十一黃金週，很多朋友會抓住這個難得的7天長假外出旅行。面對機票漲價、車票緊張，而高速公路恰好免費，自駕遊便成了最好的選擇。
在外出遊玩時，咱們更要重視安全。除了不酒駕、不超速外，長途開車還要避免疲勞駕駛，這期就跟大家聊聊如何防止開車犯困！
瞭解自己的生物鐘，不要在平時睏倦的時間段開車
有人晚上10點困、有人下午2點困，大家要了解自己的生物鐘，假期出行也不要打亂自己平時的作息習慣。在出發前合理規劃出行時間，儘量不要在平時睏倦的時間段開車。
充足睡眠、停車休息十分必要
出發前要保證充足睡眠、體力充沛，這樣開車時才不容易犯困。另外，旅途中停車休息也非常必要，但開多久停一次呢？這就要根據您的身體自行安排了，但最好不要超過4小時。因為《道路交通安全法》有規定：連續駕駛4小時，停車休息時間不能少於20分鐘。
車內通風透氣，多用空調外循環
在長途駕駛中，建議大家開空調儘量使用外循環，保持車廂通風透氣。因為在缺氧環境下，人會更容易睏倦，增加疲勞駕駛的風險。
太餓、太飽儘量別開車
出發前以及旅途中，建議每餐吃到7、8分飽。太餓的話，血糖降低會導致注意力不集中、睏倦。相反，剛吃飽就開車也不太好，因為這時身體會調取大量血液努力消化食物，會導致大腦缺氧，進而產生疲倦感。
備點濃茶、咖啡、功能飲料、清涼油提神
除了合理休息、飲食外，長途開車時大家可以喝點提神飲料，如咖啡、濃茶、功能飲料，或者塗抹清涼油來保持頭腦清醒。
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