月經是陪伴女性半輩子子的好“姐妹”，我們都知道，女人到了更年期，就會出現絕經。可是，生活中也有很多人因其他因素會提前絕經，有些人就納悶了，到底正常的絕經年齡是多少歲，如何才能延緩絕經時間。
一、絕經的時間
女性的卵巢功能到一定時期後就會出現衰退，直到完全失去功能為止，這個時候女性也會出現絕經的現象。
一般來說，女性的絕經時間最好是在50歲前後，這個是正常婦女絕經的範圍，主要是根據我們的健康情況和營養狀況等決定。
一般來說，農村生活條件不好的女性會比城市生活物資好的婦女要絕經早一點。
絕經就意味著我們在老去，所以很多女性都不會想自己過早的絕經。所以在日常生活中我們可以保持好身體健康，多給自己補充營養，這樣可以延遲絕經的時間。
二、延緩絕經的方法
1、保持良好心態
不管我們做什麼事情都要保持一個良好的情緒和狀態，要讓自己樂觀起來，不能杞人憂天。每天都活在壓力之中，如果女性壓力過大，整天活得累，會導致我們的月經量變少，更有甚者還會提前出現絕經的現象。所以想要延緩絕經的時間，保持一個積極樂觀的心態是必不可少的。
2、保證充足睡眠
不管是男女老少，保持一個充足的睡眠都是必不可少的，只有睡眠好了，第二天才會有精神，才能保持一個的好心情。
3、均衡飲食
食物是我們攝取營養的重要渠道，所以飲食習慣是否健康，對我們的身體健康有非常大的影響。如果總是吃垃圾食品，就很容易引起我們的內分泌失調，從而導致絕經的出現。所以一定要多吃一些有營養的東西，才能保證自己的營養足夠好。這樣就能有效的延緩絕經的時間。
當女性出現絕經的時候要保持冷靜的狀態，只要是正常年齡範圍內是屬於正常的現象，不需要驚慌，如果是提早或者延後太多，那麼要儘快去醫院檢查一下是哪裡出現了問題，可以通過治療來恢復月經的正常。
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