03.04 傳統“坐月子”害了不少寶媽，有哪些誤區需要避開的？如今科學坐月子講究的是什麼？

2020-03-04 06:40:30 佚名

洋洋弟遙遙姐

您好，我是“CC育兒”，很高興為你回答問題！生完孩子坐月子，對於每位新媽媽來說，都是一件必須經歷的過程，坐月子能做什麼不能做什麼，不少新媽媽還沒習慣從孕婦到產婦的角色轉換，瞬間就被“坐月子”的各種要求拍打的七零八落，那麼坐月子的常見誤區有哪些？如何科學坐月子？

一、月子期間5個常見誤區

1、月子期間不能下床

產後應儘早下床，適當活動可以促進子宮復舊，促進惡露排出，同時預防下肢靜脈血栓。

2、月子期間不能開窗

長期緊閉門窗，會導致細菌生長繁殖，不利於產後媽媽傷口癒合。所以坐月子的時候，房間要時常通風，保持室內空氣流通。

3、月子期間不能吃青菜、水果

水果和蔬菜中含有大量的膳食纖維，利於保持腸道通暢，促進產後早日排便，但不建議吃過冷的食物。

4、月子期間不能洗頭洗澡

月子裡寶媽容易出汗，加上排了惡露，長時間不洗會很難受。寶媽要做的就是，好好洗頭洗澡，好好休息放鬆。但需要注意的是洗澡要淋浴；洗頭後要及時吹乾。

5、月子期間不能刷牙

產後媽媽身體抵抗力下降，加上內分泌的變化，若不注意口腔衛生，更容易患牙周病，保持口腔清潔衛生很有必要。

二、產後如何科學坐月子

1、注意子宮恢復情況

產後要注意觀察子宮的恢復情況，觀察惡露的顏色的變化，在正常情況下，惡露應由紅變白，量由多漸少，氣味由血腥味到無，一般一個月後惡露應排淨，若惡露不淨或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。

2、休息要充足

只有休息的好，身體才能恢復的好，奶水也才會變多，因此產婦要多加註意休息，不要讓自己過度疲勞。

3、飲食均衡營養

月子裡的飲食需遵循營養均衡、食物多樣化的原則，注意增加維生素A、優質蛋白質的攝入。

產後第一週:產後的最初幾天，產婦身體虛弱，胃口較差，飲食清淡開胃為宜。

產後第二週:產婦傷口基本癒合，胃口明顯變好，可多食富含鐵質、鈣質的食物。

產後第三週:產婦身體和精神得以較好恢復，此時可適當進補。

4、保持清潔衛生

產後洗頭洗澡，刷牙等這些個人的衛生問題一定要注意，可以根據身體情況選擇時間，做好個人清潔衛生，避免產褥期感染。應注意的是洗澡要淋浴，不可盆浴；洗澡時間5-10分鐘為宜。

5、適當鍛鍊身體

通常，在寶寶出生後的第二天，產婦就應該下地走動，活動身體，運動量應循序漸進。適當運動，利於產婦機體復原，減少併發症的發生

6、避免過早性生活

女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常。6-8周經醫生檢查，一切良好，方可恢復性生活。

7、保持心情愉悅

產後身體內分泌激素變化較大，容易影響產婦情緒，應避免煩心事。家人在月子期間除了照顧好新生兒外，也要多多關心產婦，在精神和生活上都給予支持。新媽媽自己也要學會調控情緒，可以聽聽音樂或者和朋友聊聊天。

坐月子期間應該視自身條件而定，科學的進行而不是全部聽從老一輩觀點，一切應以媽媽跟寶寶的身心健康為第一。

CC育兒

因為超了預產期都沒動靜，醫生叫40+5去住院，23號去住院做了b超寶寶又大了，醫生說像我這種情況用催產不一定能催，而且催了也不一定能順下來，當時和老公就決定剖了，醫生預約了第二天早上剖。

說說生產過程：早上九點過後被拉去插尿管，說真的插尿管我真的覺得不痛，就是進去那下子有點不舒服，然後就被推進手術室，手術室空空蕩蕩的，心理那個緊張啊。偶爾有個人護士過來問叫什麼名字，幾分鐘後終於進產房了，先打麻醉，麻醉師態度好好會跟我聊天，然後安慰我情緒啥的，打麻醉過程也是不痛的，麻醉師也會說這針有點痛，基本上感到痛的是兩針，不過可以忍，打完後又跟我聊天，說我帶的衣服抱被都是粉粉的，可以看出我想要什麼了。

麻醉後一會兒大腿就沒知覺了，後來肚子也沒知覺，就見到兩個醫生來蓋好多層布，就開始做手術吧，過一會我問麻醉師開始了嗎？她說已經開始啦，你寶寶都快要出來啦，我說這麼快哦都沒有感覺開始。後來聽到開刀的兩醫生說羊水渾濁，還好明智選擇剖了，又說看到了拉出來，後來娃哭了，兩醫生說看看這娃的頭，真圓啊，這真是比足月的寶寶還大我心裡想完了是個男孩吧，然後麻醉師她們都去看寶寶了，聽到有個人說她如願了，我想唉應該是女兒啦，後來問麻醉師我說是男是女，她說等會會抱過來給你看的，過會兒穿好衣服抱過來先給我看下陰確定是女寶，然後又給寶寶臉親了下就被拿走了，根本沒見到她的真臉

接下來是縫針，我覺得這個過程還是有點痛苦的，主要是心理作用，因為聽醫生說我子宮宮縮不好，然後又一直壓子宮，反正差不多弄了一個半個多小時才縫上，期間我因為緊張心率加快，一直在吸氧，後來總算好了，剖的過程就這樣，不痛，回到床上打針開始壓肚子，壓肚子我是可以忍的，所以不覺得生不如死。第二天下床也可以慢慢來，第四天已經出院回家啦！

說說寶寶，8.3斤的巨大兒，，那天其他病房的人都去看我家閨女，都說好漂亮可愛。確實也是剛生下來真是好可愛，粉粉嫩嫩的。剛懷孕那會想知道男女，在網上買了些雜七雜八的試紙啥的，都不準，所以新手孕媽不要太相信那些，生出來是什麼才是最真的。整個孕期放鬆心態，寶寶才能健康成長。

再來說說產後恢復經歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！

曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想象的時間更長，而且更難[鬱悶]

後來產科上班的阿姨介紹我一種，束縛的，就抱著試試心態，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概一個多月下來，我減了有 23斤多，大肚子完全緊緻，

其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

中國式坐月子有各種各樣的禁忌和傳統，其中不乏過時的老舊陋習。下面就來聊聊，坐月子有哪些誤區。

誤區1 忌沾水

坐月子在醫學上稱為產褥期，大約為產後6周左右。月子裡會頻繁出汗，醫學上把這種出汗稱為褥汗，是要把體內多餘的水分都排出體外。除了出汗以外，還要排惡露，其中包含胎盤附著物、蛻膜和血液等。出了一身汗，排了惡露，會比較難受。產婦要做的就是，好好洗頭洗澡，休息放鬆。當然，一定要淋浴，不能坐浴。其次，要注意保持傷口乾燥，尤其是剖宮產的傷口。剖宮產術後，建議一週以後洗澡。洗完澡，要把腹部的傷口用乾淨的毛巾或紗布輕輕擦乾淨，消毒後再蓋上敷貼。

誤區2 忌刷牙

懷孕期間，孕婦在激素的作用下，會出現牙齦充血、水腫、易出血的現象，特別是在刷牙的時候。這主要是因為孕婦在孕期沒有攝取足量的營養，身體缺鈣，所以生完孩子後牙齒確實變壞了。由此，很多人就認為產婦不能刷牙。事實上，產婦在月子裡每天要進食大量糖類、高蛋白食物，如果不刷牙，食物殘渣留在牙縫中，在細菌作用下發酵、產酸、導致牙齒脫鈣，形成齲齒或牙周病，並引起口臭、口腔潰瘍等。所以，月子裡一定要天天刷牙，一天至少兩次。可用軟毛牙刷，溫水刷牙，避免對牙齒及牙齦刺激過大。

誤區3 忌生冷

水果和蔬菜中含有大量的膳食纖維，產後早吃、多吃有利於保持腸道通暢，促進產後早日排便。這對產後恢復至關重要，還能避免產後痔瘡加重。水果不需要加熱，但是不建議進食溫度過低的食物。

誤區4 忌活動

生產過程中的確是耗費了很多力氣，但是適當休息後，建議產婦儘早下床活動。尤其是順產婦，建議第二天就在床旁適當活動，儘早調動身體機能，幫助恢復正常。如果長期臥床，血液處於濃縮、高凝狀態，患有血栓性疾病的可能性會大大增加。

誤區5 忌看書

這是沒有科學依據的，看書、看手機都沒問題，但是要注意休息，不能保持一個姿勢看太長時間，影響視力和頸椎。

除了保證飲食、休息、清潔，儘早下床活動外，新手媽媽還要做到以下幾點：避免吹風受涼，室溫一般以25℃~28℃為宜；儘早開始母乳餵養；按時產後檢查。

需要注意的是，家屬對有抑鬱傾向的產婦，要進行悉心照顧及心理疏導，必要時及時就醫治療，幫助產婦順利度過產後期。

BaBY芭比怡

傳統坐月子存在的誤區，我覺得有兩大點：

🚫第一：不能洗頭不能洗澡

為什麼會提出這樣的限制，是因為生娃後，身體的失血過多，虛損未復，毛孔是打開的狀態，寒氣很容易進入體內

而在老一輩的生活環境中，洗澡並沒有很多的保溫措施，洗澡後晾乾也是一件麻煩的事情，如果寒氣不小心進入體內的話很容易引起產後風，診斷不及時也是很嚴重的

而現在生活的條件好了，設施也齊全，在洗澡前可以開浴霸暖風將浴室加熱，洗澡後可以用吹風機吹一吹保持身體的乾爽

但是一定要注意，如果是順產的話，一週後惡露不是很多的時候才可以洗澡，並且要用淋浴，不要洗盆浴，避免洗澡水進入陰道

如果是剖腹產，要在十天之後，還要看刀口癒合的狀態，如果癒合的的好、沒有疼痛、紅腫、滲出物的話，是可以洗澡的，但是在洗澡的過程中不要用手揉搓腹部刀口

最好每天用醫生開的藥水單獨洗洗屁屁，保持乾淨衛生更有利於私處的恢復

🚫第二：多吃雞蛋，不能吃鹽

傳統的坐月子，產婦的食物以雞蛋為主，包括現在也有很多會提一箱雞蛋看產婦的規定，老一輩坐月子每頓都要吃十幾個雞蛋

其實是因為那時候食物比較短缺，相對那時候的食材雞蛋是比較有營養的，雞蛋可以補充蛋白質對產後的恢復有利，所以以雞蛋為主，但是蛋黃裡面還有大量的膽固醇，不容易消化，所以每天最多吃兩個是可以的，吃太多反而是不利的

由於超市的普及，各種新鮮營養的食材應有盡有，雞魚肉蛋奶蝦蔬菜水果很容易就可以買到，應該注意這方面的補充，營養的多樣化更有助於恢復，現在也有很多教授月子餐製作的APP，可以拿來作參考。

但是坐月子真的是一點鹽都不可以吃嗎？

其實坐月子期間是可以吃鹽的，但是口味一定要清淡，產婦生產後會存在氣血不足的情況，吃鹽會直接加重身體中腎臟的負擔，導致有遺尿的情況出現，而且過度的食鹽會造成母乳鹽分含量過高，嬰兒過早攝入鹽分，會使智力、四肢、腎臟的發育受影響，所以，少吃一點是可以的，但一定要控制量哦！

👉🏼在坐月子的時候有五個一定，希望你一定注意哦！

⭕️一定要注重保暖，坐月子的時候會出很多的虛汗，最好在衣服裡面墊一個吸汗巾，在汗沒有消下去之前，毛孔是放大的，儘量不要換衣服，以免換衣服時寒氣的侵入

⭕️一定不要長期坐著，長期的坐著會引發腰痠腰痛的症狀

⭕️一定不要長期看手機，索然現在手機很普及，很多功能都需要收的實現，但是產後應該多休息，少看手機

⭕️一定要常下床走走，躺的時間長不加運動，不利於身體的恢復哦

⭕️一定要保持心情的愉快，月子裡哭可能會導致回奶或者乳汁變少，因為情緒的波動會對內分泌激素水平有影響，而泌乳素又是控制乳汁分泌的，所以月子裡一定要放鬆心情

寶貝觀察員

傳統坐月子和如今新時代得坐月子其實各有利弊，傳統坐月子雖然有些方式已經落後，但是大部分還是可取的，那麼我們來做一些對比，取其精華棄其糟粕吧！

我覺得傳統坐月子說的穿的要保暖，不能吹到風，吃雞蛋，喝小米粥，紅糖水是可取的。只要做到適量其實這三種是好東西，我現在正在月子中，今天是第十天，我也在吃這些。我打算紅糖水喝到半個月就不喝了，因為前半個月要靠紅糖來活血去惡露。雞蛋每餐吃兩個，早晚小米粥，中午有時候麵條，有時候吃點兒菜，喝湯等等。但是傳統坐月子不能洗頭洗澡刷牙是不提倡的，現在基本上十天後就可以洗頭洗澡了。剖腹產的可以半個月開始洗。

現代坐月子的好處是很多蔬菜水果都可以吃，講究營養均衡。可以洗頭洗澡刷牙，鹽當然可以吃，只是儘量清淡，少吃就好，凡事有個度！

河豚喲

生完寶寶要“坐月子”是中國的傳統，老一輩人會告訴您月子裡不能這樣，不能那樣。

捂月子

長期處在高溫環境下，很容易造成中暑，嚴重的會有生命危險。

正確的做法是：使用空調或風扇，讓室溫保持在25℃-26℃，注意風不要直接對著吹，如果擔心著涼感冒，可以穿長衣長褲和襪子。另外，要定時開窗通風，保持空氣清新。

除了坐月子捂著，我們還會見到這樣的：

不能洗澡，不能洗頭，什麼也不能洗

這個陳舊的觀點，在過去衛生條件和生活條件差的環境下是可以理解的，因為稍不小心就會受寒。

正確的做法是：

產褥期出汗多，加上有惡露排出，更需要注意個人衛生。現在生活條件好了，只要保證洗浴場所溫度適宜，洗個熱水澡還可以放鬆一下。

不能刷牙

理由是月子裡刷牙會牙疼，甚至會掉牙齒，這純粹是無稽之談，過去衛生條件差，患牙齦炎的比較多，加上營養不好，缺鈣的多，所以刷牙就容易出血，牙齒容易鬆動。

正確的做法是：每日刷牙，飯後漱口，重視口腔衛生。

飲食上的誤區

月子裡的產婦絕對是家裡重點保護對象，好吃好喝伺候著：

“不能吃鹽、不能吃辣、不能吃水果（涼）、不能吃螃蟹......”，“多喝湯、紅糖水，下奶補血！”每天喝著沒有任何味道的雞湯、豬蹄湯......自己想吃的不讓吃，是什麼感覺？

正確的做法是：只要是沒有毒的，新鮮蔬菜水果、肉蛋魚蝦，想吃什麼就吃什麼，沒什麼禁忌，但要注意適量，而且要營養均衡，不要攝入過多的脂肪，以免營養過剩，一些偏涼性的、辛辣的、過硬的食物要少吃。

不能動

月子裡的產婦可以“肆無忌憚”地躺在床上：

“不能走路，要讓腳休息！”“不能老站著，要讓屁股休息！”“不能看書看電視看手機看電腦，要讓眼睛休息！”“不能有性生活！”總之，身體的所有器官都需要休息。

所以，不少產婦就整天躺在床上，這樣不僅不利於產後恢復，加上多數產婦營養過剩，最終結局就是肥胖，另外，孕產婦血液處於高凝狀態，長期不動有發生血栓性疾病的風險。

正確的做法是：如果身體條件允許，產後儘早下地活動，在惡露乾淨後就可以有性生活。看書看電視，適當的放鬆是有必要的，但時間不宜過長。

如果您是正常的陰道分娩，可以在產後2、3天就開始鍛鍊；如果是剖宮產或者複雜的陰道分娩（陰道撕裂、器械助產），諮詢醫生開始鍛鍊的時間。鍛鍊的方式以骨盆傾斜練習和Kegel練習為宜。

坐月子的一些禁忌，是針對過去生活條件差的情況下提出來的，現在社會並不適用，有些還會有害健康，所以，科學地坐月子非常重要，總結一下：

房間溫度要適宜（25℃-26℃），注意定時開窗通風；

注意個人衛生：勤洗澡洗頭，每日刷牙，勤換衣物；

飲食多樣、營養均衡；

適度鍛鍊，適當放鬆。

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我們這邊坐月子，是不能洗頭，又不給洗澡，只能用白酒兌熱水擦身體。也不可以刷牙，只能用熱水放涼號漱漱口就可以了。也不能出門，一整月都是呆在家裡，不是餵奶就是吃飯，睡覺，整天都是這樣循環。現在都是提倡科學坐月子，順產的話只要產婦自身條件允許就可以洗澡洗頭，洗好記得保暖好，用吹風筒吹乾。刷牙就用溫水刷，早晚都要刷，畢竟坐月子吃東西比較多，更應該注意口腔衛生。關於運動，只要產婦可以，都要多走動有利於恢復。飲食上，只要吃的下，不要吃容易回奶跟脹氣的食物就可以了。其實坐月子，只要多注意休息，睡眠充足，營養均衡，就一定可以養好身體的。