琴親27
一般人睡覺是怎麼舒服怎麼睡。但是在懷孕期間，睡覺姿勢也是有利弊的，尤其是孕晚期，不當的睡姿有可能會造成了胎寶寶的發育緩慢。平常我麼睡覺一般三種姿勢：平躺，右側臥，左側臥。其中左側臥是最適合孕晚期睡覺的，平躺和右側臥這倆種姿勢容易導致胎寶寶的發育緩慢。
為什麼不能仰臥？
在懷孕以後，子宮從孕前的40g左右開始不斷增大，孕後期的時候已經到達1200克以上，加上羊水，胎兒的重量，可以達到6000克以上。如果經常仰臥，子宮就會壓迫到子宮後邊的腹供血主動脈，影響子宮的供血以及胎兒的營養供給。也可能影響腎臟的血液供應，導致血流減慢，代謝變緩，孕婦身體內的鈉鹽和產生的有害物質不能及時的通過尿液排出體外。這樣會引起孕婦下肢水腫，血壓升高，引起妊娠中毒症等症狀。同樣仰臥睡覺也壓迫子宮後方的下腔靜脈，是迴流到心臟的血減少，進而影響孕婦血液循環，使供血不足，導致孕婦會出現頭昏，胸悶，噁心等症狀。這些都會影響到胎寶寶的營養供應。
為什麼不能右側臥？
懷孕後尤其是孕中期時候，子宮往往有不同程度地右旋，如果長時間選擇右側臥，可家長子宮右旋，這樣容易使營養子宮的血管受到牽拉，影響供血和廢物輸出，造成胎兒營養缺乏，不利生長髮育。同時這種姿勢也容易導致胎兒的臍帶繞頸，或者臍帶纏繞，是胎兒的營養供應不足，從而發育減慢。
左側位是最合適的。
通過以上的分析可以知道，平躺是不利的，右側臥由於子宮不同程度右旋的原因也不太好，都會影響到血液供應。而左側臥不存在這種問題，還可以糾正子宮右旋的問題。所以左側位是最合適的。
大家好，我是達令育兒，希望我的回答能夠幫到你。歡迎關注。
達令育兒
您好，我是育嬰師睿睿媽，很高興回答您的問題。
當時我朋友懷孕時，和她聊天得知，她有很長一段時間睡不好，原因是她肚子越來越大，睡覺時擔心自己翻身會壓到肚裡的胎兒，所以晚上睡覺時，總是處於半醒半睡的狀態，翻身的時候用手託著肚子，這樣感覺會安全一點。
其實不光我朋友有這樣的情況，相信有很多孕婦在孕期，尤其是孕晚期時都會有擔心自己翻身時把胎兒壓到，事實上，胎兒並沒有那麼脆弱，孕婦們不需要過度擔心。
孕婦翻身會壓到胎兒嗎？
正常情況下，孕婦會想到的一個畫面就是自己在翻身的時候，腹部也會跟著轉動，甚至會貼近床，胎兒此時會受到壓迫。事實是胎兒在子宮裡有羊水的保護，且羊水的一個主要作用，就是緩衝孕婦受到撞擊，從而保護胎兒不受傷害；還有孕婦翻身的幅度一般不會太大，到臨產前，甚至需要家人的幫助才能翻過身，所以孕婦正常翻身產生的晃動感，胎兒幾乎是感受不到的，所以在這方面，孕婦不需要有太多的擔心，只要是正常的翻身就可以，如果孕婦太過緊張，晚上睡不好，反而是不利於胎兒的發育。
雖然孕婦正常的翻身不會影響到胎兒，但是在孕期要注意不能太過頻發的翻身，尤其是在孕期晚期睡覺時，孕婦有些睡覺方面要注意的事情，有哪些睡姿孕婦在孕晚期需要注意？以免給胎兒造成不好的影響。
孕晚期什麼睡姿會對胎兒造成不好的影響？
1、仰臥睡（×）
很多孕婦喜歡仰臥睡，但在孕晚期這樣的睡姿建議不要使用，因為到了孕晚期，孕婦的子宮已經很大了，仰臥睡會影響子宮的供血和胎兒的營養供應，這樣容易導致胎兒缺氧或是發育遲緩，孕婦要儘量避免這樣的睡姿，再者孕婦仰臥睡的話，腎臟的血流會減慢，尿量也相應減少，這樣孕婦體內的鈉鹽和新陳代謝產生的有毒物質不能及時排出體外，孕婦可能血壓升高，加重自身水腫的情況。
2、右側臥位（×）
右側臥位會使子宮呈不同程度地向右側旋轉，這樣會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態，系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應，造成胎兒慢性缺氧，嚴重時還會引起胎兒窒息、死亡，所以孕婦不宜長時間保持右側臥位的睡姿，在左側臥位睡姿不舒服時可以適當與右側臥位睡姿交換。
3、趴著睡（×）
有的孕婦習慣趴著睡，但是趴著睡覺這樣的姿勢，頭部會埋在枕頭裡，這樣會影響到孕婦的正常呼吸，而且還會壓迫到孕婦的心臟和肺部等器官，最最重要的是會對腹部造成極大的壓迫感，進而影響到腹中的胎兒，甚至可能會導致胎兒供氧不足，導致胎兒出現發育遲緩的問題。
睿睿媽提醒：建議孕婦在任何懷孕階段都要避免趴睡這個睡姿，對胎兒會有不好的影響！
3、矇頭睡覺（×）
有些孕婦習慣矇頭睡覺，頭部被蒙上，吸入氧氣會減少，導致胸悶氣喘、頭暈眼花。
人體在睡眠時，吸入氧氣呼出二氧化碳，如果期間矇頭睡，吸入新鮮空氣減少，汙濁空氣限制在被窩裡，空氣不清新，孕婦會處於缺氧狀態，孕婦缺氧後，給胎兒提供的氧氣和養分減少，胎兒會出現缺氧或發育遲緩的問題。
孕期哪種睡姿較適合孕婦採用呢？
▶ 孕早期（1-3個月）
孕早期，孕婦可以採取任何姿勢，因為肚子還沒開始增大，胎兒此時還小，所以不必太糾結睡姿的問題，怎麼舒服怎麼來就可以
▶ 孕中期（4-7個月）
此時孕婦的肚子已開始慢慢變大，胎兒也在一天天的長大，可能有些孕婦會覺得仰臥睡比較難受，這時可以試試側臥位睡，左右兩側臥都可以。
▶ 孕晚期（8-10個月）
建議左側臥位，孕婦會比較輕鬆，不會有壓迫感，孕晚期最適合孕婦們的睡姿是左側臥位。
【那孕婦要一直保持左側臥睡姿嗎？】
正常情況下，孕婦不要太過於糾結左側臥睡姿，如果左側臥不舒服可以左右來回調換，自己舒服還是比較重要的，不要因為睡姿問題導致睡眠不好，這樣也是會對胎兒造成不好的影響。
孕晚期為什麼建議孕婦左側臥睡？
1、減輕下肢水腫
在孕中晚期後，隨著子宮的增大，孕婦的下腔靜脈受到壓迫，下肢和盆腔等迴流到心臟的血液受阻，會引起下肢水腫，孕婦選擇左側臥睡覺，可以減少子宮對下腔靜脈的壓力，減輕下肢水腫。
2、利於血液循環
孕晚期採取左側臥睡，可以避免對腹主動脈和下腔靜脈血管等大血管的壓迫，有利於血液循環的順利進行和心臟排血量的增加。
3、有利於胎兒發育
子宮增大後，幾乎佔據整個腹腔，而且孕婦的子宮多數是右旋的，左側臥可以改善子宮右旋的程度，緩解子宮供血不足的情況，給胎兒提供更多的氧氣和養分，有利於胎兒發育。
孕婦有哪種情況是不建議左側臥？
正常情況下，適當左側臥對孕婦和胎兒都有一定的好處，但是並不是所有人都適用左側臥：
1、孕婦天生子宮左旋
正常來說，女性小腹右側是乙狀結腸和直腸，子宮都是右旋的，所以為減輕右側負擔，孕中晚期可以適當多采用左側臥，但有極少部分孕婦是天生子宮左旋，孕中晚期醫生是不建議左側臥，避免影響下腹和胎盤的血流量，造成胎兒在腹中缺氧。
2、孕婦患有心臟病或慢性心力衰竭
通常情況下，人體心臟長在胸腔左下方，所以如果孕婦心臟有問題，多采用左側臥睡姿的話，會加重心臟負擔，進而會導致血液迴流心臟不暢，孕婦可能會出現心率過快、血壓偏高，進而導致胎兒缺氧，所以這種情況下，醫生也不建議過多采用左側臥的睡姿。
孕晚期該如何改善睡眠？
隨著孕周的增加，胎兒越來越大，孕婦的身體負擔也越來越大，孕晚期容易睡不好覺，孕婦可用枕頭來支撐腹部和背部，放枕頭在腿部之間可以承託下沉的背部有助入睡，還有孕期有規律運動也可以有利於孕婦的身心健康，適當運動後有助於孕婦睡得更香。
1、正確的睡姿
孕晚期仰臥會增大的子宮會壓迫腹主動脈，影響對子宮的供血和胎兒發育，所以儘量不要仰臥，最好左側位睡眠，左側位對孕婦胎兒比較有利，當然整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的，可以左右側臥位交替。
2、良好的睡眠環境
孕婦睡眠環境，要保證燈光柔和、溫度適宜，適宜的室內溫度為17-23℃，溼度40-60%，還可以配合使用室內空氣淨化器，經常給室內空氣淨化和消毒，還有孕婦睡前聽聽舒緩的音樂，一方面有助於胎教，另一方面也可以使孕婦心境平和安靜入睡。
3、舒適的臥具
對孕婦來說，過於柔軟的床墊並不合適，棕床墊或硬板床上鋪9cm厚的棉墊最好，要注意枕頭鬆軟，高低適宜，市面上銷售很多孕婦專用的臥具，可以向醫生諮詢，要選購哪種類型的。
總結
孕晚期左側臥是對孕婦和胎兒有一定的好處，但是孕婦並不需要一直堅持左側臥，有的孕婦並不習慣這樣的睡姿，可能還會影響到正常睡眠，給母體和胎兒的健康帶來影響，所以結合孕婦自身的實際情況來選擇相對安全的睡姿，更加有利於孕婦和胎兒的健康，最後祝孕媽媽孕期一切順利，胎兒發育健康！
以上是關於這個問題的解答，希望我的解答能夠幫助到您。
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育嬰師睿睿媽
孕晚期階段，如果不注意睡姿，不僅會影響孕媽的睡眠質量，還可能會危及到胎兒的健康。
孕後期禁止這2種睡姿，容易造成寶寶發育“緩慢”
禁止睡姿1：仰著頭睡
孕後期子宮變大，在仰臥狀態在下，孕媽的子宮會壓迫腹部的主動脈，影響孕媽和胎盤的血循環。此外，長期仰臥睡會加劇孕媽下肢浮腫，可能會引起血栓。仰臥還是引起胎盤早剝的因素之一，嚴重會導致子宮出血，胎兒供血不足而死亡，所以孕媽睡覺時一定不要採用仰臥的姿勢。
禁止睡姿2：右側臥睡
孕晚期階段的胎寶較大，在右側臥狀態下，可能會使子宮向身體的右側移動，不利於胎兒的生長髮育，對日後的分娩也有一定的影響。長期右側臥還會使得盆腔靜脈被壓迫，從而影響血流，這樣會傷害寶寶的健康。
孕晚期的最佳睡姿是左側臥睡。這樣的睡姿能夠緩解腰部痠痛等疲勞的感覺，防止肚子壓迫腹部，而且不會擠壓到寶寶。
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家有一寶，職場媽媽 ，愛孩子、愛生活，願與您一起分享育兒故事。
暖媽育兒
懷孕期間其實有各種，嗯孕媽們可以嘗試各種自己覺得舒適的睡姿，但嗯一般醫生會建議以左側位為主以左側臥為主，為什麼會這樣說呢？
提醒孕媽：孕後期禁止這2種睡姿，容易造成寶寶發育“緩慢”，具體是指哪2種？
其實在整個孕期來說，孕媽的睡姿都是以舒適為主，孕媽自己覺得舒服就可以。但以下這兩種睡姿還是要避免一下，尤其是在孕後期。
×、仰面睡
平時仰面睡是可以的，但是孕晚期孕媽仰面睡，容易壓迫到腹壁主動脈，引起引起仰臥綜合症。導致胎盤的血液循環不通暢，可能會造成胎兒發育遲緩，而且孕媽也會覺得不舒服，喘不上氣兒來。
×、趴著睡
孕期不建議趴著睡的，尤其是孕晚期，孕媽的肚子已經非常大了，如果趴著睡，胎兒的發育空間更小，胎兒會不停的踢媽媽。尤其是孕晚期，會壓迫到寶寶，影響胎兒發育。
懷孕期間應該怎麼睡？
在孕早期胎兒還很小，睡眠姿勢對胎兒的影響不大，主要是以舒適為主。但也要戒掉一些壞習慣，比如摟著東西睡、翹著二郎腿睡，這些都是不好的姿勢。
孕中後期孕媽們的腹部開始逐漸明顯，子宮內的空間也就越來越小，胎兒活動會比較多。此時的時候建議左側臥，方便胎盤更好的給胎兒供養（養料、氧氣），但如果孕媽左側臥時，胎動比較明顯，可以換為右側。
但如果有心臟功能障礙以及子宮右旋的孕媽，還是建議右側臥為主。
總之，懷孕後整個晚上不可能以同一個姿勢睡覺，只要不會壓迫到腹中的胎兒，以及胎動不太明顯，怎麼睡都是可以的。不過還是建議以左側臥或右側臥為主，儘量避免仰臥和俯臥。
多平臺邀約原創作者，高級育嬰師，一位兒童心理學專業的二胎媽媽，專注孕期、育兒、早教、餵養與護理知識分享！希望這篇文章對您有所幫助！IF枕邊育兒
準媽媽整個孕期的生活習慣都有可能影響胎兒的正常發育，特別是睡姿。現在很多人都建議孕期的最佳睡姿是左側躺，不建議採用仰躺和俯臥的睡姿。
一、仰躺睡姿
孕晚期是胎兒體重增長最快的時期，子宮也被撐大最大化。如果準媽媽仰躺，子宮對血管的壓迫力會進一步加大，導致臍帶血液和氧氣供應不足，胎兒就不能獲得足夠的營養來滿足生長髮育的需求。
二、俯臥睡姿
準媽媽最危險的睡姿是俯臥，俯臥對子宮的壓迫力更甚於仰躺，導致血液和氧氣供應不足。另外，俯臥相當於是壓著胎寶寶睡覺，嚴重影響胎兒的正常發育，可能會出現流產、早產、胎兒畸形的風險。
所以，建議準媽媽孕晚期儘量不要仰躺或是俯臥，這樣會影響胎兒的正常發育。
準媽媽到了孕晚期，可能會出現失眠的情況，緩解辦法是睡前喝牛奶、洗澡、用熱水泡腳，或是讓準爸爸幫忙按摩小腿，放鬆心情同時也能緩解孕期水腫。
孕晚期，準媽媽每天必做的事情是運動和數胎動。數胎動可以瞭解胎兒最新動態，防止胎動異常可及時就醫。祝好孕！
悅媽育兒
一般來說，孕婦在醫院產檢的時候，都會建議孕媽媽採取左側臥睡眠， 不能否認，孕婦採取左側臥睡眠對胎兒的生長髮育和孕婦身體的健康都有益處。
有兩種睡姿是儘量的避免的，這兩種睡姿都會傷害到寶寶
1.孕婦採取仰臥位
孕婦採取仰臥位時增大的子宮壓迫脊柱側前方腹主動脈和下腔靜脈。
這樣會導致子宮胎盤血流灌注減少，迴心血量、心輸出量減少，各器官供血量減少，加重妊高症，加重水鈉瀦留。
2.孕婦採取右臥位
孕婦採取右側臥位時，子宮會進一步右旋。
間接反應：子宮血管受到牽拉或扭曲加重，子宮胎盤供血減少。
為什麼孕婦採取左側臥睡覺是最好的？
能減少增大的子宮壓迫腹主動脈及下腔靜脈和輸尿管。
增加子宮胎盤血流的注入量和腎血流量，增加各器官的血供，減輕和預防妊高症發生減輕水鈉瀦留，也就是減輕孕婦的水腫。
左側臥睡眠的注意事項：
1.左側臥睡眠的時間
睡眠姿勢對胎兒和孕婦的影響並不是從懷孕的那一刻開始的，一般來說，妊娠早期在子宮沒有增大前就不存在著睡眠姿勢的問題。
妊娠中晚期，因為子宮迅速增大，採取左側臥睡眠。
2.躺下休息或者醒來時採取左側臥睡眠
雖然左側臥睡眠是醫生所提倡的，但是沒有一個人可以一夜一直保持一個姿勢，一個人在一夜的睡眠中要有幾百次的睡姿變化，所以孕媽媽不必為了一直保持左側臥睡覺，而不能安心睡覺，甚至糾結和鬱悶。
所以當孕媽媽躺下來休息或者中途睡覺醒來時，要儘可能的採取左側臥睡眠。
丁媽親子時光
提醒孕媽：孕後期禁止這2種睡姿，容易造成寶寶發育“緩慢”，具體是指哪2種？
懷孕以後，孕婦的睡眠時非常重要的問題！隨著孕期增加，胎兒的發育速度加快，孕婦的肚子也會越來越大，等到了孕晚期，進入胎兒猛漲期，孕婦的肚子就像充氣的氣球一樣，突然變大了很多，行動上都不太方便了。而子宮不僅大小增大了不少，位置也隨之上移，對腸胃與膈肌的擠壓增加，孕婦會出現腸胃不適，呼吸不暢等不良反應，加上大肚子的不適，孕婦睡眠質量變的特別差，經常渾身難受睡不著，好不容易睡著了還會被頻繁的胎動給吵醒。等到了孕36周以後，很多胎兒開始入盆了，入盆的時候子宮位置下移，腸胃不適、呼吸不暢的反應慢慢消失，但是子宮擠壓膀胱和恥骨，會讓孕婦尿頻加重，恥骨疼痛，繼續影響著孕婦的睡眠。
之前很多朋友私信問，孕晚期到底應該怎麼睡？是左側臥還是右側臥，可以仰臥嗎？想要保證一個良好的睡眠，睡姿是非常重要的，如果睡姿不當，不僅會影響睡眠質量，還會危害胎兒的健康發育。今天我們就聊一聊孕婦孕晚期的睡眠問題。
孕晚期，有2種睡姿，很容易導致胎兒發育遲緩，是必須要禁止的
第一種大家應該都知道，那就是仰睡！
孕晚期肚子已經很大了，此時一般建議左右側輪流睡，具體哪個多哪個少看孕婦與胎兒情況，但是仰睡是不建議的。
孕晚期孕婦仰臥睡的時候，膨大子宮會壓迫導下腔靜脈，影響血液循環，使下肢發生水腫或靜曲張。同時還會使下肢迴流到心臟的血液減少，導致大腦缺血、缺氧。經常仰睡睡覺，孕婦會出現頭暈、噁心、胸悶、氣短、憋氣等症狀，面色蒼白、四肢無力、出冷汗等等。而宮內的胎兒也會受到影響，出現缺氧，輕則發育遲緩，重則缺氧窒息。
所以說，孕晚期一般不建議仰臥。有些孕婦說，她們晚上睡覺的時候，經常不由自主的翻身，一不留神就回去變成仰臥，特別擔心影響胎兒健康，有些身體太擔心睡覺都戰戰兢兢的。這種情況不要太擔心，如果半夜不小心翻身變成仰睡，宮內胎兒出現缺氧不舒服了，會通過劇烈的胎動把孕婦踹醒，然後及時調整睡姿就可以了。
第二種並不是單純的某一種睡姿，而是照本宣科，不管身體情況，一味的左側睡。
孕晚期很多孕婦都知道要左側臥，因為專家說了，左側臥對胎兒最好。主要原因是大部分的孕婦子宮都是呈右旋轉狀的，而子宮的血液來源於子宮動脈，孕婦左側臥睡眠的時候可以使右旋的子宮向左邊移一下位，稍微減輕一些壓迫感，能夠改善子宮內的供血量以及供氧情況，有利於胎兒的生長髮育，特別是當胎兒發育遲緩時，採取左側位有很好的效果。同時，左側臥還能夠降低血壓，緩解孕婦妊娠高血壓。
但是並不是所有的孕婦都可以左側臥的，也不是隻能左側臥。有些孕婦子宮左旋，如果一味的按照專家要求的左側臥睡眠，很可能會加重子宮左旋情況，增加壓迫感，不利於子宮內的供血和供氧，導致胎兒缺氧，發育遲緩等等；有些孕婦，子宮雖然是右旋，但是她們心臟不太好，經常左側臥睡眠可能會壓迫心臟，導致不適；還有些孕婦身體健康，子宮右旋，但是她們不習慣左側臥睡眠，每次左側臥睡眠的時候，都會渾身不舒服，胎動也更多一些，但是右側臥睡眠就挺好，只是因為專家的話，她們不敢隨便改動。
注意，雖然專家認為孕晚期左側臥對胎兒好，但是到底怎麼睡還得看孕婦與胎兒的情況，比如孕婦側臥時胎動如何，如果胎動一直特別頻繁，有些焦躁的話，那就代表胎兒宮內不舒服，孕婦可以換一下姿勢看看。同時，睡姿也不是一成不變的，可以根據自身情況，左右側臥輪流睡，怎麼舒服怎麼來，期間注意胎動情況就可以了。
側臥的角度也得注意
不管是左側臥還是右側臥，各位孕婦還得注意一個很重要的問題，那就是角度的問題。記得我之前懷孕的時候，孕晚期一直堅持左側臥為主，右側臥為輔，但是每天晚上都很難受，尤其是左側臥的時候，總感覺喘不上氣來，後來產檢的時候問醫生才知道，原來是我左側臥的角度有問題。
我的方式是整個人左側臥，身體跟床差不多呈70-90度角，這種睡姿不僅壓迫心臟，左側這邊的胳膊腿也受到壓迫，經常發麻不舒服；事實上，真正的側臥只是稍微側一下身，大約15-30度角左右，對於這個數字大家不需要太糾結，身體稍微側一側，肚子側過去就可以了。同時還可以用枕頭或者孕婦枕墊一下身體，能夠減輕身體的壓迫感，緩解不適。
綜上，大家瞭解了嗎？孕晚期的睡眠，仰臥跟趴著睡是堅決不允許的，左側臥還是右側臥，看孕婦與胎兒的情況，千萬不要照本宣科，一味的左側臥！
大家好，我是叮麻育兒，經驗豐富的育兒達人，多平臺原創作者，分享專業的孕育知識！歡迎大家關注我，留言諮詢或討論。本文系原創，抄襲必究！
叮麻育兒
我們都認為，睡覺是人一天最放鬆的時候，想怎麼睡就怎麼睡，不過孕媽不僅可以，尤其是孕後期的孕媽，他們進入孕期後，對睡姿也就會有一定的要求，如果稍有不慎，就很可能讓寶寶受到傷害，讓我們一起看看
1.仰睡，我們通常上床後都會選擇這種睡覺姿勢，不過孕晚期的孕媽這樣睡覺就很容易讓子宮壓迫到腹壁的主動脈，從而導致孕媽和胎盤血液循環不暢，造成胎兒生長緩慢
2. 右側睡，我們平時睡覺如果覺得仰著睡難受的時候，就會側睡，而持續右側睡對於孕媽來說是禁止的，這樣容易導致盆腔靜脈被壓迫，血液流通受到影響，從而傷害到寶寶的成長
所以孕媽平時在睡覺時，一定要少用這兩個姿勢，如果覺得一直左側睡難受，可以稍微換換，不過最好不要長期這樣子，少用一點還是可以的
另外三歲之後是寶寶比較重要的時期，是孩子身體的快速成長期，同時也是寶寶開始培養識字的最佳階段。當然學習這種東西不能強迫寶寶，容易讓他對學習產生反感牴觸，導致以後教育事倍功半。最好的方法就是培養興趣。一是尊重孩子興趣想法，多陪伴他，通過玩的方式讓他喜歡上學習。搜索【貓小帥學漢字】應用有驚喜哦，比如：我家閨女喜歡搶手機，我就根據她的喜歡，效果非常贊。裡面很多冒險故事，教寶寶識字，還有遊戲鞏固。
陳鐵男228
對於孕婦來說，很多的事情都是需要去注意的，例如生活飲食中儘量要選擇一些有營養的食譜，因為孕婦一個人吃，卻需要供奉著兩個人的營養，營養不夠的話，孕婦本身也會出現各種各樣的的不良答應，而腹中的孩子也可能會出現營養不良的現象。作息習慣上也要有很多的講究，比如充足的睡眠，說到了睡眠，那麼孕婦的睡姿你知道怎麼樣是最好的嗎？
或許很多人都會說睡覺而已，為什麼要講究那麼多了？也許對於一個平常人來說睡姿不是很重要，但是對於孕婦來說正確的睡姿是非常重要的，因為睡姿不好會影響腹中寶寶的正常發育！
有兩種睡姿孕婦是禁止的，你知道麼？
1.右側臥位
也就是一般人說的自己習慣往右側身睡，但是對於孕婦來說右側睡姿是非常不好的，懷孕晚期增大的子宮多處於右旋狀態，右側臥位可能會影響血供，一般胎心有問題時要求左側臥位，平時可以以舒適為度，儘量避免長時間的仰臥位，以免引起仰臥位低血壓。
2.仰臥
仰臥睡姿對於孕婦來說也是非常不好的，容易導致出現呼吸困難，同時影響寶寶在母體中的正常發育，也有可能導致孩子腦部缺氧，給寶寶一個不好的生存環境！
在醫學上有說明孕婦的最佳睡姿就是“左側臥位”了，
左側臥位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長髮育所需的營養物質。
左側臥位也可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量。迴心血量的增加，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利於避免和減輕妊娠高血壓綜合徵的發生。
所以對於孕婦來說，如果平時你不習慣左側臥位睡姿的話，可以去慢慢改過來了，畢竟這是對孩子健康有影響的！
育兒芯經
懷孕之後，孕媽的身體是非常容易疲勞的，因此睡眠對於孕婦來說是非常重要的，可以很好的緩解身體的這種疲勞感，所以一天當中可能有一大半的時間都是在床上躺著的，但是因為孕婦身體的特殊性，特別是孕晚期肚子裡胎兒越來越大，對睡覺的姿勢要求就越來越嚴格，因為睡覺的姿勢不好，對肚子的胎兒是非常不利的，嚴重的有可能會造成胎兒發育遲緩或是導致寶寶畸形，因此孕媽們睡覺也要注意姿勢哦。
在剛開始懷孕的孕初期，因為胎兒剛剛駐紮的媽媽的子宮內，個子還比較小，孕媽的身體變化不大，所以沒必要過分的去要求睡覺的姿勢，所以在孕早期的時候，孕媽可以隨心選擇舒適的可以讓自己睡眠質量變得好的睡眠姿勢，比如側臥位睡姿或者仰臥位睡姿。
但是要注意的是，必須要將自己以往的不良睡眠習慣和睡眠姿勢改變，例如熬夜，趴著睡覺或者是摟著東西睡覺，因為趴著睡覺或者懷抱東西睡覺，很容易會造成腹部受壓，雖說孕早期胎兒非常小，孕媽自身可能都沒有什麼感覺，但就是因為感覺不強烈，就越是容易發生意外，嚴重的還有可能會導致胎兒流產，而隨著孕周的增加，這種風險就越大，所以孕媽們最好在懷孕前就要改變自己不良的睡眠姿勢，以免影響到將來胎兒的生長髮育。
那麼孕後期哪2種睡眠姿勢容易造成胎兒發育遲緩呢？
懷孕後期，孕媽們的身體發生了巨大的變化，肚子已經是大腹便便的狀態，腰痠背痛甚至有些孕媽恥骨的疼痛都會影響到睡眠的質量，連睡覺都變得非常累，所以為了能夠提高睡眠的！Za質量，孕媽們都會不斷的輾轉選擇自己舒服的姿勢睡，可是肚子越大，子宮的血流也大大的增加了，對於心臟，肺部等產生了不同程度的推移或是擠壓，所以孕晚期可不能像懷孕早期那樣，如果不注意睡眠的姿勢，一不小心就有可能會發生嚴重的後果。
仰臥位睡姿
孕晚期的時候，肚子的重量可是孕前的幾十倍，這時孕媽如果選擇了仰躺著睡，增大的子宮力量就會直接壓迫到子宮後面的大動脈和腹腔靜脈上面，造成迴流心臟的血液減少，那麼子宮的血液這就會供應不足，而導致胎兒發生缺氧窒息的現象，孕媽如果經常這樣睡，則是會影響到胎兒身體的發育可能導致胎兒發育緩慢的症狀，而且壓迫到孕媽的心肺部位也會讓孕媽感覺喘不上氣，加重本來就呼吸困難的症狀。
右側臥位睡姿
人們歷來都覺得，右側睡覺會減少對心臟的壓迫，是一個比較舒適的睡姿，但是對於孕婦來說並不是右側臥睡，這是因為人體左側有乙狀結腸固定的位置，子宮位置就會偏向右邊，如果睡覺也保持右側睡，就會導致子宮右旋更嚴重，而支撐子宮的血管韌帶等部位也會發生扭曲，形成壓迫的狀態，導致對子宮的血液不流通，不利於胎兒的生長髮育。
而左側臥位睡覺正好可以抵消了子宮右旋的狀態，所以是最適合孕媽的睡姿了，但也不是說都不可以右側睡，偶爾左側躺累了，也是可以變化成右側，左右兩側交替變換著睡，但是記住不可以長期右側，還是要以左側睡姿為好。另外仰臥和右側臥位睡覺，因為會壓迫到下腹腔靜脈，孕媽的身體很容易就會出現水腫，抽筋，麻痺的現象。
