陳正雷太極拳北京總館
一、練拳練功似行氣
人體的氣血流動要通過合理的鍛鍊，調整，達到氣血流動最佳狀態。太極拳理是以意行氣，以氣運身，達到意到氣到，氣到力自然到的內家修煉法則。練意不練氣，練氣不練力。練力則斷，練氣則滯，練意則通，貴在精神。練拳講手，眼，身，法，步，精神意念足。所以說練拳是行氣，是意氣運動而不是力氣運動。
二、練拳練功似換氣
練拳練功是加強周身氣血開合，增加新陳代謝的過程。特別是在河川，大山，森林中練習功法，使全身螺旋纏繞開合，使五臟六腑，周身內外筋骨，經絡皮肉等都做開合運動，隨著而將病氣，濁氣，壞氣排出體外，隨著合將精靈之氣，氧氣吸收到體內各個器官，使身體永保健康。特別是在練功時，要有換氣思想，這樣練習收效更佳。不僅能防病抗疾，而且能延緩衰老，還能有抗擊打能力。
三、練拳似吐故納新
吐納與換氣有相同之處，也有不同之處。吐納以呼吸為主，靠肺部呼吸，吸收天地精華，吸收樹林中的氧氣，呼出二氧化碳。通過呼吸加強五臟的功能，通過練功最後達到全身呼吸，由後天呼吸轉為先天呼喚，先天呼吸即為竅呼吸，汗毛孔呼吸，這樣吸入的氣質量就提高了，鼻呼吸是好的氣也吸，壞的氣也隨之而入，通過練拳練功要吐故納新，開合是由內外的開合，是意氣開合帶動了肢體的開合。開合就是吐納，就是呼吸，就是收放，就是內氣與外氣的交換。首先是丹田的開合，拿住丹田練內功，“哼哈”二氣妙無窮，哼哈二氣就是丹田的一呼一吸，一開一合，一吐一納，呼吸往來氣通全身，從而帶動了內氣的開合呼吸吐納。再進一步，周身內外，臟腑氣官，經絡竅位，肌膚毛孔就都在開合呼吸，吐納換氣，一開俱開，一吸俱吸，練拳練功的人以氣為本，沒有氣生命就終止了，所以，吐故納新在練功中非常重要。
四、練拳似游泳
練太極拳好比是在空氣中游泳，通過練內功使內氣充盈，氣流壓力增強，血液的循環流量隨之增大，所以在練拳時氣血隨著外形的動作協調一致，就會感覺到四肢百骸蕩然無存，不知我之為身，身之為我，惟有意氣在流動。此即真正做到了內外合一，周身一家，飄緲欲仙，似脫胎換骨一樣，處處虛靈。此時內氣似與空氣融合為一體，如同在空氣中游泳一般，進退沉浮，左右盤旋，忽上忽下，一片神行。修煉至此感覺到是最佳狀態，是高級運動的享受。
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