龍行布雨
不少人都有這樣的經歷，晚上睡的正香，突然小腿抽筋，一下子被疼醒了。腿抽筋大多是缺鈣和受涼引起的，除了補鈣，注意保暖，晚上睡覺前捋捋小腿，對防止腿抽筋效果非常好。
小腿抽筋，實際上是神經肌肉異常興奮引起腿部肌肉或肌群痙攣。抽筋時，會有酸脹或較劇烈的疼痛感。一般來說，發作時可持續數秒或數十秒，不必過於緊張。
對經常抽筋的人來說，預防小腿抽筋，可每天臨睡前半個小時，捋捋小腿，對小腿肌肉進行按摩，大概十分鐘左右即可。同時再做一些小腿的伸展運動，這樣可促進局部血液循環，預防腿部抽筋。另外，還可用熱水泡泡腳，以浸泡至踝關節為宜，等到水冷了，再添加熱水以保持水溫。浸泡時間為15～20分鐘，也可起到促進末梢血液循環、舒筋活血、防止小腿痙攣的作用。
凌晨1、2點鐘是最容易抽筋的時段。此時，人體血鈣含量較低，神經肌肉接頭的興奮閾值降低，低於正常情況下的刺激強度就能使神經肌肉興奮，因而極易產生異常收縮，引起小腿抽筋。因此睡覺時，更要注意腿部的保暖，比如使用熱水袋溫暖腳，或穿條睡褲。
小腿正抽筋時，用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直，抽筋症狀很快就會緩解。這時先別急著睡覺，可以再多揉搓一會兒小腿。小腿抽筋與缺鈣也有很大的關係，可以在睡前半小時喝杯牛奶，對於預防和緩解小腿抽筋效果非常好。
健康時報直播
夜間抽筋。
抽筋，是局部缺鈣，神經肌肉興奮性增加，產生動作電位，之後肌肉收縮。
為什麼會局部缺鈣，因為局部血管收縮。
局部血管收縮的原因，多數因為寒冷。
如果白天局部寒冷，比如涼水中游泳時間過長，白天也會抽筋。
為什麼夜間抽筋比較多，因為夜間，如果呼吸不好，會缺氧，睡眠原本就可能導致代謝率下降，缺氧會導致代謝率進一步下降，導致體溫下降而寒冷，或蓋被過少而寒冷。
所以夜間抽筋是因為夜間呼吸不好，呼吸不通暢，缺氧，代謝率下降。局部缺氧，導致抽筋。
如果有頻繁的夜間抽筋，說明有嚴重亞健康。
治療的辦法是改善代謝。消除寒冷的辦法是每天泡半小時熱水澡。
改善睡眠環境，夜間睡覺攝入足夠的氧。
做到這兩點，可以消除夜間抽筋現象！
彭如心老師
站一會不如壓腳掌
在發生抽筋時，一定要採取措施，如果任由腿抽筋，會越抽越痛，甚至造成肌肉損傷。處理原則是與痙攣的肌肉做對抗，往反方向用力。
正確的做法是，用手抓住腳掌、強行將整個腳掌往自己腹部的方向按壓，一般在一分鐘左右抽筋就能得到緩解了。這個方法在任何時候小腿抽筋，都可以用。
有的人認為“站立一會兒”也可以緩解抽筋，但其實這個方法也有隱患。因為人在小腿抽筋的時候會很痛苦，站立的話很可能站不穩而跌倒，所以最好能夠坐下或者躺著。
熱敷
還有人會建議在發生抽筋時用熱毛巾敷，但醫生建議最好在抽筋症狀得到緩解後再熱敷。熱敷可以改善局部的血液循環、緩解抽筋症狀，使用熱水袋、暖寶寶或熱療貼等也一樣有作用。
就醫
如果只是偶爾才出現的小腿抽筋，可以不必就醫。但如果抽筋發生得比較頻繁，甚至每星期都會出現，每次抽筋時間的持續較長，且抽筋在處理後沒有得到好轉，那麼就要及早就醫了，因為這可能是由特殊疾病引起的，如腦內局灶性的癲癇。頻繁的抽筋不可小視，應該及時去醫院排查病因。
大洋網
睡覺時小腿肚抽筋我想很多人都經歷過，在醫學上抽筋稱之為肌肉痙攣，一般在夜間，小腿肌肉強直性收縮持續不超過一分鐘，能感覺到非常疼痛。
夜裡腿抽筋是什麼原因？
夜裡腿抽筋多數原因是因為受涼，有些人喜歡踢被子導致腿露在外面，尤其在天氣寒冷時容易發生肌肉痙攣。白天過度疲勞及低鈣血癥能刺激這種痙攣的發生。另外，睡覺時長期保持某種姿勢導致腿部血管受壓、血流不暢，使代謝廢物在腿部蓄積，也會誘發腿部痙攣。
夜裡腿抽筋如何處理？
一般腿抽筋時，機體會保持強制體位，這樣的話疼痛不易緩解。如果能忍著痛慢慢伸展小腿，拉伸繃緊的肌肉，能有比較好的效果。在拉伸肌肉、通暢血流後，蓋好被子溫暖小腿也能有一定的幫助。如果檢查出有低鈣血癥，應在醫生的指導下適量補鈣。
希望我的回答能給您帶來幫助！喜歡就點個贊吧！
汪醫生小課堂
夜裡腿抽筋，絕對不是一個人或者某一群人才會遇到過，在現實生活中，很多人都體驗過，夜裡睡著睡著，突然一側小腿肚後方肌肉開始不自主的收緊，讓人無比疼痛，但這一般只會持續疼個幾十秒，甚至一兩分鐘後就會有所緩解，只不過有不少人直到第二天早上醒來以後也還會繼續覺得小腿肚那個位置一直痠痛痠痛的，持續好幾天。
這時候很多人都以為都是缺鈣導致的，實際上並非如此，有很多原因都可以導致患者抽筋，比如疲勞、著涼等。 因為所謂的腿抽筋，實際上就是我們腿部肌肉出現了痙攣，本來受自己大腦控制的肌肉突然收縮。其中以老人、孕婦、兒童比較常見！
像我們說過度疲勞會導致腿抽筋 ，這對於遊過泳的人都知道，游泳時間過長，就會出現腿抽筋的現象，這其實可以算是一種機體的一種自我保護意識，提醒我們防止機體損傷，而且每次運動後都會在我們的肌肉中代謝一些廢物，當運動量過大時，無法及時排除體內蓄積的代謝產物時，就容易誘發抽筋；
寒冷也易誘發抽筋的道理也很簡單。 大家都打過寒顫把吧，當我們處在一個比較冷的環境中時候，我們身體就會出現不由自主的打寒顫，這其實是我們大腦頻繁向肌肉發動信號進行收縮以產熱，但由於肌肉不堪重負，於是用痙攣來提醒我們，讓我們停止。
當然， 缺鈣確實也可以導致夜裡抽筋 ，這種一般在老年人或者孕婦身上比較常見，因為這些人容易因各種原因出現缺鈣，而骨骼肌收縮，不僅跟我們的神經系統、肌原纖維、肌漿/肌動蛋白、ATP/ADP等有關，還跟我們的鈣元素有關，受到鈣離子的控制，當肌肉神經節點發出信號時，鈣離子被激活通過T小管遊離至肌鈣蛋白，隨後引發一系列的動作促使肌肉收縮。但一旦當血液中鈣離子濃度太低時，其肌肉興奮性就會下降，導致的結果就是肌肉會變得越來做不安分，只要受點點輕微的刺激就會發生痙攣。所以，我們醫生強調老年人或者孕婦等特殊人群要注意定期補鈣及維生素D！
不過，對於生活中的這些偶發的夜裡抽筋，一般情況也不會有多大的危害，頂多就會影響睡眠或生活質量，不必進行特殊處理！但如果是經常性抽筋，尤其是那些需要高空作業，開車等從事危險因素比較高的工作的人，那就要多注意了，必須要去查是否因某些疾病導致的繼發性腿抽筋！ 因為確實存在不少神經系統疾病比如得了腦炎、帕金森病、舞蹈症、抽動症等等，還有像中風、癲癇、小兒熱性驚厥、破傷風等，或者是一些本身像椎間盤突出症、坐骨神經痛等會壓迫或影響神經分佈的也會導致腳抽筋，只不過這樣的抽筋往往還會伴有其他症狀。
當然，還有像南方夏天中暑後會容易引起患者水電解紊亂，也可能會導致腿抽筋。 所以，夜裡腿抽筋，要注意區分病因，不要就只知道缺鈣，知道了病因對症處理即可！
醫學小偵探
睡到半夜腿抽筋，最多見的原因就是低鈣，低鈣血癥會導致機體神經肌肉興奮性增高，在夜間時容易發生腿抽筋的現象，這時候患者需要迅速站起，用手去扳患側腿的大腳拇指。一般就能夠緩解抽筋的問題了，同時在日常生活中每天都要補鈣，適當光照。可以到醫院去檢查一下骨密度。每天都要一個小時的有氧運動，飲食上也要多吃含鈣豐富的食物。
用心選之許仙素問
可能血液流的慢。受涼了。
用戶113199433044
夜裡腿抽筋，是缺鈣應補鈣，我也夜裡腿抽筋，補鈣好了
用戶張傳福
可服芍藥甘草湯。
經方中醫鄒洪友
簡單的說叫缺鈣。
