糖尿病是一種代謝疾病，雖然在年輕人當中也會出現，但是更常見於中老年人，在經過了一輩子的勞累之後，好不容易可以安享晚年，卻遭受了糖尿病的困擾，因此對於這種疾病一定要從源頭上來進行控制，瞭解預防糖尿病的方法有些什麼？
五個方法預防糖尿病很管用
1、每週運動四個小時
有研究已經可以證實運動可以激發胰島細胞的活性，因此每天都適當運動一會兒對於預防糖尿病有很好的效果，尤其是每週平均運動四個小時，糖尿病的患病風險會下降百分之八十。
2、快餐要少吃
有相關數據顯示，如果每週吃兩次以上的快餐，體重的增長速度是非常快的，而肥胖是導致糖尿病出現的原因之一。
3、多吃粗糧
在粗糧當中含有豐富的膳食纖維，可以幫助降低吃過飯之後血糖升高的程度，而且粗糧當中還含有膳食纖維，這種物質可以有效促進腸胃蠕動，還可以改善便秘，儘快將身體內的毒素從身體內排出去，因此糖尿病患者不妨多吃一些。
4、釋放壓力
當身體處於持續高壓之下，我們的身體會本能的產生一種保護機制，胃口會越來越大，呼吸也會加快，同時心跳速度變快血糖升高，因此為了自身的健康，一定要學會調節自己的心情，釋放壓力，以免內環境出現紊亂。
5、充足睡眠
糖尿病跟睡眠之間的關係是非常緊密的，糖尿病會影響到睡眠質量以及入睡困難程度，同時一定程度的睡眠障礙也會引發糖尿病，這將會是一個惡性循環。
面對糖尿病嚴防三大誤區
1、糖尿病症狀就是三多一少
這裡所說的三多一少就是吃的多喝的多尿的多，一少就是體重減少，其實三多一少只是糖尿病的典型症狀，並不能說三多一少症狀沒有出現就不是糖尿病。
2、糖尿病是因為糖吃多了
對於2型糖尿病來說其發病原因是非常複雜的，並不單純因為吃的糖太多，一個人的生活方式、生活習慣以及習慣等等都可能會導致糖尿病出現。
3、糖尿病患者不能吃水果
水果當中有一些降血糖的成分，多數都是果糖，而且果糖並不需要胰島素的參與，因此糖尿病患者是可以適當吃水果的，不過最好不要太多，還要少吃那些糖分含量比較多的水果，如荔枝、龍眼，除了這些，吃水果的時間也要掌握好，可以控制在兩餐之間食用，否則會影響血糖比例。
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