在這個以瘦為美的社會里，似乎容不下胖子，肥胖人士越來越自卑。而很多計劃要減肥的人們想得更多的是快速減肥，健不健康反倒無所謂了。其實很多人都有這麼一個想法“瘦下來怎麼都好看，胖肯定是不健康的”，不是這樣的，有很多自稱怎麼都吃不胖又不用運動的人，身體機能不一定比肥胖人士好，所以說還是要多關注自己的身體，身體健康才是王道，身體都垮了，一切白說。然而我也是一個“能懶則懶”的人，我會盡可能地去找一些既健康又有效的“捷徑”——快速燃脂瘦身法。
所謂之快速燃脂瘦身法，其實就是通過做運動來加強血液循環，達到燃燒熱量和促進新陳代謝的目的，從而有效又健康地瘦身塑身。這些運動耗費時間也不長，在家或休息室裡利用起碎片時間還是能實現的。
一、
平躺在瑜伽墊上，左腿彎曲，儘量使其靠近胸部，雙手抱住大腿。上半身向前彎曲，用額頭去碰左腿膝蓋，30秒慢慢後歸位休息片刻，換右腿繼續前述步驟。這個簡單的動作就可以加強全身的血液循環，還能塑造背部和下半身的曲線。
二、
俯臥在瑜伽墊上，雙手手肘彎曲以支撐身體。雙腿伸直，慢慢將上半身抬高至自己的極限點，同時要注意保持腹部在這個動作結束前一直緊貼地面，頭部抬起望向天花板。感受背部和腹部用力的伸展，堅持10秒後慢慢歸位，休息片刻繼續練習3次這個動作。久坐一族可以多練習這個動作，可以矯正脊椎，還能減少背部的贅肉。
三、
站在瑜伽墊上，雙腳張開與肩同寬，雙手在兩側打開平舉。然後彎腰用左手碰右腳尖，用右手碰左腳尖，反覆練習10組，一組5次，切記動作要緩慢，以防造成拉傷。感受全身在拉伸，能同時減少手臂、腿和腰的贅肉哦。久坐一族反覆練習還能放鬆僵硬已久的背部。
四、
站在瑜伽墊上，腰挺直。雙手拿著啞鈴或者相近重量的重物，雙手向兩邊張開平舉，慢慢落回，再舉起，重複三十次。然後雙手向兩邊平舉，再上舉過頭頂，緩緩落回，重複三十次。接著雙手向兩邊平舉，僅手肘彎曲，與手臂形成90度角，重複三十次。最後雙手向兩邊平舉，向背部拉伸，重複三十次，緩緩落回。謹記動作要緩慢，以防拉傷肌肉。這套動作可以鍛鍊手臂肌肉，擺脫“拜拜肉”。
五、
坐在瑜伽墊上，腰挺直，雙腿併攏向前伸直，用雙手帶動上半身向前彎曲，並抓住自己的腳或碰腳尖，堅持一分鐘後慢慢歸位。然後雙腿張開至自己的極限，向左側，用左手去抓住自己的腳底或碰腳尖，10秒後換右側繼續練習，重複5組，一組兩次。感受全身的拉伸，還可以很好地消除腰部的“游泳圈”。
肥胖是有很多原因造成的，有些是因為生病，有些是因為遭遇不堪導致情緒低落引起肥胖症，有些是因為不可避免的生活習慣錯亂，都沒關係的，調整回來就好了，多做做運動，多吃健康的食物，保持身心健康和規律的生活習慣，相信很快就能達到瘦身塑身的目的。往往很多事情都不是你表面看起來的那麼簡單，不要輕易地去嘲笑別人，你不如別人的地方多得去了。也不要過分自卑，自己都看不起自己，就真的沒人會可憐你。來一起燃脂瘦身，重拾信心吧！
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