陳新詩
預防骨質疏鬆每天的跑步能夠促進骨骼之間的撞擊，使得骨骼之間變得更加的堅硬，從而可以起到預防骨質疏鬆的情況出現。每天動動總比躺著是最好的。對於老年人來說，適量的慢跑鍛鍊法不但增強體魄，還可以防止肌肉出現萎縮的情況。改善睡眠跑步可以使我們的腸道得到蠕動，從而使身體中的消化液的分泌增多。使得我們的身體的消化系統得到增強，不但可以起到我們的食慾，還可以增加肌肉的生長；跑步能夠給大腦提供供血量和供氧量。能夠起到改善失眠的狀況出現。減肥瘦身不論是室內跑步機跑步還是室外跑步，產生後的效果都是非常的不錯的。因跑步能夠有效的增強我們的體質，可以減少我們患病的幾率。每天跑步半個小時的話，可以加速我們的脂肪的燃燒，長期的堅持下去的話可以達到減肥瘦身的效果。從而降低身體的脂肪，使得肌肉更加的明顯，使得身體的線條感更加的勻稱。減輕壓力當我們感覺到壓力非常大的時候，就去跑跑步吧！汗水也許就能將你的煩惱流光。人在跑步的時候，就不會出現胡思亂想的情況出現，運動的時候大腦會釋放出一些興奮性的神經遞質在其中，會使得我們整個身體變得更加的放鬆，從而減輕壓力和放鬆自己的心情。
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