實心吊球主要是練習拳擊的距離感、準確性和速度。打實心吊球出拳速度要快，拳逮越快拳也就越重。打實心吊球要特別注意保持擊打的準確姿勢，步法配合拳法，要隨著球的擺盪移動而移劫和保持拳法所需要的距離，掌握好各種拳法擊打的距離感。
實心吊球的懸掛高度以練習者下煩高度為準，也可隨著對手的情況隨時調整。
(1)前手(左)直拳打法(圖116)
前手拳對準球的正面下端1/3處，當球擺盪進入拳程時.打出前手直拳或上半步擊打球。
(2)後手(右)直拳打法(圖117)
當球擺盪進入拳程，打出後手直拳。
左右直拳連擊的打法:先對準球面的1/3處，上半步同時打出前手直拳，當球剛啟動前擺時，緊跟著打出後手直拳，或當球回擺到垂直線時再打出後手直拳。
(3)前手(左)平鉤拳的打法(圖118)
當球擺盪進入拳程，前手對準球側下端1/3處打出。擊打時身體略向左轉，並把肩部力盆壓上去，以增加擊打力量。
(4)後手(右)平鉤拳打法(圖119)
當球擺盪入拳程，後手對準球側下端1/3處打出。擊打時不可先抬肘部，而是時部隨拳提至肩水平，身體略向右轉，並把肩的力量壓上去，以增加擊打力童。
前、後手平鉤拳連擊:擊打時，身體隨著拳的打出略擰搜側身，以增加擊打力量。
(5)前手(左)上鉤拳打法(圖120)
前手對準球的底端打出，同時身體略向右轉，抬上身，以增加擊打力童。
(6)後手(右)上鉤拳打法(圖121)
同左上鉤拳，惟方向相反。
實心吊球的組合拳打法可根據自己意圖靈活組合，根據實心吊球擺盪情況隨機應變地擊打。
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