燈籠日記
為什麼有時候只喝一杯水尿量卻是兩杯左右？這個問題蠻有趣的，很多人可能沒有留意過，有的時候即便我們喝水喝的比較少，但是排尿的時候卻會更多，其實很簡單，水的來源，除了我們每天喝的水，食物中也有水分，如果我們每天正常飲食，我們每天從食物中獲取的水大概是在1000ml左右，如果水果和蔬菜吃的多，相對攝入的水分也會更多除此以外，我們的身體還有內生的水，是身體自己代謝而產生的水分，這個水分每天約300ml左右，因此即便我們喝一杯水也不會只排一杯水。
不過需要強調的是，喝水喝的較少，很多人甚至不會排尿，或者說排尿的次數較少，還會存在排尿時排不盡或者其他的不適感，這就說明喝水喝的太少了，長期喝水喝的過少，不僅僅會造成疲勞／皮膚乾燥／免疫力下降／頭暈等問題，還會給腎臟帶來很大損傷。所以每天儘量足量飲水1500-1700ml。
足量飲水可達到身體水分的平衡，如果攝入的過少，排出的過多，就會導致身體缺水。喝水時注意儘量喝開水或者淡茶水，溫度最好在20-50之間，這時候的水的張力／密度和生物活性更接近人體的血液以及細胞液，可以為我們的身體更好的補水，每次飲水的時候最好少量小口慢喝，這樣不會給腎臟增加負擔。
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