拾趣生活家
我們老祖宗的經驗之談，非常有道理。
第一覺 飯後覺
進食後，消化系統處於高速運轉狀態，血流量會隨之增加，腦部血液供應相應減少，人體容易感到疲倦，想睡覺。這種現象十分常見，特別是在午飯後。此時睡覺雖然可以暫時解乏，但在無形之中傷害身體：
營養吸收、肥胖、心腦血管。
第二覺 顛倒覺
晚上不睡、白天不醒，是如今許多人的生活寫照，可是這晝夜顛倒的生活對身體有哪些影響？
無法真正休息、生物鐘紊亂
第三覺 懶覺
節假日懶床不起是絕大數年輕人的生活，看起來小事一件，卻對身體十分不好。
影響內分泌、影響消化、影響呼吸道
究竟要如何睡？
人的一生中，幾乎1/3都在睡眠中度過，睡覺質量是好還是壞，幾乎與人生幸福感直接掛鉤， 那麼，應該怎麼睡？
睡覺時間剛剛好
睡眠時間不能太長，也不能太短。睡得太長，大腦得不到足夠的氧氣；睡得太短，身體又得不到修復。給您一個美國睡眠基金會的推薦睡眠時間，您可以參照一下，看看睡多少：
月齡/年齡\t推薦睡眠時間
0～3個月\t14～17個小時
0～7個月\t12～15個小時
1～2 歲\t11～14個小時
3～5 歲\t10～13個小時
6～13歲\t9～11個小時
14～17歲\t8～10個小時
18～64歲\t7～9個小時
65 歲以上\t7～8個小時
飯後先休息
飯後犯食困，不能立即就睡，可先休息15分鐘左右，然後再睡，一般來講，建議睡覺不超過30分鐘。
作息規律
睡覺時間、起床時間要儘量固定，不要頻繁打亂身體生物鐘，造成內分泌紊亂。
睡前放鬆
晚飯後禁止喝茶、喝咖啡，睡覺前，先調整臥室燈光，花些時間好好泡泡腳、聽點舒緩音樂，選擇一個合適的，對頸椎起保護作用的枕頭。
