導讀：揭穿了那些可能阻礙你尋求幫助的誤解。
心理治療對任何出現心理健康症狀的人都有幫助。然而，周遭有很多關於心理治療的錯誤信息，你可能會看到、聽到並相信。這些刻板印象、誤解和謊言可能會成為阻礙人們尋求幫助的巨大障礙。
在來訪的不同階段，我處理過以下一些誤解，但我也從他們的家人、朋友、學生和陌生人那裡聽到過這些說法。這些澄清雖然無法解釋所有誤解，但旨在揭穿那些可能阻礙你或你所愛的人尋求幫助的錯誤想法。
我不能代表所有的精神衛生專業人員，但我希望分享我的觀點將有助於消除一些大家關於精神衛生保健的誤解。
01 “所有的治療方法都是一樣的。”
雖然在最初的幾次諮詢會談中可能會有一些熟悉的元素，比如討論保密性和對你的擔憂進行澄清和解釋，但不同的諮詢會談和不同的臨床醫生的治療方法是不同的。即使是在同一機構接受培訓並使用相同理論方法的兩名心理治療師之間，也有許多可能導致他們不同的變量，如專業領域、個性、個人經驗等。
如果你的療程是幾個月或幾年，你可能會隨著時間而改變。因為你是主要的因素，如果你改變了，你的治療經驗也可能改變。
02 “光談論我的問題是沒有用的。”
從表面上看，這可能是真的，但心理治療並不只是單純的聊天而已。治療師接受過語言藝術方面的培訓，在心中有了目標之後，臨床醫生就可以針對你的問題進行有方向性的、有結構性的討論。如果你正在接受治療，而且看起來你只是在說話，你可能沒有察覺到這些讓你可以討論你目前的問題，嘗試提出解決方案，並計劃去實施的對話其實都是有針對性的。如果談話讓你感覺輕鬆，這可能是由於
良好的治療聯盟。
這種融洽關係對於培養患者在治療中成長的能力至關重要。然而，如果治療感覺僅僅像和朋友聊天，而且你沒有看到自己隨著時間的推移逐漸的成長，你選擇的治療師可能不適合你的治療目標。
03 “我已經有了一個很好的支持系統。治療不會增加任何價值。”
社會支持無疑是心理健康的一個重要方面。我花了很多時間幫助來訪建立支持系統。但是並非我們擁有了這些社會支持資源，就不需要心理治療。我們所愛的人不是受過訓練的專業人士。心理治療師接受過專門的培訓，他們擁有學習傾聽、解決問題和展示不帶偏見的態度的話語藝術。
也許你愛的人是治療師。但由於難以做到公正和平衡，治療師不應該為他們所愛的人提供服務。
因此，即使你的生活中有心理治療師，他們也不應該為你服務。另一方面，如果你正在尋求推薦的話，這些專業人士也能夠為你提供很好的資源。
04 “心理治療是為神經病準備的。”
這種令人難堪的說法充滿了恥辱，但這也是我聽到的關於治療最常見的誤解。我們對心理治療的印象是如此扭曲：需要心理健康的幫助並不意味著某人瘋了；這意味著他們有足夠的勇氣在需要的時候尋求心理幫助。社會對那些尋求心理健康治療的人的刻板印象通常包括，他們都缺乏清晰思考、完成工作、獨立生活的能力，他們無法成為慈愛的父母或伴侶等。
是的，也許有以上問題的人正在接受治療，但還有成千上萬的人遇到問題了也不願接受治療。這種明顯的、非黑即白的、功能性與非功能性的觀念，會導致真正的症狀得不到控制，往往使情況變得更糟。僅僅因為一個人功能正常，並不意味著他們不能在治療中成長。
05 “治療師只會告訴人們該做什麼。”
事實上，一個好的治療師通常會避免給出建議，因為他們有義務尊重和培養你的獨立性。這可能取決於不同的治療師的專業知識和方法，治療通常是一個合作的過程。一個熟練的心理治療師會幫助你學會如何自己做決定，所以你不必依賴他們在具有挑戰性的情況來給你方向。他們會幫助你建立自己的優勢，讓你朝著正確的方向前進。
06 “我將被迫服藥。”
有不同類型的心理健康專家。如果你認為醫生會給你開處方，那麼你很可能會去看心理醫生。談話療法可以由
心理學家、諮詢師或社會工作者提供。根據目前的問題，精神科醫生可能確實會成為你尋求心理幫助這一旅途中有用的助力，但對許多診斷來說，談話治療可能是主要的治療方法。
是否需要藥物治療取決於你的表現和它的嚴重程度，將藥物納入你的治療計劃是你和你的治療師需要討論的事情。如果你對任何藥物有顧慮，你應該在你的治療環境中分享和探索它們。
這些誤解顯示了恥辱的力量。如果你或你愛的人相信其中的任何一個，考慮學習更多關於治療和心理健康的知識。為了讓人們得到他們需要的幫助，我們需要公開和誠實地談論治療，並學會分辨那些成為尋求心理治療路上的絆腳石的觀念。
作者：Shainna Ali Ph.D., LMHC
翻譯：Lynn
審核：唐詩
來源：Psychology Today 《Six Lies You Might Believe About Therapy》
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