勿模仿！請勿模仿！
這次挑戰之後，Heba Ali也為此付出了代價，她在社交平臺上稱自己的大腿不小心被車撞到了，從大腿處的大塊淤青，能看出她的傷勢還是比較嚴重的。好在這次這堆啞鈴片沒有壓在她身上，不然後果不堪設想。
最後筆者想說的是，健身訓練一定要根據自身能力來增加重量，並且在大重量訓練時一定要有具備保護能力的人前來保護。筆者見過太多挑戰深蹲200kg，讓一個健身新手去保護的現象了，這不僅是對自己不負責也是對保護的人不負責。對於組隊去健身房訓練的人群來說，學好如何輔助保護訓練夥伴，也是一項非常重要的技能，健身必定意味著想衝擊自己身體的一個極限，在訓練夥伴衝擊大重量的時候，能否保護好他跟自己，值得深思。
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