一項來自英國薩里大學（University of Surrey）的研究指出，與早睡早起的人相比，晚睡晚起的夜貓子，早逝的風險會提高，同時會伴有更多的患病的可能性。
據上海市科學技術協會介紹，英國的這項研究歷時6年半，研究對象超過43萬人，其結果近期發表在著名生物鐘研究相關期刊《Chronobiology International》上。
參與研究的對象均為英國居民，年齡分佈為38歲至73歲，56%為女性，被分為四組：早鳥組，半早鳥組，半夜貓組，夜貓組。通過主動報告和調查回訪來追蹤他們的健康狀況。然後通過包括年齡、性別、吸菸與否、身高體重指數BMI等在內的多種因子的修正。
研究者們發現，夜貓子早逝的風險比早睡者高10%，心理障礙的可能性高90%，糖尿病的風險高30%，也更容易出現胃腸道及神經疾病。
雖然這項研究沒有追蹤出現健康問題的根本原因，Kristen Knutson，作者之一，指出：
夜貓子們更容易養成飲食不規律、睡眠不佳、運動不足等不健康的生活習慣，也更有可能與酗酒、濫用藥物聯繫起來。
Malcolm von Schantz，另一位作者，也說：
夜貓子是一個不能再被忽視的公共健康問題，我們應該致力於幫助他們調節體內的生物鐘。
目前的研究認為，人體的生物鐘是受到體內的基因和體外的環境共同控制的，兩個因素各佔一半左右。體外的因素是我們可以努力調節的，該研究最後也給出了一些建議：
1、儘可能早的迎接朝陽，而不是留戀夜晚的燈光；
2、保持有規律的睡眠時間，不要過晚上床；
3、養成健康的生活習慣，認識到睡眠的重要性；
4、儘早完成任務，不要拖到很晚才做。
那到底睡多久合適，什麼時間睡覺合適呢？
根據日本和美國抗癌協會的調查，成年人（30-60歲）每晚平均睡7個小時為宜，60歲以上一般為6個小時，而30歲以下一般需要8小時，睡的過多（超過10小時）或者過少（少於4小時）都會增加死亡風險。
另外，半夜12點到早上7點也是最佳的睡眠時間段。當然，基因和環境因素都會影響個體的睡眠習慣，還是應該以醒後的精神飽滿程度為準。
最後還需要指出的是，很多人工作日睡眠缺乏，期望通過週末一次性彌補回來，這種想法也是不科學的。週末睡懶覺會使原本已經紊亂的生物鐘更加混亂，不僅不能起到補償睡眠的作用，還會使人感覺更加疲憊。
如果想補覺，一是可以在平時的空閒打盹，30分鐘足以；二是在週末適當早睡，但不能比平時晚太多起。
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