提到自律，你會想到什麼？

成功人士必備、嚴苛的時間表，遠離休閒娛樂，還是對慾望的剋制，執行的困難？

這聽起來偉大而艱難，並且好像不怎麼快樂。

畢竟，我們許多人的人生追求其實是快樂地過完一生。

這樣摒棄人性慾望根本的追求，真的有意義嗎？

01

方圓是一個快樂的女孩兒，準確來說，是一個快樂的“胖”女孩兒。

對她而言，每天最快樂的事情就是徜徉在薯片、可樂和炸雞的海洋，開心地刷劇，看綜藝。

但是這個社會並不能容忍她的快樂，媽媽的嘮叨、朋友的勸諫，總在耳邊循環往復。

胖，成為了一個不可忽視，且不被允許的存在。

在無休止的言語轟炸中，她終於下定決心，要丟掉懶惰的毛病，開始自律的人生。

她首先制定了一套嚴格的減肥計劃。

什麼時間吃東西？吃什麼？吃多少？什麼時候鍛鍊？做什麼運動？做夠多長時間？

時間精確到分鐘，她甚至專門買了一個廚房電子秤，用來控制食物的進量。

她以為，只要按照計劃堅決執行，她就一定能擺脫一身的肥肉，迎來全新的人生。

然而，事與願違，自律的第一步——執行計劃，就受到了諸多阻礙。

儘管她每日哀嚎運動的疲憊，但她依然會在某個本該運動的下午躺在沙發上不願動彈；

至於節食，偶有幾次白天控制得不錯，但到了晚上飢餓難耐，又吃了夜宵，前功盡棄。

如此一段時間之後，方圓不僅沒有如願的瘦下來，也丟失了她從前的快樂。

這無疑是一個關於自律的失敗案例。

不僅如此，生活中諸如此類的失敗多不勝數。

那麼為什麼會失敗呢？當然不是因為我們自甘墮落。

越是經歷過自律失敗的人，越能證明他們對生活的希望。

因為若是沒有向好的心理，自然不會有失敗的嘗試。

02

許多觀念裡，自律都是走上人生巔峰的必備品質。

那麼那些“不求上進”者，追求人生安逸舒適的人是否就可不必自律？

人們將“快樂”與“上進”割裂開來，甚至形成對立，間接也把自律歸入快樂的對立面。

既然成功如此艱難，那麼自律也理當辛苦。

這是謬誤。

在心理動力論中，人的精神分為三大部分，即本我，自我和超我。

這其中，弗洛伊德用本我來形容人的本能衝動，即慾望；

用超我來形容人的自制力，即自我約束能力，也就是自律能力。

他認為超我能力愈強的人類文明程度愈高。

自制力的本質就是要強化調節個人的情感與意志力的衝突，做自己不想而又應該做的事情，從而克服人性的弱點，並獲得巨大的心理愉悅，實現自我超越。

這是給自律的正名，自律是個好的品質，或者說是好的工具，不論用在何處，它都會讓你的人生向好的方向更進一步。

中國古代著名的思想家老子也曾說過

戰勝自我才是真正的強者。

一直以來，人們對於自律都有著或多或少的誤解，有的人否定它的價值，認為自律違反人的本能；

有的人捧高它的難度，好像不是意志力極為堅定的人都不能成為一個自律的人。

我們先需瞭解自律，才能運用自律。

03

“你只要真實體驗過自律的感覺，你就一定會愛上它，能夠對自己進行控制的感覺真的太棒了”

這是研一新生青青對自己考研生活的總結。

據她自己說，之所以報考，也僅僅是想試一下，並沒有抱什麼希望。

因為看著周圍的同學每天早出晚歸，有時候還要挑燈夜戰，她自認為自己沒有這樣的自制力。

所以人家早上四五點起床，她安然睡到六七點才起；其他同學在自習室熬到凌晨，她則只到十點就回寢室休息。

別的同學書桌上都是厚厚一摞資料，她有時候一天只帶一本書。

沒有人覺得她在認真考研，包括她自己。

但是慢慢的，她就從中發現了樂趣，她發現充足的睡眠，可以帶給自己一整天飽滿的精神；

午餐的時候她不像其他同學一樣隨便扒拉幾口就回去看書，而是空出時間享受美食，因為她發現食物可以帶給她好的心情；

她的學習計劃從不貪多，也不求快，只按照計劃按部就班，遇到不懂得問題還會奢侈地用上一整個下午的時間，使勁兒鑽研。

就在這樣的日復一日中，青青發現自己對知識的掌握，以及對自我的控制都有了質的飛越。

最終她考上了理想的學校，相反，她一些非常刻苦的同學則功虧一簣。

“也許是因為最開始沒報什麼希望，所以我沒有被其他同學的節奏帶著走，保持了適合自己的節奏，才能夠取得成功。

所以我想哪怕是自律，也不是人手一套的相同的時間表，這是因人而異的”

04

真正的自律是什麼呢？

是控制自己學會“適度”，過猶不及，不論是超額完成計劃，還是不能完成任務，都不是真正的自律。

自律，就是對時間的掌控能力，對慾望的剋制能力，對自我的管理能力，當這些能力成為我們習以為常的習慣後，我才能算得上是一個自律的人。

有幾個很簡單的步驟，可以幫助我們更快地融入自律的生活。

勘正自律誤區

自律不是單純的完成任務，不是把時間表畫滿對勾，不是摒棄娛樂活動。

沒有人會喜歡每天從一睜眼就面對枯燥的任務表，那甚至會讓你喪失起床的勇氣。

娛樂、休閒同樣可以加入你的自律清單，每天空出時間要求自己去做愉快放鬆的事情，能夠保證自己愉悅的身心，以及自律的持久。

讓外部環境成為你的助力

自律也不完全是隻關乎自身的事情，環境的影響其實非常大。

你無法在嘈雜的環境裡讀書；

不能再圖書館裡旁無顧忌地學習英文發音；

你也很難在有床有沙發的家裡完成運動。

有效利用環境，就可以最大化的降低我們在學習自律過程中的痛苦，讓我們的自律變得更加容易。

如果你想鍛鍊，那麼健身房會是一個不錯的選擇；

如果你想讀書，圖書館就是最佳的環境；

如果你想學習寫作，就找同樣愛好的人互相督促。

打造獨家自律法則

孔子說因材施教，那麼關於自律我們也要因人而異。

如果你需要更多睡眠，就不要逼著自己早起。

如果你是一個執行力強但不愛思考的人，那麼你就可以制定嚴密細緻的計劃，然後一絲不苟地去執行。

如果你是一個意志力不夠堅定的人，那麼你的計劃應該由淺入深，循序漸進。

並且，你要遠離你的誘惑源。

遵從本性，是人的天性，從這個角度上來說，一切自律的行為都不是那麼容易的，但是找到了適合自己的方法，會讓自律這條路走起來平順很多。

其實，完成計劃不是目的，通過完成計劃達到人生的飛躍才是目的。

我們追求的不是自律，而是自律背後可以讓我們任意施展的自由。