健力青蛙
首先第一步
找到弱點
第二步
攻克弱點
第三步
重複性
第四步
突破自己
臥推鎖定困難 三頭內側頭力量不足 多做窄距臥推
臥推中段困難 三角肌力量不足 多做推舉
臥推啟動困難 胸部力量不足 可以做啞鈴臥推 啞鈴飛鳥
提升力量在於動作的重複性 次數的重複性 不要瞎雞巴練 這周臥推5乘10 下週5乘5 下下週5乘8的
也不要這周做飛鳥 下週做臥推 下下週做啥啥啥的
想提升啥就做啥 輔助訓練要選擇對
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找到弱點
第二步
攻克弱點
第三步
重複性
第四步
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臥推鎖定困難 三頭內側頭力量不足 多做窄距臥推
臥推中段困難 三角肌力量不足 多做推舉
臥推啟動困難 胸部力量不足 可以做啞鈴臥推 啞鈴飛鳥
提升力量在於動作的重複性 次數的重複性 不要瞎雞巴練 這周臥推5乘10 下週5乘5 下下週5乘8的
也不要這周做飛鳥 下週做臥推 下下週做啥啥啥的
想提升啥就做啥 輔助訓練要選擇對
