恰逢清明節，人們戶外活動多了起來，不少人紛紛外出春遊踏青，祭拜祖先，採摘野菜。春遊，對於糖友來說，是一種非常有益於血糖的活動，但糖友外出遊玩、飲食都要注意許多細節，那麼“糖友”如何做到安全出遊呢？
1、外出要護足
由於外出遊玩一般行程較長，建議糖友選擇鞋尖寬大、透氣性好、能繫帶的平跟厚底的鞋子，切勿穿尖頭鞋、高跟鞋、涼鞋、拖鞋或新鞋出行，因為這些鞋子質地較為堅硬，且不夠舒適，容易損傷足部，甚至引起糖尿病足併發症。
另外，糖友還要及時檢查鞋內是否有小砂礫等異物，以免傷及足部，引起糖足。
除了鞋子，一雙舒適的襪子也是出行必備。由於遊玩走路較多，糖友應選擇質地柔軟、吸水性好、透氣性好的淺色純羊毛或棉質襪；不要選擇過緊的襪子，以免影響足部血液循環；避免穿有破洞或有補丁的襪子。
2、及時添衣，避免感冒
清明時節天氣多變，如果去郊遊、爬山或祭祀，都應該時刻注意天氣變化。尤其是糖友抵抗力較差，是各種感染的易感人群，選擇適當的衣物，及時增減，避免著涼誘發呼吸道感染，免受感冒困擾。
3、時刻備著糖果，預防低血糖
不管是出遊還是爬山，耗時都較長，體能消耗較大，糖友極有可能出現低血糖。因此。糖友出行前一定要準備一些糖果或含糖食物或飲料，最好隨身攜帶血糖檢測儀，若出現頭暈、怕冷、出冷汗、手顫等低血糖反應時要及時進食糾正。
需要提醒的是，不論是與上山祭祀還是外出遊玩，耗時都較長，體能消耗較大，糖友切忌暴飲暴食，更不能因為活動量增多就狂吃猛喝，一定要做到定時定點進食，控制食量，合理膳食。
此外，大量活動後易出汗，加上尿糖易引發滲透性利尿，引起脫水，因此，糖友要及時補充水分。
4、追憶逝者不要過度悲傷
清明節是追憶逝者、祭祀掃墓的節日。在掃墓過程中，難免會觸景傷情，懷念去世的親人，特別是老年人很容易傷感。蘭州瑞京糖尿病醫院專家提醒廣大糖尿病患者，要穩定情緒，不要過度悲傷，以免造成血糖波動。
另外，糖尿病友外出掃墓最好有親人陪同，隨身攜帶應急藥品和食物。
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