三伏天，空氣悶熱，雨水多發，人們常與空調、冷飲為伴，很容易造成體內溼氣淤積。

溼氣，就跟牛皮糖一樣，又黏又膩，粘上你就要費很大一番功夫剜除。

並且溼氣是有等級之分的，一級溼氣、二級痰溼、三級風溼，就像打怪升級一樣，越往後來，治療難度係數越大。

今天我們就主要來說一下“痰溼”。

這裡的“痰”，並不單是我們常說的痰，而是人體津液的異常積留。它是一種脾運化水溼功能失調後產生的一種病理，通常還伴隨有脾胃功能失調、內分泌失調。

2分鐘，自測是不是已進展為痰溼體質

1. 經常感覺身體沉重、沒精神？

2. 老感覺胸悶、有點喘不上來氣的感覺？

3. 咳嗽痰多，總感覺咽喉部有異物？

4. 大小便頻繁，尤其是早上大便很急，感覺像拉肚子，不成形？

5. 口黏，唇色淡，想不起來喝水？

6. 舌苔白膩，舌體胖大、邊緣有齒痕？

7. 腹部肥胖鬆軟，輕輕一按就凹陷？

8. 臉色暗黃，易出油，眼部浮腫？

如果你有3條及以上，就可初步判斷為“痰溼”了。想要祛溼，前提先要健脾，脾胃功能正常了，水溼和津液才能排出體外。

3款食療祛溼、健脾、化痰

1. 赤豆鯉魚湯

材料：活鯉魚一條，赤小豆50克，陳皮10克，辣椒6克，草果5克

做法：活鯉魚處理清洗乾淨後，將赤小豆、陳皮、辣椒、草果填進魚肚子裡，然後加適量料酒、生薑、鹽等調料，入鍋蒸熟即可。

功效: 健脾化痰祛溼。

2. 黃芪山藥薏米粥

材料：黃芪、山藥、紅薏米、麥冬、竹茹各20克，粳米50克。

做法：山藥切小塊，和黃芪、麥冬、白朮一起浸泡，然後將所有材料入鍋煮制即可。

功效 ：健脾化痰、益氣安神。

3. 菖蒲薏米粥

材料：菖蒲15克，佛手10克，雲苓30克，紅薏米60克，粳米100克。

做法：所有材料清洗乾淨，將陳皮、菖蒲、雲苓浸泡一會兒，然後找一塊乾淨的布包起來，所有材料入鍋煮即可。

功效：清熱化痰、祛溼解暑。

不想每天熬粥的話，也可以通過喝茶來去痰溼。紅薏米芡實茶採用紅薏米、芡實、梔子、懷菊等8種食材，經過多次復配而成，中和了薏米、梔子的寒性，使其平和適合絕大多數的人飲用，健脾、祛溼、化痰的效果顯著。