德馨致遠
如果沒有專業道教師傅的指引最好不要輕易進行辟穀，畢竟辟穀不同於一般的節食，節食是比較痛苦也是會對身體造成傷害的，而辟穀是讓身心得到放鬆，釋放體內腌臢濁氣，我曾經也有辟穀半個月，總得下來感受是腸胃很輕鬆，頭髮不愛出油了，也掉了一些體重，但是不是長久之計。如果你的目的只是減肥，可以選擇最健康也最適合大眾的方式。
⒈合理飲食
營養搭配均衡，才能更有效的減肥，一味的減少熱量攝入只會造成新陳代謝降低從而反彈更快。如何搭配營養呢？
日常飲食要攝入蛋白質、適量的碳水和充足的蔬菜，加餐可以適量的水果(250-300克)。
蛋白質：奶製品、豆製品、雞蛋和魚蝦肉、牛羊肉、雞胸肉。
澱粉類主食：多選擇粗糧主食，比如雜米雜豆、玉米紅薯，但是不能代替全部主食，可以搭配一些細糧。
蔬菜種類要多，以涼拌和清炒為主。
另外少吃高熱量食物，也少吃快餐小吃。
⒉適量的運動
運動是最有效減少脂肪的方法，強度不會很大，堅持下來最重要。
如果基數大，就每天快走、散步一小時。
如果基數小，選擇會更多，最快的方法就是力量訓練+有氧運動，最消耗熱量。
用最穩定的方法，比辟穀容易堅持，還能強身健體，減少脂肪，並且是最適合大眾的方法。
雕刻你的美
怎樣正確的進行辟穀減肥呢？
健康苦行僧，開講啦！
個人並沒有嘗試過真正意義上的傳統辟穀，嘗試過一段時間的輕斷食，效果倒是不錯，這裡可能有人會說辟穀也有短期的，適量節食就是辟穀了。
這點我並不認同，真正意義上的傳統辟穀，是需要逐漸節食，拒絕劇烈鍛鍊的，辟穀的前三天，可以只喝水，並且還需要在心理上調整自身的狀態，讓自己既不會過度勞累，又能夠保持一種平和的心態。
在我看來，真正意義上的辟穀是一種近乎自毀的減肥過程，這會毀了你的基礎代謝的，不可否認的是辟穀是有其科學性的，並且有相當一部分人群瘦身成功了，但我還是想說：通過我自身的嘗試，辟穀前期，頭腦昏昏，辟穀後期，做事情已經有了一種輕飄飄的感受。
所以我個人在接受其科學性的同時，也希望其能夠與現代醫學和營養學相結合，若是能夠形成完美的結合，這才更加符合我所認知的科學世界。
那麼減肥過程中，我們應該如何合理節食呢？
一：低碳水飲食
什麼是低碳水飲食？低碳水飲食主要強調的是兩個方面，一方面限制糖和澱粉的攝入，也就是儘量少吃主食和含糖量較高的食物，第二點就是同時補充多種必要的營養物質，比如：必需的脂肪酸，多種維生素，礦物質，氨基酸等營養物質。
第一點是通過限制自身的食量減少自身的熱量攝入，第二點是需要兼顧膳食搭配，也就是肉蛋類食物必須攝入，但需要適量。
二：不能吃過多的油
高油脂食物是減肥人群的大忌諱，不只是日常生活中的油炸食物，更包括肥肉以及一些堅果類食物。很多人比較愛吃零食，其實這等於攝入了大量的油脂。
三：輕斷食
其實我個人是嘗試過輕斷食的，也就是儘量以素食為主，吃一些小米粥，海帶湯，粗糧湯，豆漿，配一些適量的雞胸肉，甚至還會搭配一些魔芋粉。
我個人的感受是很好的，在短時間內體重會大量下降，但是這並不是真正的下降，在之後會迅速反彈，恢復正常的體重（但比之前輕一些）。
所以我個人覺得輕斷食是完全可行的，但是我建議一週採取一天到兩天的輕斷食，其他時間恢復正常飲食，並且在正常飲食階段，不過多攝入食物以犒勞自己為目的。
除此以外，我必須提醒大家，輕斷食階段出現任何身體問題一定要及時停止，但這種情況是很少的，大概率發生在一些身體有恙的人士身上，所以說開始前，可不能對自己身體過分樂觀哦。
當然了，輕斷食是一個很複雜的過程，若是希望堅持更久，一定要在有經驗的老師指導下進行。
持續健康知識分享，希望對您有幫助！
健康行僧
辟穀是道家的養生方式，不食五穀，吸風飲露。辟穀減肥很有效果，很多身材肥胖的人也想通過辟穀方式來減肥。辟穀減肥一定要懂得正確的方式方法，否則就會讓你的身體健康受到影響。只要你能夠使用正確的方法，就可以達到很好的減肥目的，辟穀減肥方法如果不正確，不僅不能瘦身，還會影響到身體健康情況。
古代的時候辟穀之所以會那麼推崇，是因為那個時代的食物比較缺乏，統治階層為了讓社會保持穩定，所以推崇禁食的說法。但是如今社會物質條件得到大大的改善，食物都已經過剩，許多人因為平時飲食方面的不注意，導致出現了糖尿病、肥胖等心血管疾病。飲食上要嚴格控制攝入脂肪和糖類(包括碳水化合物，也就是我們通常說的主食 和糖果，含糖的水果)。如果食慾控制能力較差的可以通過【HICIBI】糖、油、澱粉阻斷酶來控制食物中碳水化合物和糖的攝入。人體缺乏脂肪代謝酶和糖分代謝酶的時候就比較容易堆積 脂肪，變成我們所謂的易胖體質。這樣7天瘦20斤，是不是聽著很簡單，減肥就是這麼輕鬆如意！
但是有很多人還是不知道辟穀減肥到底是怎麼一回事?以為辟穀減肥就是現在流行的斷食療法，通俗地說就是絕食。事實上這些認為都是誤會，真正的辟穀減肥是“限食”而非“絕食”。辟穀減肥，是辟穀養生指導師通過語言和能量、點穴位等方式對應試者採取避開食物不食，吸收自然能量，清氣，調動人體潛能，融解多餘的脂肪，清除體內垃圾，校正不良機體功能，從而達到減去“三高”和調理身體功能，實現減肥，美容、塑造形體等功能的一種簡單，自然，綠色，快速減肥，養生，健身的方法。
小兔子沐沐
辟穀減肥，如同烹製河豚。善制的庖廚可以做出一道無雙美味，不善制的伙伕，只能做出一碗穿腸毒藥。
我認為，不瞭解辟穀道聽途說的人沒有資格議論。
行健康之事，安全自然要放在第一位，不然哪個機構不顧科學亂來就是玩命。
曾經在療養院操作過多次斷食調理，辟穀與斷食異曲同工，我們每次操作時間都有30天，其中只喝蔬菜汁配營養素的時間長達14天，在配備了專業臨床醫師，中醫師、經絡按摩師、營養師、護士以及全套急救藥品和設備的情況下，我們已經避免了絕大多數的意外風險。
至於具體怎麼操作，可以看我的文章《斷食調理實操記錄》。
通過補充蔬菜汁，確實可以清理腸道垃圾毒素，通過控制飲食，確實能快速消除體內的多餘脂肪。
極低卡路里飲食也被西方稱之為生酮飲食，曾廣泛用於治療癲癇等神經疾病。
很多醫生認為生酮會危害人體，美國阿特金斯操作了二十多年，被稱之為最有效且安全的減肥法。
杜克大學醫學中心的生活方式醫學診療所醫生主管埃裡克·韋斯特曼（Eric Westman），研究了阿特金斯飲食法後，韋斯特曼與其發明者羅伯特·阿特金斯在紐約會面，之後他進行了相關減肥實驗，以證實阿特金斯飲食法的安全性。
一共有50名肥胖者參加，為期6個月。結果證明，限制攝入糖類的飲食方法確實能使肥胖者減輕體重，並且，能改善膽固醇指標。
斷食（辟穀）與高膽固醇飲食都被屬於生酮飲食。斷食（辟穀）一定要在專業的醫療機構才可以實施，在整個斷食過程中，意外隨時可能發生，絕不是開玩笑。當然，你選擇用高膽固醇食物生酮會安全的多。
家中操作，每月兩天斷食是可以接受的，可以考慮每月陰曆初六和二十四這兩天斷食，採用西芹黃瓜胡蘿蔔打成汁大量飲用，不吃其他食物。不要在家中長時間斷食，確實有危險！
其實安全減肥並不難。脂肪就是在吃了糖類食物之後，才在胰島素的作用下，以膽固醇的形式儲存下來的。如同戒菸戒酒一樣，要減肥現在你要做的，就是戒糖！
糖，才是你發胖的罪魁禍首！
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vista營養師
辟穀七天，每天早上多喝溫開水，練習吃氣吞嚥唾液，練習八段錦太極功、靜坐練習內功、跪功等，晚上早點睡，早上早點起床，循環堅持七天以上。第八天覆食，吃核桃大棗花生米，米湯，堅持七天，以後慢慢吃稀飯白菜等。這樣改變飲食習慣，就能減肥十斤以上。
中國數控機床
辟穀，是道教的一種養生方法。源於先秦，盛於唐。辟穀有二種形式，一是服氣辟穀，通過調機體呼吸來辟穀。二是服藥辟穀，通過服用中藥或少食食物來辟穀。
辟穀減肥來源於服藥辟穀，通過減少食物的攝入，而達到減肥的目的。這種減肥方法本質是節食減肥。據研究，絕食24小時，機體耗盡肝糖元、肌糖元，36小時消耗蛋白質，48小時消耗脂肪，然後再消耗蛋白質。蛋白質是人體的基本結構，消耗人體蛋白質，必然影響人體的功能，從這個角度度看，節食減肥對機體是有害的。
辟穀為什麼被辟穀愛好者的追捧、道教還作為養生之道呢？機體面對極低熱量的環境，產生兩道保護機制，一是蛋白質的氮貯存保護機制，節食36小時以後，機體蛋白質消耗後，啟動氮貯存保護機制，阻擋蛋白質進一步消耗。二是基礎代謝率降低。節食48小時啟動脂肪酸的B氧化，機體的能量攝入與機體的消耗不斷髮生變化，不斷調低基礎代謝率，以維護機體的能量平衡。在調低基礎代謝率的同時，也減少了機體氧化自由基的產生，延緩衰老的進程。從這個角度看，節食對機體有益。
辟穀減肥，機體一旦降低基礎代謝率，減肥也就進入平臺期，平臺期，在熱量供給相同的情況下，機體加速蛋白質的貯存，此時，體重不降反升。所以，減肥學界認為：節食減肥不靠譜。
綜上述，辟穀是一把雙刃劍，用的好，對機體有利，反之有害。辟穀是一古老而又年輕的話題，說它古老，先秦就有，說它年輕，現代科學還缺乏有力證據。辟穀減肥者，謹慎擇取。
愛心98695
辟穀減肥只會讓身體營養不良，反而越減越胖。但每個人都是對吃和減肥是一個永恆，避免不了的話題，特別是年後這段時間，大家勉強從吃吃吃的過年氛圍中醒來，但體重卻沒守住，這時候減肥的聲音又開始此起彼伏，3月不減肥，45678月徒傷悲。
有時候我們會出現越減越肥的情況，因為我們可能是心裡肥了。
好像一個軟妹子，正和室友一起減肥，每天也鍛鍊，晚飯也吃得少，但奇怪的是，她經常不吃午飯的，晚飯下班回家後，卻忍不住的吃一些辣條叫外賣。
這裡就涉及到一個叫神經性貪食症。神經性貪食症的病因和發病機制，其實還沒有精確定論，很多人認為，神經性貪食症的成因和患者的生理心理以及受因素有關，一般來說來自生活和工作上的壓力，是造成人們焦慮，並且患有神經性貪食症的主要原因，從性格上來說，如果你不夠堅強，總是外表的人，更可能患病，從性別上來說，女性患病比男性患病率更大一些。
它有以下幾個特徵
一是一段時間內進食，食量可能超過正常量，常常吃到肚子難受，並且貪食症發作時，幾乎控制不了自己進食
第二，有時候用更極端的減肥方法控制自己的體重，例如催吐，發病一段時間後，患者甚至做到飯後即吐
三除了生理上的反應，體重增加，患者可能會因為對自己身體不良變化，持續的心情煩躁，變得孤僻。
要解決有兩種方式，一種是心理治療，即認知行為治療，其目標是打破暴食——減肥——暴食的惡性循環，要有規律的進食，規避貪食，迴避暴食的計劃。
第二種方式就是條件反射重建，面對美食要接到焦慮。或者說第一時間採取類似運動等其他健康方式平復情緒。
其實才是運動類的方式，減肥是最好的辦法。
比如說邊打電話邊活動，沒事就喜歡在家煲電話粥沒問題，但最好能邊打電話邊活動，帶上藍牙耳機，以煲30分鐘電話粥計算，洗衣服可以消耗68卡路里，把點滴可以消耗400卡路里，拖地可以消耗150卡路里，掃地可以消耗120卡路里。
第二點是要仔細看清食品包裝，現在的食品包裝的熱量參考表，越來越狡猾，如果不仔細看的話，你會誤以為自己剛買的一包巧克力，大概是220卡路里，仔細看沒發現，原來只是一條巧克力的熱量而吃一包，一共兩條，相當於吃了440卡路里。
三點還是要多喝綠茶，綠茶中含有強大的物質，咖啡因和茶多酚，咖啡因具有使血液中的脂肪濃度上升的作用，一旦血液中的脂肪酸濃度上升，脂肪酸會被肌肉吸收，以一種轉換成身體能量的方式被消耗掉，誰也證明，抗氧化物質茶多酚的咖啡，因在一起可以讓熱量燃燒的速度加倍，所以喝綠茶不僅抗衰老，還有利於減肥。
第四點，上班帶中飯，在外面吃飯，不僅不利於荷包，也不利於保持身體，不管是點哪種蔬菜，都少的可憐，無論是盒飯還是下館子，都容易造成熱量超標，調查顯示，如果每個上班日的中午都去外面吃飯，平均每日就要多攝入300卡路里的熱量，一個禮拜就1500卡路里。
可能大家對攝入的卡路里及吸收的熱量不太清楚，會增加多少重量？
你可以看到，每消耗3000卡路里，將會減少一斤肉，所以減肥的同志一定要記住各種食物的熱量，
一百毫升可口可樂的熱量180千焦
一百克的蘋果，熱量為218千焦
一百克米飯，熱量為485千焦
330毫升的可口可樂，以一個70公斤體重的人為例，消耗一罐330毫升可口可樂的熱量，你大約所需要運動的時間為
跳繩中等程度，11分鐘
游泳，蛙泳一般速度約11分鐘
慢跑17分鐘
健身操中等程度26分鐘
中等走路五公里，每小時34分鐘
收拾桌椅或者是走動，做飯，約47分鐘。
對於我們在吃食物的時候，要不斷用數據提醒自己，當自己吃的東西達到3000卡路里的時候，就要提醒自己，可能已經要漲一斤肉了。
還有1000千焦＝238.9卡路里。
我們可以運算出來一瓶罐裝的可樂，其含量為150卡路里，如果我們喝十瓶罐裝可樂，相當於要長半斤肉。
我們至少要慢跑三個小時，我感覺很不划算。所以管住自己的嘴，減肥也就成功了一半。
食在安然
現如今辟穀減肥已經成為人盡皆知的養生方法，今天我就來介紹下使用完M919辟穀之後，你的身體究竟會發生什麼變化。
辟穀的主要目的不是減肥，但它卻是最安全、最強效的減肥法。平時人主要靠糖代謝供能，辟穀兩三天後體內糖耗盡，便自然啟動脂代謝，這才進入辟穀狀態。脂代謝功能順序是這樣的：通過血液把脂肪運輸到肝臟，在肝臟切割代謝，進一步變成能量。所以辟穀期間代謝掉的脂肪順序是：先血脂→內臟脂肪→皮下脂肪→蛋白質，包括血液及臟腑組織中各種垃圾都是轉換能量的原料。並且M919會提供身體所需要的各種營養，不會讓你出現營養不良的現象。所以辟穀減肥先減脂肪，而且先減肚子。辟穀減肥後不會變成失水蜜桃，臉容憔悴、皺紋增加，反而肌肉結實、皮光肉滑、白裡透紅、明豔照人。
還在等什麼想了解辟穀減肥的朋友們可以聯繫：xtm820808
六維養生都市輕辟穀
這個問題回答第N遍了：非宗教人士，請遠離辟穀！
看這個問題之前，請大家用百度搜索以下關鍵字：辟穀減肥，譁眾取寵的騙局。
這是多年前人民網海南站的一個專題的百度快照，由於年代久遠（大概是2013年的事情）裡面的鏈接都已失效，但是相關新聞還能搜索到。
可以看出來，早年間主流媒體已經將辟穀減肥法定性為不靠譜的辦法了。
試問，主流媒體都已經批駁過的辦法，你為什麼還要去試？
辟穀減肥的“原理”
人每天為了正常的生存，即便是躺在那裡什麼也不做，也要消耗熱量，被稱為基礎代謝。另外人只要正常活動，無論是走動、工作，還是運動，也會消耗一部分熱量，這部分叫做活動代謝。基礎代謝+活動代謝構成了人體每天的總代謝熱量。
人體肥胖的原因，簡單來說，就是每天攝入的總熱量大於了每天的總代謝熱量，多餘的熱量無法被代謝掉，就變為脂肪儲存了下來。
所以，辟穀減肥的“原理”就是，不攝入任何熱量，通過身體的代謝能力，消耗身體資源，達到體重下降的目的。
錯誤的“原理”導致錯誤的結果
辟穀減肥初聽之下似乎很有道理：吃胖的，當然不吃就能瘦。
但如果真這麼做可能會有讓人無法接受的後果產生......
短期辟穀減肥造成的體重下降無意義：短期辟穀減肥，人體會很快的減輕體重。但是這是因為身體糖原流失造成的。一克糖原有攜水3-4克的能力，在糖原流失後，水也同時流失，所以造成體重下降的現象。但是這種情況隨著進食碳水類食物，和水分的補充，可能很快就會恢復之前的體重。這種情況下，人體體型、脂肪不會有太大變化。
長期辟穀減肥會產生負面影響：長期辟穀減肥，身體在消耗脂肪的同時，也會消耗肌肉。這樣人體的基礎代謝能力會下降，也就是說消耗熱量的能力也隨之下降，人會變得更容易發胖。
辟穀減肥可能會引起的後果
贅皮現象：由於身體資源消耗過快，所以引起贅皮現象。
厭食症：辟穀、節食減肥，有得厭食症的可能。下圖是一個得了厭食症的女子長期形成的骷髏態。
死亡：辟穀、節食減肥，有可能會有死亡風險。可以搜新聞標題“16歲女孩節食吃藥減肥 1個月瘦18斤不幸離世”
請遠離減肥警戒線
我把不靠譜方法總結成了一張圖片，如果你有減肥的需求，先看一下這張圖提到的減肥法，保證自己不會去用它。
這些辦法，一部分是節食、辟穀減肥法的變體，另一部分會對身體造成傷害。請保證自己不去用它。
目前為止最好的減肥辦法
適量的運動+合理的飲食控制，才是最好的減肥方法。我的文章裡面已經說到了很多次，大家如果有興趣，可以關注我之後，在我的頭條號文章，以及悟空問答問題裡面找找答案。
辟穀是宗教人士的一種儀式，如果你不是宗教人士，千萬別去試它，對你身體百害而無一利。
如果還有其它有關減肥/健身/營養的疑問，可以關注我之後，在我以往文章、回答中查找。或者提問邀我回答，在我空閒時一定會為你解答。
叫瘦論健
我來回答這個問題，一般身體出現各類疾病都是自己的不良思維習慣造成的，改變自己的不良思維就能改善修復自己的疾病，身體肥胖也如此，平時的貪吃貪睡少運動是引起肥胖的 主要原因，喜歡吃肥肉油脂類食物比較油膩的食物動物脂肪是引起肥胖的根源，我也寫了不少關於減肥的文章，只有控制好自己的嘴才能解決這個問題因為病從口入。
解決肥胖問題你只能順序前進，不能急於求成。減少主食進入身體是最有效的方法，改變自己的飲食結構，每天吃兩餐，晚餐不吃或少吃是最有效的方法，夜宵更加不能吃一段時間後就會見效，同時改變自己熬夜等不良習慣，不多吃亂吃食物特別是垃圾食物，多吃排毒食物多喝白開水生活有規律，這個能從根本上解決問題。
我們再來說一下辟穀，辟穀期間是不吃食物，短則兩三天，長則十天半個月，這個對我們人體是一個挑戰，大部分人做不到，只有少部分在堅持，更加具有恆心才能成功，在這期間不是單純的餓肚子，通過吸氣呼氣來吸收宇宙的能量，這種方法能夠徹底的改善修復身體的不良疾病，比較有效，但不是每個人都能適應的。
我們人類在宇宙當中，不僅僅通過食物可以來提供能量，並且能夠通過特定的方法來獲取宇宙的能量，因為宇宙間的能量取之不盡用之不息，瑜伽，打坐靜坐，辟穀獲取太陽光等都是身體接受宇宙能量的方法，運用得好人體每天不吃東西都沒事。
所以辟穀減肥不是每個人都能適應的，根據自己的特點適合自己不同的減肥方式。
