人生有苦有甜，有悲有喜，无论此刻的你正在经历哪种情绪，请去坦然的面对它，越是艰难，越要学会深呼吸，给自己的人生留有余地。
昨天是2019年11月24日，距离雪莉离世，仅仅41天。可是，又一个韩国女艺人死亡。
她就是具荷拉。
她的最后一条Ins：
“晚安”。
似乎是对所有人的告别。
提起具荷拉，则不得不提到那个韩国人气女子组合KARA——这个曾和少女时代、Wonder Girls齐名的女团，而2008年加入其中的具荷拉，因为精致且极具辨识度的长相，被公众熟知。
台下的她甜美可人，台上的她性感霸气。
不仅亮相人气综艺《running man》，还曾出演热门电视剧《城市猎人》。
然而，就是这样一个韩国人气女星，却在去年卷入了“前男友家暴”事件中。
18年9月，具荷拉前男友崔钟范报警称自己遭遇家暴，还晒出来自己受伤的照片，一时间引起了网友的热议。
不明真相的吃瓜群众认为，具荷拉是一个外表甜美的暴力伤害狂。但真的是这样吗？
这种说法后来全被具荷拉一一推翻。
先是新闻爆出，当天是具荷拉男友到她家去，二人发生争吵，后来肢体冲突，互相暴力。
医院诊断书上赫然写着，具荷拉被打得子宫出血。
同时具荷拉晒出伤痕照。
图片上，新伤+旧痕，触目惊心。
其胳膊上，腿上，全都是大小不一的、成块的青紫。
所以，
真正的受害者，不是具荷拉男友。而是具荷拉。至此，大众开始纳闷，这到底是发生了什么？
没几天，韩媒Dispatch公开了具荷拉监控的内容。
还整理出了一条事发当日的时间线。
事情很清楚了：
二人早已不睦，C某曾以性关系视频威胁具荷拉，没达到目的，就两次向媒体爆料，要搞垮具荷拉。
真相曝光后，整个韩国都怒了。
韩国女性发起了一场反色情报复的浩大运动。
大街小巷，大家都在为具荷拉声援。
而大家高举的标语上写着：
别怕。姐姐来了。
你不是一个人，姐姐来了。
看得人热血沸腾，又热泪盈眶。
接着，韩国女性还在青瓦台请愿：反对色情报复，反对性威胁。
请愿的人，超过了20多万。
具荷拉的个人遭遇，变成了一场社会事件。
影响了整整一代韩国人。
无数同样被威胁、被施暴、被控制的女孩，借具荷拉事件，发出了自己的声音。
我们本以为，具荷拉会站在这场运动的中央，一直勇敢地活下去。
可是就在其男友判有期徒刑1年6个月后，她还是离开了人世。
死亡原因不明。
但媒体称，具荷拉和雪莉一样，也患有抑郁症。
她曾在ins上发很多负面的句子。
其公司也称，具荷拉一直承受抑郁症之苦。
雪莉离开时，具荷拉在日本，特地开了直播，和雪莉流泪道别。
“我会带着你那份努力活下去，会努力，各位我没事，我和雪莉是真的很亲的姐妹关系，想和雪莉道别所以开了直播，对不起！大家请不要担心，雪莉再见！”
可惜，她没能如约“努力”，跟着雪莉消失了。
这个世界，到底怎么了？？
之前，韩国偶像金钟铉，也因抑郁离世。
他是韩国男团SHINee乐队主唱，离世时，刚刚开完个人演唱会。
他的遗书第一句话是：
“我从里面开始出了故障，一点点啃噬着我的抑郁，最终将我吞噬。”
2017年7月20日，林肯公园主唱Chester bennington，也因抑郁症，在洛杉矶家中上吊身亡。
他曾经在《One more light》中唱：
没人能救我，好好再见……
看不见的沉重……
乔任梁在自杀之前，参加过一档节目访谈，他说：
“我们并非一无所有，我们还有病”。
当时人们只是觉得他是矫情和搞笑。
在我们看不见的地方，他们一直孤独地与焦虑、羞耻、痛苦、恐惧、抑郁对敌。
敌不过了，就以残酷的方式，终结自己。
在此之前，没有人预料到他会离开。
就像今天，没有人预料得到雪莉会离开、具荷拉会离开一样。
抑郁症，真的可以毁掉一个人。
在我国，目前约有5400万人确诊抑郁症，发病率大约为4%，而在一二线城市这一数字更是上升到了10%～15%左右，已与发达国家统计结果相近。
自杀，已经成为中国15岁到34岁的青壮年人群的首位死因，而在这些自杀的人群中，患抑郁症的占了60%～70%。
知乎上有一个评论特别多的话题“抑郁症的表现有什么？”
其中最高赞的回答是：
“没人觉得我病了，他们只是觉得我想太多了。”
抑郁症这个病最难最难的就是，完全不被理解。
谁都不会想到，那个每天逗你笑的人，到了深夜会嚎啕大哭；那个经常在朋友圈分享搞笑段子的人，正承受着怎样的痛苦。
现代人的崩溃都是默不作声的，有时候看着好好的一个人，可能心里的伤口已经溃烂到无法医治。
不了解抑郁症的人，会以为那只是一种情绪。
但真正的抑郁症患者，是非常危险的。他们再也体会不到快乐是什么滋味。
吃饭的时候，正常人觉得甜是甜，咸是咸。而抑郁症患者会丧失味觉，什么食物都是一个味道。
他们有种神奇的本领，排斥正面而积极的因素，对自己的负面情绪特别纵容：悲伤、痛苦、想死。虽然，这种纵容不由自主。
他们的世界一片灰色。
但我们要清楚的是，抑郁症是一种器质性的病。
它可能因基因异常导致。
但大部分时候，它由心理问题引起。
因强烈长久的心理压力，无法得以释怀，诱发情感障碍。
最后，引发生化系统失衡，发生器质病变。
它们让一个人变成了另一个人，不再可爱，不再快乐，而是无休无止的自责、厌倦、恐惧、恼怒。
当我们不幸患上这种病，或者身边的朋友抑郁了，我们该怎么办？
一、接纳一切，不强求改变。
要知道，每一种事件都有缘由，它们都在塑造我们。
每一种情绪都在丰满我们。
不要设防，让它自然地发生。
当我们接纳一切，无阻碍，不压制，所有情绪都得到安放，所有心事都有出口，抑郁或许就能得到缓解。
二、和亲友一起疗救。
向亲友坦诚自己的病，借助爱的力量，一起积极干预。
不要觉得抑郁症是一种羞耻，它和其他疾病一样，和道德无关，和身体有染。
告知家人吧，许多时候，病人是无法自救的。
三、如果你是中重度抑郁症，赶紧去医院、挂号看医生。
因为，对于中重度抑郁症，心理治疗的帮助非常有限，必须、一定、不得不加上药物治疗。
最后我想说，生命固然是苦痛的。
但想放弃的那一晚，请你告诉自己，坚持一晚，就再坚持一晚，或许明天就是一个晴天，我们心里的灰，就会少一点，又可以继续熬下去。
这个世界，你从不是一个人。
我们都在。心理救治机构在。医院在。爱你的人一直在。
我们是陆地，不是孤岛。
最难的时候，记得伸出你的手！整个世界的善良，都会为你托底！
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