謝欣桐
第一，首先不能過度節食。 過度節食，必定會造成瘦，而且瘦得極為不健康，是乾瘦，身體沒有營養跟上，當然氣色各方面不好看了。要攝取足夠的營養，也要吃點主食。
第二，運動。 選擇運動。只有運動才能把身上的多餘的肥肉轉換成肌肉，體重不一定減輕，可是肌肉就會顯現線條了。
第三，可以選擇慢跑。 早晚跑20分鐘，熱熱身，不要一下子太猛，身體吃不消，可以早起跑跑，晚上再去跑跑。身體的器官先調動起來。
第四，一定要加上仰臥起坐等瘦腰的運動。 自己可以買一個瑜伽墊，在家裡做仰臥起做等運動，堅持，減下腰部的肥瘦去。注意一下。身邊那些顯胖的人，都是沒有腰，腰線出不來，自然穿衣不美觀。
第五，多拉伸瘦肩背。 很多人背厚，顯得很壯，穿上衣服就會寬，壯，有點男性化，可以多做背部拉伸，打排球之類的運動。
張益達35372476
穿衣顯瘦 脫衣有肉系列
我們可以做到在女票面前脫得更加自信一點。在她生氣時，不起的將她攬入懷中。
堅實的肉體不是虛構。
其實每當有人誇你 穿衣顯瘦 脫衣有肉 時，你自己不定暗爽了機會了吧！
其實，塑造這樣低調的體型是有方法的。下面一套HIIT燃脂訓練方法，拿去不謝！
每個動作20秒，運動間休息15秒，連續6個動作為一組，每次3-4組。
一樣大家都能夠得到一個健康的， 自己渴望的，可以去大街上讓人羨慕自己的，讓女朋友心甘情願的完美身材
小米不生蟲
低體脂！低體脂！低體脂！重要的事情說三遍。
穿衣顯瘦，脫衣有肉。一定是在體脂很低的情況下才會出現的。
趙磊作為男模本身的骨架就很好，長腿寬肩，因此當他保持低體脂身材的時候，能夠完全體現衣服剪裁的線條美，就像衣服穿在骨架上一樣。
但是脫了衣服又能夠充分顯示身上肌肉的線條，讓人能看到身上每一塊肌肉的分離。
不過其實趙磊的肌肉量並不高，平時應該也沒有在健身房鍛鍊的習慣。他是那種非常骨感的模特，保持的是低體重和低體脂，肌肉含量很低。你覺得他有肌肉，其實當一個人瘦到這個程度的時候，都會有這個視覺效果。
要做到他這個身材，是比較極端和累的。需要非常剋制的飲食和每天大量的有氧來保持低體脂。其實是比較不健康的，相比趙磊，模特里我更喜歡胡兵的身材，那才是真正的穿衣顯瘦，脫衣有肉。
小何如何練
趙磊是誰？唱成都的那個人嗎？
用戶1530895996118
好身材是練出來的，不是餓出來的。穿衣顯瘦，脫衣有肉。
想你Q1098408211
衣架子身材加上後天鍛鍊增肌
王叔圓
行走的衣架不是白叫的
kamui731
管住嘴邁開腿
