全之眼
親，每天要吃一模一樣的飯菜嗎？我來回答一下，儘量不要每天都吃一樣的飯菜哦。
早餐，要吃好。給自己安排麵食類早餐，麵食類早餐可以配點蔬菜，配點肉。實在比較懶，一個大餅加點醬。然後必須，必須，必須加一個雞蛋，再來一杯牛奶。這樣早餐的營養就算是夠了。
午餐，要吃飽。麵食類的餐點，必然是比較管飽的。但是，如果早餐沒有吃蔬菜和肉，午餐就要安排起來。快餐類的盒飯，要點葷素搭配的那種，再愛吃肉，也必須吃菜。不愛吃肉，豆腐頂上。
下午，有點餓，又沒到晚飯點，就可以來點下午茶小甜點。吃甜食，可以讓人心情愉悅。怕長胖，水果酸奶安排上。
晚餐，要吃少。晚餐少安排麵食，看下蔬菜，肉，蛋，豆製品，這一天哪個還沒吃，就安排上。自己不會做，沒關係，菜市場把東西買齊，買包火鍋蘸料，直接在家自制小火鍋。再懶一點，就外賣點一個麻辣拌，把營養補充完整。
有個控制體重的方法，就是把一天中，無論是幾餐，全都安排在8個小時以內，剩下的16個小時，什麼都不吃，只喝水。
所以規律飲食，每天吃不同的飯菜，有利於身體健康，也可以不長胖哦。
給你看幾個我常點的盒飯，主菜分別是板栗燒雞，鴨肉燜藕，杭椒鵝柳，副菜是，蘿蔔柳，土豆絲，黑豆腐。
希望我的回答可以幫助到你哦。
小紅隨心做
很高興回答你的問題.
1.想講一下規律的事,規律是長時間形成的一種規矩,吃飯也不例外,人體內部有個生物鐘,幾點有什麼需求會很自然的給人們提醒,例如晚11:00之前會犯困,早7:00-9:00會有飢餓感.定時定點的吃飯就會滿足這個生物鐘的需求,從而達到有益健康的目的.
2.總吃一樣的飯菜終究會使人厭惡同時會不利於健康,這跟規律不能混為一談.
3.搭配有幾種方式:葷素搭配,粗細搭配,營養搭配.
總之人體的營養需求有蛋白質,脂肪,維生素,礦物質等等,只要滿足了這些條件就是一種合理的搭配.
蛋白質脂肪來源:家禽,家畜,海鮮水產,蛋奶豆製品等.
夠豐富的吧?希望你能滿意.
美味私坊
大家好呀！我是欣宇媽媽，親很高興回答你這個問題。1.我們一定要一日三餐都要按時吃。有些人只吃兩餐早餐不吃。我覺得三餐都比較重要。人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓的慌嗎？2.如果說一日三餐一模一樣，我肯定是做不到的。因為我覺得一樣東西吃兩餐還能接受。如果每天都是一樣的話，肯定是接受不了的。每天一樣營養不均衡。所以我們每天都要是不一樣的換著花樣吃，這樣吃起來營養才均衡，而且每天吃起來才有味道啊。每天一模一樣，等到你吃飯的時候你都不想去吃，要換著花樣吃。3我每天都喜歡呢，早上吃點麵包，中午吃點麵條，晚上才吃米飯。那樣換著吃就不會感覺到，誒呦，每天都吃一樣的，不想再吃飯了。我也會吃點麻辣燙啊，燒烤啊漢堡之類的。
霏欣宇
吃飯要規律，指的是一日三餐要有規律，而不是說每天吃一模一樣的飯菜。除了一日三餐有規律，還要做好營養，葷素搭配，做到早上吃好，中午吃飽，晚上要吃少的原則。比如早餐最好，吃小米粥，保證一個雞蛋，兩片粗糧麵包，或者一個花捲。
午餐，兩個青菜，一個肉或者魚，一個湯就可以。
晚餐，以清淡為主，還要少吃，這樣搭配身體才會健康。
冰菲姐姐
你好，非常高興回答您的問題！
吃飯一定要規律，這是對我們身體負責，至於每天一日三餐是否一模一樣是不科學的，一日三餐一定要營養均衡，每個人的體質不同，需要攝入的營養也就不同，一日三餐一定要準時，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，合理的安排開就好！
最後建議大家多吃青菜少吃肉，可以多吃魚蝦，蛋白質含量高些，但一定要控制量，吃好別吃撐！
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開心美食秀
親，很高興回答你的問題。吃飯要規律，每天都吃一樣的
更開心姐姐
每天不要吃一模一樣的菜，因為我們每週需要吃夠26種以上的食物比較好，所以每天同樣飲食，容易營養單一
徽州八角錄
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物流人波一蒽
順其自然！
