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這個問題，本身不想回答了，因為我自己或家人沒有得糖尿病的，但是，我一直在在給糖尿病患者做健康管理，所以就來說說吧。
糖尿病患者到我們這裡來，一般都會留存醫院最近的所有體檢報告，經過兩個月、半年在這裡管理再在同一家醫院去做檢查，然後兩三回的報告做一個對比，包括血脂、血糖、血壓及其他檢測項目。就可以有很明顯的下降，包括其他指標。
一開始我們採用一星期食譜，但很多人都做不到，我們只要求你能做到食譜的60%-70%就可以，不一定100%按部就班。後來，就讓大家在飲食中注意幾點就可以了。
第一、即便是吃降糖藥，也要進行飲食控制，這是基礎。控制全天總能量，減少主食的攝入量，但最低不能低於3兩，粗細搭配，增加膳食纖維的攝入量，根據血糖的高低來配製粗糧與細糧的搭配比例。一開始血糖很高時，粗糧的比例高一些，控制平穩之後，可以1:1。粗細搭配的主食主要添加燕麥、蕎麥、糙米、青稞米、薏米、紅小豆等，可以做成饅頭、麵條、餅子、糊糊等，吃主食一定要搭配蔬菜、豆類、菌類肉類等食物一起吃。
第二、全天飲食採取加餐制(少量多餐，分批進食)，食物多樣化。少鹽少油，控制單糖食物的攝入量。
第三、血糖控制不平穩的情況下，儘量不吃水果，控制平穩之後，加入含糖量低、中的水果，既要保證維生素和礦物質的攝入，還要限制量的攝入。
第四、菸酒最好別沾，養成每天之少1個小時的有氧運動，可以是走步，慢跑，也可以是打球，做甩手操等。(運動不能少)
第五、每天保持心情愉快，不生悶氣，不與人計較，良好心態。
第六、不要自行停藥，做好藥物的配合，如果飲食+運動+藥物控制的很不錯的時候，可以在醫生的指導下，減輕藥量
第七、不要輕信各種不靠譜的降糖信息，可以配合一些有助於調節血糖的中草藥代茶飲，比如菊粉、桑葉、葛根等等
其實，糖尿病人血糖的控制在飲食上不要控制的太過，這也不能吃，那也不能吃，這樣反而使血糖升高，免疫力低下，但也不能一點不在去注意，學會食物交換法，搭配合理，控制單糖的攝入，與總能量的攝入，少量多餐，改掉不良的生活習慣，就可以了。
李愛琴營養師
自已最真實的降糖方法有那些？
我是出生在〞大躍進〞時期1958年年，三年自然災害，是父親和在農場的同亊節省下一些食物。才保住我的小生命。爺爺是社裡的幹部，按理說他是不會餓死，他看不慣個別領導的所做所為，主動辭了職，自然災害奪去了他的生命。我那個年齡段人特別少，若大個村子幾呼找不到小朋友玩。一後身體拉下病根，腎虛、脾虛、低血壓，貧血、心臟二級雜音，偏食，面黃肌瘦，偏頭疼，每年莫明奇妙的高熱大病幾場，我大姨說我是個菜薹子（蔬菜抽出的菜薹）。頭部生瘡，留下幾處疤痕，肝火旺盛，早晨雙眼被分泌物封住。小時候就是個癩蛤蟆。
婚後身體很快胖起來，因低血糖，暴食暴飲引起，偏頭疼一直伴隨著我，自已是藥師，不注意吃了激素類止痛藥引起。考上公務員後，分管工作太多，忽略了身體的保健，上牙齒生病脫落。39歲患上腰間盤突出。頸椎病，同時患上了肘關節，膝關節痛風。在縣醫院治療一年，住院半年，後來從我家到縣醫院不足500米都都走不到。從腳踝到足尖瘀血壞死，腳指鉀脫落。
我愛人鼓勵我找氣功老師給看一下，我拿著茶杯，拖著沉重的身子，蹣跚著來到〞大旅社〞。做為一名公務員我會信氣功嗎？說是來看病的，還不如說是來找茬的。我查看了所有文件和國家六部委搬發的紅頭文件，確定不是假的，什麼騙子之類的，常在城裡住，街頭上的什麼騙子沒見過。詢問過後，幾個阿姨叫我報名學氣功，我說有療效我會學的，幾個阿姨過來給我調。然後問我有什麼感覺，我搖了搖頭，否認後正要離開，一位負責人阿姨把我叫住了，讓我坐在門傍一張登子上，她盤坐在另一端，離我大概有5米，剛坐下幾分鐘，感到腰病部位一陣巨疼，我不由自主站了起來，一連站起來三次，阿姨說話了：〞你一個男子漢，怎麼了？〞我回答說〞疼的忍不住〞。我從上午9點到11點多爭開雙眼。感覺山了一身汗，全身輕鬆，腰患部好像摸了潤滑油，用患肢做了金雞獨立，並反覆上下蹲起。身上的所有病痛全好了，阿姨什麼時候離開的全然不知。
學功的第一天，我坐在前排第一排，突然發現我前面坐著一個人，我是坐在第一排的呀，怎麼會有人呢？我爭大眼一看原來是我自己，〞他〞可在屋裡自由走動，我讓他打老師，結果我的胳膊疼的抬不起來了，我走到哪裡跟到那裡，無論白天黑夜。後來我查了下資料，醫學上認為是大腦小葉發生病變。身體康復了，一週後，遍遊名山大川，免費醫治凝難雜症。
幾年前，我的兩個同年齡孫子沒人帶，我獨自一人帶兩個娃，從不會走路到上幼兒園，上小學，洗衣做飯，買菜接送，教育輔導，繁雜小事。身感疲備。身體肥胖起來，90多公斤，（可查我的微博悟真真人，都有記錄）。2018年5月，身有異樣感覺，到藥店一查，空腹血糖14·8。心生恐懼，買了六十多元的藥，和一個不認識糖友阿姨出門後，她告我藥先不要吃。我問為什麼，她說多查幾次才能確定。我感覺阿姨還有話要說，再三追問下，阿姨告訴我說：〞吃了藥就停不下了！〞
第二天，我到某縣人民院，空腹做了血檢、尿檢。血糖12·92。十3。我問主治醫生不吃藥行嗎？女主治醫生大聲叫道〞還不吃藥？血糖都翻幾倍了，不吃能行嗎？〞於是我又買了40多元的藥。第3天檢查時我問女藥師不吃藥行嗎？她認真的對我說：〞就看你有沒有決心了〞。真言不用多，一句話就行了，我也有了信心。
這段時間我買了兩次藥連一粒都沒吃，我愛人不支持我吃藥。因為她單位有兩個糖尿病患者，鎮企辦仁景才，患糖尿病多年，從未吃過藥，調整飲食十跑步。血糖正常。另一位是鎮文化站劉楓，整天躺在中醫院，抽菸，不調整飲食，也不運動，幾年前我回老家到醫院看他，見他吸菸。此人早走了。
我原來90多公斤，到確診時剩下70多公斤，血糖降到正常後，主食減半，每天行走一小時，沒有服藥和打針，半年後體重恢復到原來的90多公斤，說空腹血糖8。主食減少了為什麼體重增加了，說明胰島素開始工作了。血糖為什麼升高了，說明體重又泡和了，必須果斷調整。
20l8年農曆正月初十，辟穀一個月，飲水，吃少量水果。辟穀一週血糖正常，辟穀一個月，體重降到70多公斤。
半年多以來，堅持早晨跑步1小時，調整飲食，吃少量雞、魚、肉，蛋。多吃水果，蔬菜，血糖正常。
（以上是本人經歷，希望對你有所幫助）附圖l
弘陽真人
我在16年查出高血糖，醫生給我開了二甲雙瓜和格列齊特等藥，也按醫生的指導，調整劑量，二甲雙瓜甲晚各2片（每片0、5克）直到今年初，血糖控制的都不理想，特別是身體和精力都非常差，腰桿經常象要斷了樣的疼，腿也沒勁，直到今年四月份，我有個在藥廠（河南羚銳）的朋友給我弄了20盒參芪降糖膠襄（沒要錢，說出廠價弄的，便宜），後來的一個多月我都是二甲雙瓜劑量沒變，參芪膠襄早中晚各四粒。參芪膠襄吃了拾多盒的時候，效果出來了，先是血糖慢慢下降了，空腹及飯後血糖穩定在5點左右，最主要的是身體和精力都強多了，腰桿不疼了，腿也有勁了。（我現在每天晚飯後出門走5公里），我現在真的太感謝那個朋友了，要不是他，我不知道還要走多久彎路（治病），我的體會是:我們身體不光血糖高，身體的各種機能也都變差了，西藥能降血糖，但我們的體質沒有調理好，血糖就很難控制正常並穩定，我從前沒有明白這一點，朋友給我弄到這個中藥應該是幫我調理好了身體，所以才血糖正常穩定。（我從前吃的二甲雙瓜是北京產的，每天2克，我現在也改成羚銳產的，但劑量減少了四倍，每天早晚各一片，是0`25克的，參芪每天早中晚各四粒，有個好條件是藥價比醫院藥店便宜大半)，希望我的經驗能幫到大家。
悟169430777
本人身高I米七，一年前曾經體重八十五公斤，空腹血糖，八點八，歺後二小吋血糖十四。經過一年時間控制飲食體重減至七十公斤，期間服用鹽酸小檗鹼，每日三次，每次五片，伴之服用食母生片。目前空腹血糖穩定在5.8左右。本人體會糖尿病最關鍵的是認識問題，營養過剩是最根本的問題，是人體處理多餘血糖多餘能量出現了問題。因此將體重控制到合理體重。合理飲食，每天將攝取的熱量控制到身體雪要的熱量，適度運動每天步行八千步左右，一般性的早期二型糖尿病都可以逆轉。藥物的作用相對較小。說句糙話，老天爺自你出生起己經把你一生該吃多少飯定好了，多吃一兩都不行，糖尿病實際上就是告訴你，吃多了，悠著點，想活的久一點，老天爺算好的糧食省著點花。
