朋友帶著她5歲大的小女兒一起聚會，中午吃飯的時候，只見明友把飯菜裝好遞給孩子，然後，小朋友就“吭哧吭哧”埋頭吃起來了，不一會兒，一小碗飯就吃光光。

我感嘆著孩子的好胃口，朋友卻說以前和家裡老人一起住的時候，總是老人家追著喂，還不怎麼吃，後來我堅決要求讓孩子自己吃。如果她不吃，飯點時間一過，我就直接拿走。餓了一兩頓後，孩子漸漸地認真地吃起飯來了。

朋友的這種治療寶寶不愛吃飯的方法，就叫做“飢餓療法”。許多有經驗的媽媽也認可這樣的做法：如果寶寶不肯吃飯就餓幾頓，知道餓了自然就會吃了。但這個方法也不一定就適用於所有的寶寶。

我們幫大家梳理下，讓寶寶愛上吃飯的幾種方法，總有一款適合你的吃貨寶寶：

一、言傳身教很重要

寶寶的學習模仿能力是很強的，家長應該要帶頭做好榜樣，避免不好的飲食習慣，例如用零食當主食，挑食等，否則，寶寶跟著大人學，怎麼能好好吃飯呢？

二、食物清淡、多樣化

一方面不給寶寶過早的加鹽糖，建議1歲以內的寶寶不要吃鹽，因為食物中本身就含有足夠的鈉，過多攝入鹽和糖對身體健康不好。

另一方面，清淡口味更是會讓孩子習慣並喜歡上了食物本來的味道。這就讓餵養變的非常順利，任何簡單沒有技巧的烹飪都能得到她的熱愛。

如果過早的添加的鹽糖，寶寶的味覺已經受過刺激，發生變化，對於食物就會更加挑剔。

三、創造愉悅進餐環境

最忌諱在吃飯的時候訓斥寶寶，這樣容易讓孩子因為強烈的外界刺激而精神緊張，直接導致消化液分泌減少，食慾消失。

如果長期因為在吃飯的同時積累了大量的負面情緒，孩子的大腦會將兩者關連：“吃飯=不高興”，吃飯變成難受、讓人害怕的事，孩子當然就不愛吃飯了。

相反，如果孩子在吃飯時總是心情愉快的，美味食物、與家人互動都會令他愉悅，大腦也會形成“吃飯=很開心”的反射，這樣的孩子就至少不會排斥吃飯。

四、不強迫餵食，讓孩子體會飢餓感

肚子餓了的時候，就會想吃飯，這是所有人與生俱來的本能，當孩子非生病狀態下不吃飯的時候，那就是不夠餓。要捨得讓他們體會飢餓感。你可以在寶寶吃了幾口就不好好吃的時候，心平氣和地把碗收掉，不要擔心他那頓是不是沒吃飽，這頓沒飽，下頓自然就吃得多了。

有些家長為了方便餵飯，主動用看電視、動畫片來吸引他的注意，孩子邊吃邊玩，心思根本不在吃飯上。如果孩子坐不住了，就使出渾身解數追著喂，多塞一口是一口。

長此以往，吃飯成了被動甚至被迫的行為，孩子就會形成習慣：不喂不強迫就不吃，沒有交換條件就不吃，不看動畫片不吃，不嚇唬不吃……結果孩子吃飯就變成了老大難問題。

我們沒必要強迫寶寶吃飯，適當地讓他有飢餓感，相信他們知道飢飽，也是一種信任和尊重。

五、儘早訓練孩子獨立吃飯

在介紹手指食物一文裡，已經提到過，孩子是可以儘早培養自主進食的。相比被動地由大人餵食，自己吃更能增加進食樂趣，養成自主吃飯的好習慣，也能讓寶寶體會與食物打交道的樂趣，有助他形成不偏食挑食的健康飲食習慣。

六、把主動權交給寶寶

把吃什麼、什麼時候吃的主動權交給孩子。可以讓孩子來幫助準備食材，帶孩子一起去買菜，讓他挑選喜歡吃的食物。大一點的孩子可以幫忙擇菜、剝豆，讓孩子對吃飯更有興趣和參與感。同時，尊重孩子的喜好，如果孩子真的很不喜歡某種食物，千萬不要採取恐嚇或哄騙的方式逼孩子吃。

七、多些戶外運動

孩子玩累了，活動量上去了，飢餓感自然也就出來了。可以帶孩子多進行戶外活動、跑跑跳跳，孩子有飢餓感才會吃什麼都香。

八、飲食多樣化

在考慮營養均衡和健康的同時，再多花點心思在食物的花樣上，種類也可以再豐富一些，這樣即使清淡低鹽的食物也能很好吃。

最後，提醒家長們缺鋅、缺鐵會讓寶寶出現食慾不振、挑食偏食，比如鋅：缺鋅會使孩子的味覺敏感度明顯下降，食慾大減。如果懷疑孩子缺鋅，可以嘗試額外補鋅，如果1周後食慾、食量有明顯的改善，就證明孩子確實是缺鋅，日常飲食需要增加紅肉、水產品等鋅含量較高的食物。如果沒有變化，則需要另外尋找原因。如果孩子食慾差，已經影響到正常的生長髮育，應該帶孩子到醫院進行全面檢查，以排除疾病因素。

對於此類問題，您還有什麼看法，你的醫生朋友雨滴期待你的精彩留言。