在如今科技化的環節下，每天我們的大腦會處理很多信息，那麼每條信息我們是否都能確保進入了我們的知識理論體系了？通常情況下，我們更多的會想到需要練習、篩選和整理繁雜的信息。所以也會有各種各樣工具，來輔助我們更好的去記住有用的信息。實際上，我們的大腦並沒有我們想象中的理性，本能會產生最省力法則——即產生最小的力去以便更好的生存。這是人類進化裡的選擇，但往往並不會讓我們變得更好。導致的結論就是："道理我都懂，方法也都知道，但是怎麼去堅持呢。"所以，今天就帶大家瞭解以下，關於意志力的刻意練習。
首先什麼是意志力？
先來了解一下我們的大腦。在人類大腦裡往往有兩個系統支撐著我們的行為習慣，一個偏向感性的系統一，一個偏像理性系統二。在《思考，快與慢》一書裡，強調了對於系統二的使用重要性，也提出了後期我們是可以通過刻意練習來達到目的，好比肌肉，通過鍛鍊來加強自身的力量感。斯坦福大學研究表明："人在每天需要做一些重要判斷的事情，在臨近夜晚再做一些主動意願的事情，效率會下降。" 試想一個場景，大部分的我們在下班後，疲憊的身體幾乎無法支撐繼續做什麼事情的原因。但高效人士成功的關鍵幾個因素之一，取決於下班後的時間如何利用，那麼就表示我們將和自身生理做抗爭，產生了意志力。
怎麼訓練？
從早起半小時堅持30天做起。
首先我們要舒適區系統一轉變到到不舒適的系統二是比較困難的，我們會不自覺地找很多理由去不使用系統二，像：我已經很累了，再工作的話，效率不高；明天還有一點時間可以完成任務，今天還是早點休息把…….這些都是我們自身會去找的理由和藉口，那麼這困難的事情，我們就從一點點的行為改變開始。為什麼會選擇早起半小時呢？和我們意志力有什麼習慣呢？首先工作日的時候，我們一定需要起床，這個是無法選擇的。這就從一開始杜絕了我們想要找理由不起床的藉口；其次時間只在30分鐘，原因是起太早會很困難，很容易做不到；30天是當我們從一天起就習慣了系統二的思考，那麼就會養成一個習慣即面對不舒服的狀態，嘗試去做選擇。當然這個過程做起來也不是很順利，一開始可能會有個一兩天起不來，也沒關係，堅持下去，保持這種狀態。
其實，早起的概念在很多高效人士裡也是常提出的觀點，早起30分鐘提前做好一天的工作計劃，那麼在日常一天的工作中效率會很大的提升。最大的改觀是我自己的體會，從一天結束工作後，從把工作帶回家繼續工作，到階段性帶回家辦公，到回家不辦公可以有時間專注做其他事情。
一個tips
堅持成習慣後，可以適度調整早起的時間，10分鐘10分鐘的調整，找到合適自己的節奏。
最後附上最近比較喜歡的一個京東的廣告，"一點點改變好過一成不變。"
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