排便是人體代謝廢物的一個過程，健康的排便習慣意味著消化系統良好。我們每天攝入的食物，經過新陳代謝後必然會產生多多少少的垃圾和毒素，此時就需要通過糞便排出體外。那這就引申出一個問題，什麼時間排便才最健康呢？
實際上，只要排便規律，那都可以說是健康的。但如果從中醫理論上來講，清晨5-7點排便會對身體更有利。經過一個晚上的代謝，體內早已積聚了一定的垃圾，需要及時排出，且在晨起後大腸會處於旺盛狀態，腸胃蠕動會加快，更容易讓人產生便意。
清晨排便固然是最好，但也不能強迫，畢竟每個人的生活作息和飲食習慣都會存在差異。只要每週排便不少於三次，每天排便不多於三次，這就都屬於正常範疇。不能單單依靠排便時間來判斷消化系統的健康程度，更要注重規律性。
除了排便時間外，大便的形狀也是可以反映很多問題的，下面就一起來研究一下。
1、香蕉狀：這是大多數人的大便所呈現出來的形狀，也是腸道健康的表現。
2、塊狀：塊狀的大便含水量較小，排便時也會比較吃力，感覺到有較強的摩擦力和乾澀感，這種情況預示身體可能存在病變，比如各種炎症。
3、泥狀：當體內積聚的糞便較多時，就會以泥狀的形式表現出來，此時腸道運動會受阻，如果不加以改善，容易造成營養不良。
4、水狀：大便呈水狀，這是需要警惕的一種危險信號，很有可能是患有惡性疾病，導致腸道運動大程度停止運轉，導致攝入的食物和水分“毫髮無損”地排洩出來。
5、硬邦邦：這種多半是因為缺水導致的，應該注意水分的及時補充，以免後續引發其它消化系統疾病。
總的來說，每天沒有規定什麼時間排便才健康，看個人情況而已。但由於現在人們生活節奏加快，在工作途中可能連上廁所的時間都沒有，這就會造成便秘的尷尬處境。為了避免這種情況，早上起床後喝一杯水，吃一份早餐，在有便意時儘快醞釀排出，這會是不錯的選擇。
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