生理性乳房腫脹，一般發生在產後3-4天，兩側乳房同時發生。媽媽們會有乳房腫脹、並伴有疼痛感。如果遭遇了嚴重的生理性乳房腫脹，有時輕輕碰一下都會覺得疼。如果不能及時解決脹奶問題，很容易引發乳腺炎。
Tips：
1、在生理性乳脹開始之前，要保持24小時內，8～12次及以上的哺乳次數；
2、生理性脹奶開始後不要限制哺乳次數和時間，執行按需哺乳；
3、如果生理性乳脹時恰巧母嬰分離，媽媽要及時擠出乳汁，比如使用吸奶器或通過手擠奶，將乳汁排出。
→→現在，我們一起來看一下手工擠奶的方法：
1. 首先，準備乾淨的收集乳汁容器，並清潔雙手；
2. 可以先用手輕撫乳房，指腹溫和地刺激乳頭，使乳頭直立；
3. 然後用一隻手的中指、無名指、小指托住乳房，大拇指和食指分開成“c”字形，放在距離乳頭根部約2cm的乳暈處，先向胸壁方向下壓，再將兩指腹向中間對合用力。注意不是手指向前滑動，同時避免揪住乳頭向上牽拉；
4. 手指放鬆，但不要離開乳房，將手指放在不同位置使力，以利於不同象限的乳汁被擠出；
5. 一側乳房的擠奶時間控制在3～5分鐘，兩側交替進行，每次不超過30分鐘。
Tips：
1、緩解乳房腫脹最有效的方法就是及時清空乳汁，預防腫脹的發生；
2、為了緩解生理性乳脹時的不適感，每次排空乳房後，可使用捲心菜、土豆片，冷毛巾等對乳房進行冷敷，但要避開乳頭和乳暈，一次敷15～20分鐘即可，切忌暴力按摩乳房，以免造成乳腺管損傷；
3、如果已經遭遇嚴重的生理性乳房腫脹，並且能夠摸到硬結，可以在哺乳（排空乳房）前熱敷並按摩硬結處。
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