消極情緒如果得不到釋放了就會轉入潛意識層面，影響你的生活。但如果能夠用合理的方式宣洩出來，就不會對自己和別人造成傷害。大喊大叫是一種很好的發洩手段，當你把音量放到最大，用你全部的力量大聲喊出來的時候，鬱積的情感就會像破堤的洪水一樣釋放出來。當我對自己和別人感到憤怒時，就會找一個人棒球棒和幾個枕頭把枕頭堆在一起，把棒球棒高高的舉起來，想像面前的枕頭就是讓我感到憤怒的人。然後用力打下去，把枕頭痛打一頓之後，我心中所有的憤怒情緒都會被選些出來。黛比福特
不管是心理疾病和身體疾病，內心都有很多壓抑的情緒。特別那是重度抑鬱症患者或者是精神分裂患者，她們壓抑更多的憤怒。表面上他們從來不生氣，說話溫文爾雅，善解人意。而且表現的非常完美，甚至都超過了正常人。可是在他們的內心深處，卻有一個沒有釋放的火山在那裡熊熊燃燒。一個人開始對別人不滿，如果不能表達出來，慢慢就會對自己不滿。攻擊別人不成，反過來就會攻擊自己，覺得自己沒有能力，覺得自己沒有勇氣。自責內疚羞恥感等情緒就會一股腦的湧上來，所以很多抑鬱症患者，包括精神分裂患者，他們更多的時候是對自己的不滿。
一、為什麼好人不長命，惡人活千年。從心理學的角度看有什麼道理？
不只是心理疾病，包括大多數的身體疾病，都是因為內心壓抑了太多的負面情緒。最簡單最快的方式就是釋放宣洩自己的情緒，我沒有太多的怨恨，不只是恨別人，而且也恨自己。所以只有釋放情緒之後，我們才能明白。我們心中的恨是為了要回愛，我們恨自己的父母，實際上也是要父母真正愛我。而不是應付我，我覺得父母不應該這麼對我，我想讓父母按照我的方式愛我。我們很多人只看到一個孩子恨父母，沒有看到恨父母背後的含義，就是想要父母愛自己。
恨父母正是對父母有期待，恨自己的愛人也是一樣，我想讓他們以我想要的方式來愛我，可是現實情況總是往往相反。所以我們才會怨恨，甚至是我想依賴父母和自己的愛人，我不想獨立。獨立意味著承擔責任，承擔責任意味著更大的壓力。所以很多人才會逃避，用依賴對方的方式，把自己的選擇權給對方。不管他是父母，還是愛人，我們把選擇權給他們，就意味著他們在掌控我。然後出現問題我會埋怨他們，背後我自己還不敢選擇。
我們看到身邊很多四五十歲得癌症的人，很多20來歲有精神分裂的人。他們都是好人，而且是一種高道德標準的人。別人可以生氣，我不能生氣。別人可以做不好，我必須做好。甚至別人可以有怨恨惱怒煩，可是我不應該有。其實這些人並不是沒有憤怒私心和慾望，只是這些東西在潛意識裡面隱藏的太深，以至於自己都沒有發現。所以我們生活中越是好人，有的人身體越不健康。反而是我們認為的壞人，他們能夠很及時宣洩出自己的情緒，他們更能吃得香睡得香。
二、利用生病得到愛和關懷，所以要讓自己明白，如果我們累了，就要休息。如果我們缺愛，就表達出我需要愛。
即使一個成人也就從孩子長大過來的，每個人都記得在自己生病的時候，父母會給自己更多關愛。會給自己特殊做好吃的，甚至父母都不會上班兒，都陪在自己身邊。而且父母會非常緊張，這種緊張就是一種非常在乎。所以即使今天長大成人，每個人也不會忘了自己生病被無微不至的照顧的那個場景。所以當一個人遇到挫折，當一個人遇到壓力太大的時候，他當然會想通過這種方式得到愛和關懷。
有很多有心理疾病或者身體有病的人，他們生病之前是特別拼命能幹的人。他們的字典永遠是我要超越自我，別人都能看到他們的爭強好勝，可是他們自己覺得自己還不夠努力。所以只有透過疾病，才能讓他休息。頭腦他覺得應該繼續拼搏，可是內心深處知道自己太累了。所以我常說，不管是身體疾病還是心理疾病都是一個保護機制，他讓我們回過頭來心疼自己。否則那些過勞死，說不定會發生在我們身上。所以有很多心理疾病的人會出現頭暈頭疼，她在想努力學習也是不可能的了，因為很多時候記憶力不好了。對於身體有病的人也是一樣，有的一年甚至住幾次醫院，所以我們身體需要照顧，我們心靈也需要照顧。
身體不好會影響我們的心理，同樣我們心理不好會影響我們的身體。我們要學會尊重自己的身心，生命不只是工作和金錢，在我們人生的路徑旁，還有藍天白雲，還有路邊的花朵。只有讓自己快樂的人，自己的身心才會健康。一個虐待自己身心的人，他的身體一定會出問題。所以我們不要為了別人活著，不要為了面子活著，要真正尊重自己內心的感受。活出你自己代表著我不和別人比較，對自己負責，對自己盡力就好了。否則我們總是對自己苛刻，不但讓自己心情糟糕，而且會讓自己覺得沒有價值，更自卑。因為我們總是要活成愛因斯坦，我們總是要活成某個偉人，而從來不關心我們應該活出我們自己。所以心理學家說，你一生最重要的任務就是活出你自己。
三、絕望不僅會創造心理疾病，更多的時候會創造身體疾病。
當一個人絕望的時候，有的人會用自殺的方式，更多的人會讓自己出現心理疾病，或者身體疾病。所以說無力感就是一個人不敢選擇，前進不能後退不能。前進自己沒有勇氣突破，後頭又覺得不甘心。所以絕望的人不僅自己會自殘自殺，最常用最簡單的方式就是創造自己的疾病。我不想活，或者是我不想面對責任，通過疾病的方式來逃避自己的人生。
因為疾病也是自己逃避的非常好的一個理由，在我做諮詢中遇到一個雙向情感障礙患者。他的爸爸問我一個問題，為什麼我家孩子診斷出精神疾病的時候，他會很詭異的一笑。我說這個很好理解，因為他不用再面對他的學習了。否則家長和社會給他的壓力太大了，他有病了，他終於可以名正言順的吃喝玩樂了。他終於可以不用做好孩子了，他終於可以去穿名牌兒，用名牌手機。去吃自己喜歡的食物，喝自己喜歡的飲料。通過發病了，他終於可以做自己想做的事。做自己平時不敢做的，他生氣終於可以罵父母了，甚至打自己的爸爸媽媽。你們我有病是一個很好的馬甲，你們再也控制綁架不了我了。
我諮詢中遇到一個癌症女患者，她對自己的丈夫真是無能為力。每次男人喝完酒回來就打罵，所以她對婚姻特別絕望。所以諮詢的時候我對她說，先釋放出你對男人的不滿。然後她就嚎啕大哭，然後對著枕頭使勁打罵。然後自己就出現打嗝放屁等一些情緒排毒反應，經過幾次諮詢，她自己像變了一個人一樣，滿面紅光，後來她就越來越健康。以我的經驗看，沒有極度的絕望和挫折，一個人不會有身心疾病。很多人總是自責和自我懲罰，總是批判自己，這是一個心理疾病的根源。所以愛自己放過自己，不簡單是一句口號，應該實實在在的做。愛自己代表著接受自己此刻的樣子，而不是我必須努力達到的樣子。
三清老師感言：對於心理疾病和身體疾病，如果此刻一個人能夠深入思考，知道原來我走的路錯了。重新思考，重新承擔起自己的責任。學會選擇，知道自己應該過一個怎麼樣的人生。因為自己有病了，一定是原來自己的路選擇錯了，或者說哪裡出現了問題。所以在諮詢中更多的時候我讓一個人接納自己的愚蠢和白痴，接納自己可以平凡。完全做自己就是不需要別人的認同和肯定，我們自己肯定自己。這樣我們就拿回了我們掌控自己的能力，而不是把自己的力量交付到別人手裡。
真正的尊重自己代表我們可以做多面的自己，我們可以堅強也可以脆弱。我們可以聰明，也可以當一個笨蛋。可以做對，也可以做錯。不要把自己綁架成神，敢於做錯的人，才會讓自己變得越來越聰明。越是不敢做錯的人，會讓自己變得越來越笨蛋。因為敢於做錯的人才會嘗試，在嘗試中打開了自己無限的可能。只有完全允許自己做自己，我們才會允許別人做別人，我們才會變得豁達。否則一個斤斤計較的人，對自己批判，也會對別人挑剔指責，只有允許，一個人才會快樂，才會身心健康。
三清老師是國家二級心理諮詢師，國際催眠師，今日頭條簽約作者，老師善於從不同的角度看待問題分析問題解決問題，在老師的心中，沒有誰是不正常的，沒有誰是病的，心變世界就變。三清老師希望遇到更好的自己，遇到更好的你，喜歡老師的文章，可以關注我私信我。
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