胎兒出生時，體內鈣含量一般可達25g，這些鈣都取自母體，從三個月起，正常發育的胎兒平均每月應形成的鈣況積量為125mg。這就需要母親在胎兒生長期間每日為胎兒提供不少於150mg的鈣。
胎兒於妊娠30周以後需鈣量驟增，增加的量為妊娠20周時的七倍，而母體自身更需要鈣，80%的鈣是靠妊娠晚期儲存，所以妊娠期間補鈣是非常重要的。
孕中、晚期每天提供1000mg的鈣，可以通過以下一些事物獲得
1、奶類事物：牛奶、羊奶等動物奶，酸奶等發酵乳，以及奶酪、煉乳等。產品中的乳蛋白含量越高，通常意味著鈣含量也越高。
2、豆腐類製品：滷水豆腐、石膏豆腐、豆腐乾、豆腐絲、豆腐千張等。咀嚼感越強，通常意味著含鈣量越高。
3、深綠色蔬菜：油菜、菜心、小白菜、芥藍、莧菜、甘薯葉、豌豆苗等。顏色越綠，葉子質地越緻密，通常意味著含鈣量越高。
4、堅果類和油籽類食物：芝麻和芝麻醬。植物含油種子含有較多的植酸、草酸等抗營養因素，鈣的生物利用率不及奶類和蔬菜，但是可以作為補充供應來源。
5、其他：帶骨的小魚乾、海米、蝦皮等。魚骨和蝦殼含鈣非常高，但消化吸收率不夠高，每天所能吃的量也偏小。如果打粉、切碎食用，不僅能提高消化率，也能作為鈣的補充來源。
當膳食中鈣不能供足身體所需鈣的話，則需要補充一些鈣營養品。
我國居民膳食中的鈣攝入量平均在400mg左右，而準媽媽推薦量是1000mg，可見適量的補鈣量在200-600mg之間，大部分人補充400mg比較合適。
選擇鈣片最好選擇100-300mg的小量鈣片，一天分2-3次吃。研究證明，一次鈣攝入量過多，利用率反而有可能降低。
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