提问：
蔡队好 关于打球时的移动我有些问题。视频里红色的是我，下面有两个问题应该是相同的原因原因： 1:，正手后场后退时总要先把身体倒过去，再蹬地才能移动出去。整个人是斜向后移动的，最后一步落地身体还是向后的。正手后场击球点也老是偏低。跟我对手一比较就格外明显，他移动的感觉非常轻松。 2，网前挑球，总是最后一步迈得不够大，另外挑完球看到腰是弯着的起身很慢。 我自己感觉是力量不足，但又不知道具体哪里不足或者全身力量都不行。（核心力量的话仰卧起坐我有做感觉腹部力量还是有点，是不是主要腰背部不行）请蔡队指点应该进行哪方面的训练，多谢！
回答：
视频里面的左手略胖，控球稍好一些。这也是一种规律，一般胖的人都会控球好，否则他还拿什么和你打呢。
但总体来说两个人的下肢力量都比较差，所以我们看到双方的场上节奏很慢，有点像六十年代那种所谓“慢的四方球”打法。现在这种充斥着田径能力的时代，这种慢节奏单打是很少见的。
手强于脚是业余爱好者的普遍现象，打个比方说，如果有两个你的话，你肯定防不住你的球，而能打出成绩的那些人，必然是自己能防得住自己的人。
再说正手后场后退时，先把身体倒过去的问题。这个谁都一样，专业球员也是这样做的。起动压重心到主力脚是必须动作，正手后场的难点是移动方向和主力脚同向，至于最后一步落地身体还是向后，就体现出核心力量的差距。
摄影：唐诗
比如说我们看林丹打球，感觉他的上肢稳定性很好，其实在起动的时候林丹也要倾斜躯干，但他的核心力量超级好，所以能在完成动作的同时拉回重心，也就实现了最后一步落地身体不向后。
总的来说视频一中的两个人都应该加强核心区和下肢力量的训练，各种专项步法的训练量也要增多，没有量的积累，就只能是行话说的底子薄的状态。
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