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一個男人走在大街上，怎樣才能顯得威嚴雄壯，時刻為自己的好身材亮燈，透發出格外耀眼的魅力？練胸肌吧，這是公認的男人最好外衣，一直都是男性同胞們不懈追求的。
如果你的胸肌練成錐形，太圓了，並不是所有人都喜歡這種大號胸肌，看起來非常的不美觀，能不煩惱嗎？
其實，練出方形胸肌才是男人真正所追求的目標，只要用對方法，一切皆有可能。
視覺上看起來，方塊形的胸大肌看上去更加順眼，顯得威嚴，輪廓感和線條感更加明顯好看。錐形胸肌看上去雖然很厚重，總感受不夠寬闊，立體感比較弱，看起來有點彆扭，甚至受到不友善目光的看待。
很多人進行胸肌訓練的方式都是一成不變的，這個就是關鍵。訓練過程中，應該使用各種不一樣的器械對胸肌進行不同角度的刺激，這樣才能練出寬大的胸肌。
下面給在家分享一套全面刺激胸肌的訓練動作，每個動作8-12次，動作間休息60秒，4-6組效果更好，組間休息90秒。
啞鈴平板臥推：
上斜啞鈴飛鳥：
雙槓臂屈伸：
蝴蝶機夾胸：
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