《小森林》是根據漫畫家五十嵐大介的原作改編的電影，分為《冬春篇》和《夏秋篇》。故事講述的是一位名叫“市子”的平凡女孩，逃離喧鬧的城市生活，回到家鄉——位於日本東北地區的小森村生活，日出而作，日落而息。

在勞作之餘，市子最大的喜好就是做美食。來自田間地頭的各種食材，被她做成一道道美味的料理。有人評價《小森林》是“舌尖上的日本”。在豆瓣上，以超高分常年霸榜TOP250。

誠然，這部片子最突出的是春夏秋冬四季美食。很多影評都是從美食的角度進行闡述。不過，在我看來，美食只是表象，裡子其實是講女主的自我探尋——市子兩次離開城市，兩次回到農村。她的逃離和迴歸，都是為了弄清楚自己要成為怎樣的人，要如何度過這一生。

市子每天都很認真地耕種、採摘、烹飪，看起來心無雜念，不疾不徐。實際上，在平靜的表象之下，深藏著她的混沌與迷茫：這樣的人生，真的是她想要的嗎？

當我們的生活一帆風順的時候，我們往往不會深入探究“我是誰”“我要去哪裡”這兩大終極問題。像市子那樣，驟然結束城市打工生活，回到農村，生活突遭鉅變，人生就會進入“轉折期”，大腦開始思考並且尋找“我”存在的意義。

什麼是“轉折期”？心理學博士陳海賢在他的新書《了不起的我：自我發展的心理學》中，給出這樣的解釋：

“熟悉的舊生活已經過去，想要的新生活還沒到來，你被留在新舊交替的關口，茫然無措。這就是‘轉折期’。

美國作家威廉·布瑞奇在《轉變之書》中寫道，轉變期要經歷三個階段：

結束——迷茫——重生

轉變是從結束開始的。舊的生活結束之後，人會進入迷茫期，只有掙脫出來，才會得到重生。

我們以市子的經歷為例，從自我發展心理學的角度，探討人生轉折期的三個階段，以及如何順利度過轉折期，獲得重生。

1、第一階段：結束

市子高中畢業之後，在東京的一家超市打工。工作內容很簡單，無非是整理貨架，清點貨品。她結識了一位男同事，長得很乾淨很好看。他成天吃一些麵包、漢堡之類的垃圾食品。市子做便當的時候，為他也多準備了一份。他接受了市子的好意。

市子一直以為，他和她一樣，彼此都有好感。直到有一天，市子無意中聽到，男同事是有女朋友的。

虛偽自私的城裡人，糟糕的社交經驗，讓她對東京產生厭倦。於是她離開東京，回到家鄉。

從打工妹變成農耕女，她的轉變期開始了。

結束是怎麼發生的？最重要的事情是“脫離”：脫離環境，脫離身份，脫離目標。

我們的身份和目標，很大程度上是由我們所處的環境決定的。好比市子，在城市這個環境裡，她的身份是超市員工，她每天的目標是完成領導佈置的理貨任務。她對一個同事動了心，她想要得到他的愛。當她脫離城市，也脫離了之前的身份和目標，內心開始焦慮不安。因為她不知道接下來，自己的身份是什麼？目標是什麼？

第二階段：迷茫

市子回到家鄉，每天都很努力地生活。

夏天，稻田裡雜草瘋長。市子除完草，給自己做了一大瓶清清爽爽的冰鎮酒釀。熱到整個人都要化掉的時候，喝上一杯，怎一個“爽”字了得。

秋天，路邊的核桃成熟了。她花了半天時間去撿來一筐核桃，做成香噴噴的核桃飯便當，正好收稻穀的時候帶去當午餐。

春夏秋冬，週而復始地耕種、採摘、烹飪。從表面上看，市子非常熱愛生活。然而，市子的學弟佑太戳穿了這種表象。

佑太對市子說：“對重要的事情你總是躲躲閃閃，遮遮掩掩，自我欺騙，卻用努力這塊幌子在遮掩這一切，你難道不是在逃避嗎？”

是的。市子在逃避一個至關重要的問題：她到底要不要留在小森，繼續像這樣生活下去？

她猶豫著，要不要給西紅柿搭建溫室大棚？因為一旦建好了，就好像她已經下定決心，要留在小森了。

平靜生活的表象之下，其實是日復一日的迷茫。

為什麼會陷入迷茫？因為意義感的缺失。

我們人生的意義感有一個重要來源，就是“目標”。一個人的現在和未來是通過目標來連接的，沒有目標，人就不知道接下來要往哪裡走，從而陷入迷茫的狀態。

生活在小森的農民們，通過勞作收穫食物，春耕夏耘秋收冬藏，就是他們樸素的人生目標。可是市子的目標是什麼？跟其他農民一樣嗎？她並不能確定。

迷茫期，看起來似乎什麼都沒有得到，卻是非常重要的一段時期。因為舊的自我離開了，新的自我在默默積蓄力量。

迷茫期的人有一種典型的心理，就是“敏感”。這種敏感不是對人際關係的敏感，而是對於美，對於靈性的敏感。

市子獨自生活，在孤獨之中，她敏感的觸覺打開了，“跟一個更深更廣的精神領域建立起了聯繫”。她彷彿得到了一個超越日常的空間，在這個空間裡，她能夠跟自我對話。

第三階段：重生

佑太的一番話點醒了市子。她明白，小森是她的避難所，而不是她由衷選擇的一生之所。她覺得，自己因為逃避而留在小森，是對小森的褻瀆。

於是她決定再次離開小森，重新去到外面打拼，努力尋找生命的意義。

五年後，市子回到小森，這一次她終於明白自己的使命——吸引年輕人回到小森，重振學校。

市子在學校裡舉辦文化祭，她走上舞臺跳起流傳已久的神舞。我特別喜歡市子此時的眼神，穩，堅韌。渾身散發出篤定的力量感。

市子終於走出了迷茫，重生為更好的自己。

到底，“重生”是怎麼發生的？陳海賢博士提到一個方法：

重生是心理結構的重組過程。在結束階段，我們從原先的環境、身份和目標中脫離；在迷茫階段，我們會更深更廣的精神領域建立起聯繫；而在重生階段，我們獲得了一個新的目標、一種新的認知結構、一種新的意義感。

你覺不覺得，市子和我們很像？畢業之後，憑著一腔孤勇來到城市闖蕩，可是複雜的人際、並不喜歡的工作，讓我們喘不過氣來，於是一次次地裸辭、重新找工作。

市子的迷茫，也是我們的迷茫：我到底想成為怎樣的人？想要怎樣的人生？我們也和市子一樣，經歷漫長的轉變期，想要找到更好的出路，更好的自己。

“轉變本質上是發生在我們心裡的。是我們從長久的心理衝突，從一個被卡住的位置出來，重新開始。”

市子在電影裡有一段經典旁白：

“也許，人本身就是螺旋，在同一個地方兜兜轉轉，每次卻又不同，或上或下或橫著延展出去，我畫的圓每次在不斷變大，所以螺旋每次也在不斷變大，想到這裡，覺得自己還是應該再努力一把。”

每一個轉變期，每一次的結束、迷茫、重生，都是我們在為自己尋求出路。永遠期待獲得新的事業，新的自我，新的明天。

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