八卦妹兒
我們減肥採用的方法 就是控食加運動。
但同樣的方法 為什麼有些人減肥很慢 喝水都胖呢？原因是由於這種人 長期飲食、作息不規律，吃寒涼、油膩的食物， 喝碳酸飲料，吃垃圾食品，形成了寒溼體質。這種體質的人脾胃虛寒，運化功能差，新代謝緩慢，血液循環 受阻 ，脂肪垃圾不容易排出體外。
這種人減肥的同時，還要在 飲食中要增加一些祛寒溼、養脾胃的食物，如芡實、紅豆、薏米、小米等，減肥和祛溼一起調理，效果更好。
減肥仍然要遵循 吸收小於消耗的原理，食用 低脂、低糖、低熱 的食物，多吃高纖維、富含維生素和礦物質的蔬菜水果 ，均衡營養合理膳食，不要喝太多的水。
必須要消除懶惰的心理 ，多參加有氧運動 ：游泳、慢跑、跳繩 、瑜伽等。
李淑華955
當時我也是目瞪口呆了。喝水長肉聽起來有點不可思議，難道水可以生成脂肪？這個說法也許只是一種習慣吧！查閱了大量的資料，也請教過中醫，都說這個方法不成立。
這回才明白了大媽那句話，她是帶了點情緒，但是也說出了實情。喝水都長肉那很可能是因為飯後喝的，而不是每天不吃飯光喝水就長肉了。
還有，喝水也有健康的喝法的，平時不要一口氣喝大半杯，更不要飯後馬上大量喝水，一定養成小口喝水的習慣。一杯水分成多次喝完，這樣才不會長肉。
減肥慢的原因有
很多種，氣血虛的人減肥就是慢。還有體溼氣重的人減肥也慢。所以減肥一定要先重視起來，然後用最正確最適合自己的方法減肥。
如果減肥慢，你先從做運動開始。只要堅持運動，再從飲食方面做做調節，多餘的脂肪會下去了。
語擬童心
易胖體質形成的原因還有就是身體的內分泌出了問題，臨床上叫胰島素敏感性降低及胰島素抵抗。身體的脂肪組織更多是一個內分泌器官，白色脂肪相關炎症理論認為內臟脂肪細胞肥大增生後會分泌一些細胞因子，招募巨噬細胞浸潤脂肪組織，分泌炎症因子，這些炎症因子可以直接進入血液，導致胰島素敏感性降低及胰島素抵抗。
當身體對胰島素的敏感性降低或者產生胰島素抵抗時，我們從食物中攝取到的熱量就無法正常的被身體代謝消耗掉，這個時候這些熱量就更傾向與轉化成脂肪。所以減肥不單單是減重，減脂。還要同時通過飲食調理內分泌。
想要改善胰島素抵抗及減肥需要：飲食控制，低碳水化合物飲食，碳水化合物來源以低升糖指數的紅薯、土豆、燕麥代替米麵食物，拒絕含糖飲料和酒精；低碳水化合物飲食對於胰島素敏感性降低的胖子最適合，減得快、維持時間長。同時要顧及飲食營養均衡與食物多樣化。按時休息，不熬夜，避免“過勞肥”。合理運動，每週3次左右的運動，無氧有氧都需要做。
減肥很慢的原因是因為身體的基礎代謝低，所謂基礎代謝率，就是你哪怕躺在床上什麼也不幹，身體也需要消耗的熱量，讓你維持心跳喘氣這些最基本的生理活動所需的能量。性別、年齡、體重、荷爾蒙、天氣和溫度等等，都與我們的代謝有關。但這些因素都是不可控的，想要提高基礎代謝重要的兩個方面是肌肉和進食。
營養師猴哥
有的人怎麼都吃不胖，而有的人喝水都要胖，這是為什麼呢？
科學家在研究超重人群的時候發現，肥胖和基因有一定相關性。
有一種簡稱 FTO 的基因，專門管理人們的食慾，而且人的進食習慣也和它有關。
由於基因的差異，有些人吃飽了，還是會控制不住自己的食慾，在吃這件事上奮勇前進。
可見是否容易吃胖，確實可能與基因有關，而且，不同人對不同食物的代謝能力也不一樣。
比如有的人對碳水化合物不敏感，吃米飯麵條等主食獲取的能量會少一些，吃同樣分量的主食可能很不容易胖。
那容易胖的人該怎麼辦呢？
唯一的辦法是……減肥唄。
下面介紹幾種健康減肥的辦法
1、多運動
多運動一會兒就多消耗一些脂肪，曾有科學家測量過，有氧運動 1 分鐘，脂肪就開始給身體供能了，而有氧運動 10 分鐘後，脂肪給身體供能的比例會更高。
也就是說，只要你動起來，就能消耗脂肪，時間越長，脂肪消耗越多。
2、不要節食
不要刻意節食，只有吃夠基本生活需要的熱量，才能維持健康身體，減脂效率才有保證。這麼多美味，該吃還得吃。
3、多吃水果和菌菇
水果和菌菇可以提供豐富的維生素和礦物質，也含有豐富的膳食纖維，可以大大延緩食物在消化道停留時間，增加飽腹感，緩解飢餓。
4、飯前喝點湯
飯前半小時先喝一碗湯，可以增加飽腹感，幫助抑制食慾，使身體代謝加快 30%，並維持 30～40 分鐘。
5、堅持堅持再堅持
在減肥的路上，堅持就是勝利！
醫學之巔
任何額外的運動都有助於燃燒卡路里，例如每天多走路或爬樓梯。
關注我可以瞭解更多時尚的減肥，健身理念。
隨性的薇薇
我們之所以能減脂更多的是因為有熱量缺口（吸收攝入量小於消耗量），要想創造合適的熱量缺口首先要要控制飲食，這個控制飲食不是單純的不吃油炸食品和不吃肉就可以了；首先主食碳水（麵條、饅頭、米飯類）要少吃，相應可以換成粗糧（玉米窩頭、紅薯、紫薯、燕麥）但是不代表可以多吃；為了增加飽腹感和均衡營養要增加些蔬菜類的攝入，但是儘量不要吃炒菜或者少放油，儘量低鹽低脂；肉類要吃，不能不吃，這是為了更好的補充蛋白質，增加肌肉含量，建議多吃些白肉，少吃紅肉，紅肉油脂含量比較高。在飯前可以吃些水果，不要吃含糖量太高的，或者喝些白開水，增加飽腹感，還有飲料也不能喝，尤其是碳酸飲料還有在外面做好的果汁。
再說運動，有些人減肥慢更多的是因為自己鍛鍊的程度不夠，這個程度分為兩種，第一種，從開始就比較慢的，一個月沒減個幾斤，這樣的主要是開始就沒有用對方法，建議有氧無氧結合，同時有氧要看兩點有限心率和堅持時間第二種，就是開始還不錯但是後來瓶頸了，那是因為你的身體已經適應了那個強度和狀態，所以要從新調整增加難度才是應該的。
以上為個人經驗所寫，如有補充建議請留言或者關注，謝謝！
並不是很喜歡這個浩浩
減肥慢喝水胖，生活它小尷尬。這是為什麼呢？根據本人十二年專業理論和二十二年運動實踐，辯證的說——這和很多因素有關，包括遺傳、生活習慣、運動科學、個人身體代謝等，請看我一一說來！並向您介紹運動療法！
- 從遺傳上看，有的人就是易胖體質，基因中原本就有較容易產生肥胖的因子，這樣的人身體正常代謝率較低，吸收太好，簡單說就是一般人吃根香蕉，吸收50%，3小時代謝完，而有些人吃根香蕉，吸收80%，5小時才代謝完……
- 生活習慣和運動也是共同影響減肥的重要因素——當一個人少動多坐，愛看電視手機，工作就在電腦前，飯點就叫外賣，就算他（她）有一定的運動想要減重，但有時候運動的消耗減脂被長期不健康生活習慣所抵消，自然不容易減肥！
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- 想要高效減肥，生活習慣要改善，更要搭配科學運動——選擇合適的減重方式再配合合理的飲食，個人推薦游泳，快走，功率自行車，乒乓球等；而在吃的點上，不僅吃什麼重要，吃多少如何吃更重要！
- 例如，游泳一個小時，運動前後做好熱身準備和整理放鬆，注意補水，吃飯時謹記——先喝湯後吃飯，先葷菜後素菜，細嚼慢嚥十下……
- 生活就是如此，不是它改變我們，就是我們改變它——而通過運動飲食科學配合，只要不是疾病影響，就是基因也能讓它屈服在我們的高效減肥療法下！
本人運動人體科學碩士，國家一級健身指導員， 體育教師，曾任減重訓練營教練，感謝閱讀，歡迎點贊評論關注！
晨曦的愛和愛
“喝水都長胖”當然是一種誇張的說法，但有些人確實減肥很慢，減肥的理論和研究都很多，但歸根結底還是要看攝入的熱量（吃）與消耗的熱量（基礎代謝+運動+其他）的對比，不管你自己認為是否吃的過多，只要攝入的熱量＞消耗的熱量，那麼多餘的熱量就會以脂肪的形式儲存，體重就會增加。你問題中說的有些人減肥很慢，易胖難瘦，主要有以下幾種原因。
首先，有些人一出生就決定了他基礎代謝（消耗熱量的主要途徑，維持基本的呼吸、心跳等基本生命體徵）比較低，這是遺傳的原因，很難改變，只能面對現實，不能跟那些天生基礎代謝就高的人比，人比人氣死人呀。但後天因素也是有影響的，這種先天不佔優勢的易胖難瘦人群只能飲食上節制一些，比別人少吃一些，多動一些才行。值得一提的是，多做一些力量訓練，增加肌肉對提高基礎代謝也是有幫助的。
其次，有些人平時運動很少，肌肉少的可憐，前面我們也說了，肌肉的多少與基礎代謝也是有關的，平時很少運動，肌肉少，基礎代謝往往也會比較低。而且運動本身也是消耗熱量的，從現在開始運動起來，就是最重要的，有氧運動+力量訓練一起，有氧運動作用側重於多消耗熱量減脂，力量訓練更側重於增加基礎代謝增肌。
最後，還有些人是盲目節食不顧及身體基本的營養需求，也會降低基礎代謝甚至導致營養不良。比如蛋白質是肌肉合成的最重要原料之一，蛋白質攝入不足，肌肉流失就比較多，直接影響基礎代謝。B族維生素作為輔酶參與脂肪的代謝，攝入不足直接影響減脂。鐵攝入不足就導致貧血，鈣和維生素D攝入不足就增加骨質疏鬆風險。這樣的減肥不僅不可持續，還嚴重危害健康，減肥起碼要保證基本的蛋白質、必需脂肪酸、維生素、礦物質攝入，適當減少一點主食可以（同時要增加富含優質蛋白的食物攝入，如魚肉蛋奶和大豆製品），千萬不要盲目節食。
營養科普趙之德
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邱醫幫你瘦
那是因為管不住自己的嘴巴，肚子飽了嘴巴還是嘴饞，吃的食物都是熱量高的，煎炸的，造成身體熱量過剩，導致平時可以三天不吃飯，但是一吃就反彈，明顯沒有效果！
喝水不會胖的，只是身體熱量堆積過剩，每次吃的食物都是高熱量的，讓身體的輸出攝入沒有達到平衡或者輸出少於攝入，所以才覺得喝水都會胖！另外水沒有熱量的，運動時必須要補充水分！平時也要多喝水！
