春天的腳步快得來不及感受

許多幼兒園也是煞費苦心

為孩子們策劃各種春遊活動

......

可是

感受春天的同時

對於年齡尚小的孩子們

還有一些注意事項您考慮到了嗎？

規律飲食

• 2—5歲兒童每天應安排早、中、晚三次正餐，在此基礎上還至少有兩次加餐。

• 兩正餐之間應間隔4—5小時，加餐與正餐之間應間隔1.5—2小時。

• 外出遊玩，一定保證早餐（在家或幼兒園），午餐和加餐可自行攜帶。

食物選擇

• 在家吃過早餐後，出遊可適當自備午餐食物和加餐需要的零食。

• 首選攜帶營養豐富、易消化、少調料的清淡食物，並且需方便攜帶，清潔衛生，最好是小包裝食物，獨立外包裝。

• 零食可少量準備，作為正餐之外的食物補充。選擇水果、蔬菜、牛奶、煮雞蛋等作為零食，水果最好選擇完整、水分充足且方便剝皮的，比如，橘子、香蕉等。

• 一定注意食品安全問題，不衛生、不安全、質量不過關、野生等食物不要吃。

勿忘喝水

戶外遊玩，孩子們千萬不能忽略了補水。

• 選擇自備白開水最好。

• 建議一天水的總攝入量（飲水和膳食中的湯水、牛奶等總和）1300—1600毫升，如果玩的大汗淋漓，適當增加飲水量。

• 少量多次補水，不建議一次大量飲水。

• 不提倡孩子飲用含糖飲料，可適當選擇家庭自制的豆漿、果汁等天然飲品攜帶，但需要注意自制飲品的食品安全問題，並且應儘早飲用，飲後需及時漱口，保持口腔衛生。

注意休息

春遊固然開心，時間也很寶貴，但是，對於正處於生長髮育高峰期的孩子，一定要注意休息的重要，不能長時間玩耍，在孩子習慣性的午休時間一定留時間給孩子休息。上圖孩子的休息方式實在不可取，休息的場所和方式也是有所取捨的。

• 場所

  選擇安靜且安全的場所，戶外的草地上不免有蚊蟲造訪，對於孩子幼嫩的皮膚是經不起這樣的考驗的。

• 方式

  戶外遊玩，不要讓孩子們太累，一般遊玩時間安排半日最好，回家或回家途中再好好休息。

避免擁擠

孩子年齡尚小，抵抗力較弱，所以，選擇春遊場所的時候，除了考慮娛樂性、觀賞性之外，避免擁擠是一個很重要的考慮因素。春季各種傳染病（手足口、肺炎、麻疹、水痘、上呼吸道感染等）高發，對於體質較弱的孩子在人群密集的地方更是難逃病毒侵襲。

春遊包 準備好

• 自備食品、水

• 幹、溼紙巾

• 創可貼、防蚊蟲藥水或裝備

• 防曬陽帽

準備工作做足

帶著我們的孩子