在健身中，深蹲是常見的鍛鍊動作，其能很好地鍛鍊到大腿肌肉，但如果動作不當或者過量運動的話，很容易致使主要承重關節－膝關節的受損，從而引發疼痛。那麼對於做深蹲時膝蓋痛的情況該如何應對？有何較好的治療方法嗎？
深蹲膝蓋痛怎麼回事？
1.日常生活姿勢不標準，如走路歪斜、長期駝背，這些都會影響到相連的關節、肌腱、韌帶等而出現代謝失常，從而引發膝蓋疼痛的出現。
2.長期不運動的人會導致肌力退化而出現動作失衡，特別是腿部關節處的肌力退化，很容易致膝關節活動失常而引發疼痛出現。
3.深蹲是常見的運動動作，其對腿部肌肉能起到很好的鍛鍊效果，但如果姿勢不規範，不但效果減半，還會對膝關節處造成過大負荷而引發疼痛。
4.要排除膝關節有沒有病變，有骨關節炎或半月板損傷的人在深蹲時會引起疼痛，這類人群不建議做深蹲。
深蹲膝蓋痛怎麼辦？
1.規範深蹲動作是避免膝蓋痛的重要關鍵，很多人只是一味地將動作做完，卻忽略了規範性的問題。標準的深蹲動作，應避免幾個誤區：一是避免膝內扣出現，二是避免下蹲幅度不足，三是避免弓背。只要將這幾大誤區處理好，深蹲動作即可達標。
2.深蹲後膝蓋痛可以通過按壓膝關節還緩解症狀，方法簡單易行，用掌心處按壓膝關節蓋，在保持足夠壓力的情況下，使髕骨緩慢向內並向上運動，接著採用環轉的運動方式保持2-3分鐘即可。
3.深蹲膝蓋痛還可以通過膝關節保健法來治理，保健方法其實類似於深蹲，但其與普通深蹲有所區別，其主要是靠牆深蹲，藉助牆的作用向下緩慢下蹲，長期堅持，能有效地提高的大腿的力量、耐力、穩定性以及平衡性，同時還能減輕膝關節處的負擔並促進其功能恢復。
膝蓋是人體不可或缺的重要部位，因此對膝蓋的功能健康必須重視，而要想膝蓋處於健康完好的狀態，平日裡一些預防、保護措施不可或缺，同時還應避免運動過度，否則很容易致膝關節超負荷而代謝失常，進而出現疼痛等問題。
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