魚和熊掌不可兼得，我建議你還是暫時放棄這樣的想法吧。既然是保證不影響寶寶口糧，那飲食上肯定就不能剋扣自己，就只能從運動健身方面去瘦身了。

如果有人幫你帶孩子，去健身館報個運動健身計劃還是可行的，三個月減掉26斤完全沒有問題；如果是你一個人帶孩子，我覺得一天圍著寶寶的吃喝拉撒打轉，根本都擠不出時間去做什麼運動健身了。況且，寶寶才一個多月，媽媽一次離開的時間就不能過長，去健身館鍛鍊達到瘦身可能性不太大，只能在家裡做些有氧運動了，比如瑜伽。

因此，想要魚和熊掌兼得，唯有以下這兩種“運動”方式，能稍微達到瘦身效果了。

首先，適當做些體力活。我兩個寶寶都是我一個人一把屎一把尿帶大的，在寶寶還小的時候，我白天不僅要照看一天的孩子，還要忙家務活，到了晚上寶寶又頻繁醒來吃夜奶，都休息不好，身體上的疲勞加上精神上的疲憊，居然一斤都不瘦，僅僅只有一個月子期才勉強瘦了十斤而已。

我這十斤肉純粹就是累到瘦沒了的，如果還有那個空閒時間，我是恨不得好好睡上一覺，哪裡還有心思去想著瘦什麼身了。因此，對於我來說，通過做家務來達到瘦身目的在我身上實踐失敗。

其次，堅持母乳餵養瘦身。我看過很多育兒大咖寫的乾貨文，好多內容都有提到產後的寶媽如何快速瘦身，其中一點就是堅持母乳餵養就能幫助寶媽們瘦身。實踐見真知，為了驗證母乳餵養是否真能瘦身，我是真的豁出去了。

於是，我兩個寶寶都是純母乳餵養，大寶母乳餵養到30個月自然離乳，二寶目前24個月，還在哺乳期。說實話，照看兩個寶寶期間，我除了月子裡都瘦了十斤，之後的體重就跟秤砣一樣，紋絲不動。因此，通過堅持母乳餵養來達到瘦身的目的在我身上又實踐失敗。

每每聽說哪個寶媽又瘦了多少斤的時候，我那個羨慕嫉妒恨哪，更可氣的是，瘦的還是那些不做家務也不用母乳餵養還暴飲暴食更不用帶孩子的寶媽。當然，也有寶媽是通過做做家務或母乳餵養瘦身成功，甚至都有恢復到少女身材了。

真是人比人氣死人！我也沒有暴飲暴食，每天累成狗了，不瘦就算了，居然還有長胖的趨勢，天理何在啊！我家人對我說的一番話更是神補刀，他們說：“你不僅母乳餵養還做家務都不見瘦一斤，可想而知，你要是不做這些，估計還會更胖！”我一沉思，沒毛病！瞬間心態平衡了！

由此可見，個體差異不同，對別人有效的方法對自己不一定有效。母乳餵養的寶媽們還是先安心把寶寶餵養好，等寶寶斷奶後再好好瘦身吧。

C媽育上娃

生完孩子的一年裡，很多朋友都抱怨自己患上了過勞肥！褲子穿不上，屁股巨大無比！好不容易褲子穿上了，髖骨又巨大無比，緊身褲根本穿不了！感覺生完孩子從頭到尾，都是少女到老母親的蛻變！

關於減肥和骨盆修復我覺得我做的還挺好的，產後3個月就恢復孕前體重了，所有衣服也都能穿上了。我把我的生產經歷和產後恢復經歷給大家總結了一下

凌晨4:20第一次感覺肚子疼，像來大姨媽一樣疼了七八秒鐘，直接醒了，第一反應就是不會要生吧？因為第一胎沒經驗，不知道怎麼才是症狀，就等了三分鐘還是疼，直接喊醒爸媽去醫院了，路上給老公打電話讓他帶著證件和待產包，因為還是半夜沒來得及吃飯，也沒有準備巧克力紅牛之類的食品。

到了醫院醫生先做胎心監護，監護的時候就變成一分鐘一疼，頻率快了時間還長，疼的我抓著媽媽的手哼唧，我婆婆也趕到了，全程兩位媽媽都陪著我，胎心監護20分鐘真的好漫長，結果出來後一個男醫生過來內檢，顧不上尷尬了直接服從各種要求，當時已經開了兩指多了，肚子疼和下墜感強烈到以為就是最疼了，護士找來輪椅推我去產房，進去又做了一次內檢直接讓我做彩超，還沒爬上床羊水破了，因為不懂以為自己尿了，流出來兩大股羊水，緊接著就是想拉屎，控制不住的使了一次勁，護士說不允許使勁，頭腦裡是清醒的想去照做，但身體上控制不住還是想拉屎，那種疼真的承受不住了，

結果彩超做不成了，說是孩子頭已經看不到了，讓我直接去產床上準備待產，路上問我要不要無痛，我已經失去理智說“要要要，無痛導樂都上，怎麼不痛怎麼來”，然後護士出去找家屬簽字，我對象支持我用無痛，我親媽怕留下腰疼的毛病不讓用，還沒說完醫生又通知說什麼都不需要了，因為骨縫開全了，我當時都不相信自己的耳朵，因為從進門到聽到開全了還沒一個小時呢，我水也沒喝飯也沒吃，還沒做好生孩子的準備呢。上了產床才是噩夢的開始，因為孩子太想出來了，我就忍不住一直想拉屎，可是拉不出來持續時間還長整個下面痛的快奔潰了，之前學習的呼吸方法全忘了，胡亂喘息各種蠻勁一直折騰的我堅持不住了，期間不疼的間歇期，

我一直喃喃“快給我用無痛，快給我用導樂，我要刨宮產，受不了了”等等。心理防線已經奔潰了，還好我們這家屬可以陪產，我老公一直鼓勵我，幫助我調整體位，安撫我，幫醫生教我如何呼吸如何使勁，甚至幫我搬腿，讓我省了不少力氣，差不多一個多小時，7:42分就生出來了，醫生第一時間先把孩子放我肚皮上，那一刻老公很開心，一直說堅決不要第二胎了。我以為結束了，軟軟的身體我都不敢碰，已經累虛了，醫生說會陰撕裂了，要縫針，問我要不要麻藥，別的沒聽清，只聽到問是否麻藥，我不假思索的說要，縫合不太痛，揉宮縮的時候有些痛，這些比生孩子輕點了，但我還是有心裡陰影。現在看來生娃並不難，其實難的是產後第一次排尿，喝了很多水都沒有尿意，估計膀胱收縮失靈了，排不出來小便就要插尿管，我很牴觸尿管，一直努力不見效果，醫生給打了一支催尿的針，又做了電療才排出來的。排尿後就沒什麼事了，朋友們都說我是一胎裡面最快的了，從第一陣宮縮到生出來三個來小時，已經很欣慰了。

出產房，公公婆婆看到小寶貝高興的嘴都合不上，不過我的婆婆還是特別的好的，對我就像親生女兒一樣，月子裡的一切大小事都是婆婆來做的，說真的很感激她！其實一家人其樂融融的，這種感覺特別的好，人生也還算是圓滿

因為害怕奶水不夠，月子裡我是很吃，雖然體重長了很多，好再寶寶長得不錯，十足的胖寶寶一枚！出月子要到醫院做一些系列性婦科檢查，醫生給我做檢查時說，怎麼肚子還這麼大，有沒有做收腹工作，我也是做收腹的，只不過用的是束縛帶，我先太勒又不透氣，餵奶又不方便，就沒用了，醫生笑笑說現在是什麼年代了，現在誰還用束縛帶啊，現在都穿束身衣了，後來經過醫生引薦，我也是半信半疑，先是拿了套試試，結果穿了二十多天，竟然下去13斤，特別讓我驚訝，後來我又去了套，兩套換著穿，接下來的三個月我連睡覺都有點捨不得脫，三個月肚子真的沒有了，三四個月減下來30多斤，讓我出門都特別有自信，小區裡的同齡媽媽們特別的羨慕我。

【經驗總結】要想三個月恢復到孕前，不留下大肚子，這幾點最重要:

✨第一點: 時間 產後—6個月內，屬於產後恢復的黃金期。此時，產後的身體最為脆弱，各項身體指標均處於嚴重失衡狀態，也是我們重塑體型的大好時機呢。千萬不要讓肚子上的肉肉肆意橫向發展了！女人第二次脫胎換骨的機會一定要把握住哦，希望辛苦生產的寶媽身材恢如初。

✨第二點:堅持母乳哺乳，母乳對嬰兒好，同時也能讓你消耗體內的脂肪和熱量，每天多消耗熱量，讓你不長胖。但是，哺乳期媽媽不能過度節食，你需要攝入熱量是普通人的量，再加500到600卡的額外熱量，給寶寶提供足夠的營養。

切勿採取飢餓減肥法，對母體傷害很大，容易造成母乳不足。

✨第三點:少吃多餐，均衡營養。關鍵點在晚飯，晚飯可以將米飯麵條換成雜糧雜豆粥，比如糙米、燕麥、八寶粥等食材，含有的膳食纖維，維生素B1能提高母乳質量，提高飽腹感，有助於減肥，同時預防便秘

乏善可陳669

孕婦在懷孕期間增加體重的正常範圍是在30斤之內，如果孕婦體重基數比較大，那麼孕期增加體重的數值會越小。因為孕婦孕期體重增長太快，不利於分娩，並且產後恢復會有有難度。一般來說，產婦在生產完後，體重會減少8——10斤，因為孕婦在分娩之後，胎兒會有六斤左右，再加上羊水和胎盤，產婦的整體體重會減少差不多10斤左右。並且，又因為產後六個月是脂肪流動的時期，對於瘦身和塑身來說比較容易，所以很多孕婦都想在產後六個月之內瘦下來恢復孕前體重。雖然想法是好的，但是具體還得根據產婦的狀態及產後狀況才行。

產後一個月哺乳餵養，如何在不影響寶寶口糧三個月從128恢復到102斤？

首先值得肯定的是母乳餵養，產後媽媽母乳餵養不僅可以促進子宮收縮排出惡露，幫助子宮恢復，還有利於產後瘦身。

但是因為才產後一個月，不管是剖腹產還是順產都是不能劇烈運動的，因為產後一個月的時間不足以讓子宮機能，如果有劇烈運動，那麼產後子宮脫垂的可能性很大。並且，因為是母乳餵養，為了不影響母乳的口感，媽媽也不能劇烈運動。因為，雖然母乳存在媽媽的乳房內能夠保持恆溫並且無菌，但是母乳會因為媽媽劇烈運動而變酸。而變酸了的母乳，寶寶一般是不喜歡吃的。所以，產後一個月想通過運動來恢復孕前體重是不可能的來。不僅身體恢復情況不允許，寶寶的“口糧”也不允許。

至於在三個月內從128恢復到102斤，雖然需要減重26斤，但是也不是不可能的。因為孕婦在生產後的體

因為產後六個月是恢復體重的最佳時期，母乳餵養的媽媽如果想在這段時間恢復孕前體重，那麼可以嘗試一下幾種方法。

1. 堅持母乳餵養：產後媽媽母乳餵養，有利於減肥，所以母乳餵養的媽媽只需要堅持母乳餵養就可以了。
2. 使用收腹帶：不管是順產還是剖腹產，產婦在產後都應當使用收腹帶，不要嫌不舒服而不使用。因為媽媽產後使用收腹帶可以幫助骨盆閉合和腹直肌恢復，也可以幫助內臟恢復原位，並且還可以收小肚腩。好處可以說是很多的。但是，這種收腹帶僅僅是指醫用收腹帶，主要目的是幫助收盆骨的那一種，而不是那種塑身衣勒的很緊能夠擠壓內臟的那種。因為前者可以幫助媽媽恢復體形，而後者卻會對媽媽身體造成傷害。所以，孕婦要謹慎選擇。
3. 不盲目進補：因為分娩寶寶，產婦在產後是非常需要的，再加上需要哺乳寶寶，有的孕婦會認為如果不補身體會虛弱，也沒有奶水給寶寶吃。雖然產後進補可以幫助產婦恢復身體，但是不能夠盲目的進補。因為盲目進補會增加媽媽的腸胃負擔，並且媽媽可能會因為營養過剩而肥胖。至於母乳餵養，可以下奶的食物有很多，不僅僅只有多補才行，媽媽平時可以吃一些有利於下奶的食物，蔬菜水果都可以。
4. 飲食規律、不熬夜：有很多媽媽在產後需要照顧小寶寶，所以經常會熬夜，並且飲食也不能規律。小寶寶白天哭鬧，媽媽沒有時間做飯，只能趁寶寶睡覺的時候做飯，有可能一天只吃一頓飯，因此那一頓飯會吃很多，而這樣不僅不利於身體健康，還容易長胖。並且因為小寶寶也要也會哭鬧還需要餵奶換尿不溼，所以熬夜對於媽媽來說是常有的事。但是經常熬夜睡眠不足會導致媽媽內分泌失調，而內分泌失調有可能導致媽媽肥胖。所以，想在產後恢復體重，那麼一定有要飲食規律，不要熬夜。
5. 多喝一些可以消除水腫的湯水：懷孕期間，孕婦會因為胎兒增大子宮壓迫腹腔及下肢的原因而導致四肢水腫，雖然這是一種正常的懷孕反應，但是在產後水腫也會讓媽媽看起來比較胖。所以，在產後媽媽可以多喝一些可以消除水腫利尿的湯水，這樣不僅有利於身體健康，還可以幫助媽媽瘦身。
6. 慢走、快走，低強度運動健身：如果產後檢查恢復情況良好，那麼媽媽可以通過慢走快走或者低強度的運動健身來恢復體重。因為雖然劇烈運動會讓母乳中的乳酸暫時性積累，但是隻要媽媽不是劇烈運動，合理的低強度運動就可以。
   
   
   

因為媽媽產後是母乳餵養並且產後時間短子宮還沒有完全恢復，所以媽媽想恢復體重不能通過劇烈運動來恢復，可以通過低強度的運動健身和從飲食方面以及生活習慣方面入手，媽媽需要飲食規律並且不能熬夜，可以多喝一些可以消除水腫的湯水，雖然是母乳餵養但是沒必要大補特補，可以飲食均衡多吃蔬菜水果和高蛋白食物，並且，產後使用收腹帶是很重要的，可以幫助骨盆閉合和腹直肌恢復，一般醫院都會有的，醫生也會讓產婦在產後使用。

媽媽不好惹

我孕前96，生孩子之前120，生完105，今天29天，體重還是105，一天六頓飯，母乳餵養，現在不想著恢復身材，只想著我閨女白白胖胖[害羞]

我愛七仔0808

其實你只要不暴飲暴食，少食多餐，哺乳就是很好的減肥方法！另外喝點紅豆薏米水，補氣血，去水腫的，對寶寶和你都有好處在平時使用收腹帶！很快就可以瘦下來的！本人親身經歷

TT衣櫥

其實不影響的，管理身材很重要，保持營養均衡就好了，太多了也是擠掉

正經編瞎話

1.建議不要在哺乳期內減肥，減肥容易影響餵奶。停止餵奶後可以恢復體型的。

2.但是平時可以適當注意一些飲食，雖然不提倡節食，但是飲食清淡少油膩是對寶寶也好對媽媽也好的，還可以搭配一些有氧運動效果更好。

上海小楊哥

我兩個月左右就回復到了104,少喝豬蹄湯，多喝水，牛奶，魚湯。不影響寶寶的口糧，自己也不會胖，當然帶寶寶沒去出去散一下步也是必要滴

菘果屋

我老婆產前130斤，現在給孩子斷奶了，恢復到98斤，我也想讓她胖到110-120。可天生瘦瘦的體質。165個頭

用戶813262623749079

不可能 三個月瘦26斤 你不要自己的身體了嗎？

關鍵字: 瘦身 兼得 育兒