臭雲0915
坐月子什麼該做，什麼不該做，怎麼樣可以把月子坐好？
在我們國內都非常重視坐月子，對於我個人而言，我感覺坐月子還是非常有必要的，畢竟生完孩子後身體非常虛弱。
如果不坐月子、不注意保養身體，年輕時可能看不出來，但是到老了一定會有所表現，到時再後悔就晚了。很多人說外國人都不坐月子，人家身體都很好，君不見她們的皮膚會鬆弛得比中國的女性早嗎？
坐月子什麼該做，什麼不該做，怎麼樣可以把月子坐好？
1、注意保暖
一定注意保暖，穿長袖的衣服，穿蓋住腳踝的襪子，包住個個關節部位。關節在孕期都會鬆弛，不注意保暖容易進風受涼。
不要碰冷水，防止關節疼痛，這個是我親身體驗的，碰過涼水，手都會疼好幾天，而且還會腹痛。
2、注意飲食
注意飲食均衡，不要大吃特吃特別大補的下奶食物。產後腸胃功能下降，大補的食物不容易消化，會影響身體恢復。大補的食物往往容易增肥，大部分都成了身上的肥肉而不是母乳，在後期減重會非常困難。
坐月子同樣要吃蔬菜、水果，因為母乳中需要各種營養成分，並不單單是脂肪和蛋白質。只要注意不要吃生冷寒涼的、辛辣刺激的、過硬過鹹的、咖啡濃茶飲料等不健康的食物就好。
3、注意環境
注意居家環境保持溫度適宜、空氣清新。室內溫度18-26度，室內溼度45%-65%都是最適合人體的溫度。
注意經常通風換氣，避免汙濁的空氣排不出、新鮮的空氣進不來，空氣不流通，容易造成細菌密集，產婦和寶寶的身體就會受到疾病的侵襲。
4、注意運動
應該注意適當的活動，不能長期臥床不起，不要進行重體力勞動和提重物。活動對惡露的排出、對子宮的復原和體力的恢復都是大有好處的。
尤其是剖腹產的媽媽，雖然身體有些疼痛，但是活動對於腹部臟器的粘連起到預防的作用，不容輕視。
5、注意睡眠
注意保證充足的睡眠，月子期身體比較虛弱，還需要哺乳，如果睡眠不足，會影響身體恢復，也會影響母乳的分泌。
在寶寶睡著的時候，也要抓住機會補上一覺，讓我們的大腦保持清醒的狀態，當寶寶吸吮母乳的時候，腦垂體才會成功接到信號分泌催乳素和催產素。
不要總是玩手機、看電子產品，對眼睛是有很大傷害的。我在月子期就是這樣，近視度數極具增加。
6、注意心情
產後因為內分泌的急劇變化、家庭成員的變化、身體的疼痛，心情會受到很大的影響，容易造成產後抑鬱。產後抑鬱會影響食慾、睡眠，從而讓身體更加不舒服，心情更抑鬱。
所以一定注意排解自己的情緒，有問題不要憋在心裡，及時向家人傾訴，得到家人的支持和鼓勵，多想想孩子，保持愉快的心情。
總之，坐月子在衣食住行等各方面都要小心謹慎，保養好自己的身體，為未來培養寶寶打下最好的基礎。
新晉二胎寶媽，高級育嬰師，個性化訓練指導師，青雲計劃獲獎者，獲多平臺原創邀約。與萬千媽媽分享育兒經驗，關注我，獲取更多育兒知識。凝媽悟語
我們這邊不知道和你們哪裡一樣嗎？我們這裡是出了醫院回到家以多躺為主，然後吃的是小米煮的飯好稠，放點紅糖，還吃煮的雞蛋，喝的水是益母草我們這裡叫天麻擴，吃的菜一般是白菜少放鹽月子裡就感覺吃什麼也沒有味道，不讓放鹽醬油，花椒茴香都不放，吃水果都要燙一下，有時候煮點豬蹄也不好吃，還有排骨，主要是少油，我坐月子的時候是正月然後我就在我屋裡一個房間裡躺著，對了腳上穿上襪子，月子裡帶個帽子，反正我是穿的很厚，月子裡也沒洗澡洗頭，刷牙，現在一般都讓做了，反正是多注意休息。
釋懷086429
做月子不能出房門不能洗頭，不能刷牙，不能洗澡，少看電視和手機，儘量不要吹空調，不能吃生冷東西，也要少抱小孩怕以後手腕痠疼，多休息好。
加油萱萱媽媽vlog
不要到處跑，多躺，不要吃太油的食物，以清淡為主！不要吃辣的
