98年的仙女
高血糖是一種對我們危害極大的症狀，並會引起其他泌尿系統和心腦血管疾病。
要降低預防高血糖，我們首先要清楚引起的因素。
引起高血糖的因素主要有:
- 不良的飲食習慣。喜歡食用油炸食品、高糖食品、高鹽食品，不喜蔬菜和水果，長久飲食習慣可能會導致血糖偏高；
- 運動量不足，胰島素不能有效發揮作用；
- 過度肥胖；
- 情緒或精神壓力過大；
- 使用影響血糖代謝藥物。
以上幾點都是引起高血糖的因素，然而我們要怎樣去降低和預防呢？
為了預防和降低血糖，我們應做到以下幾點:
- 應堅持飲食調節，儘量食用清淡、低糖、低鹽飲食；多食新鮮蔬菜水果，保證每天水的攝入量。
- 適量增加日常運動量，多以有氧運動為主。例如慢跑、游泳等。
- 儘量保持好的情緒，把不好情緒發洩出去。
- 生病時及時就醫，以便早發現早治療。
- 儘量避免使用影響糖代謝的藥物。
以上的建議希望能幫到您，祝您生活愉快、身體健康。
無術先生
血糖高就是糖尿病患者，如果早上空腹測血糖在數值3―6.1範圍屬於正常，高於6.1屬於血糖偏高有，超過10以上就要注意了，必須到醫院檢查進行住院治療，得了糖尿病除了藥物治療還要飲食控制，不暴飲暴食生活規律，每天要少食多餐，營養搭配合理，儘量少吃含糖量高的食品，多吃蔬菜和低糖水果，少吃高脂肪肉類，飲食要清淡，血糖高的人還要注意低血糖，身上隨時帶點糖果預防低血糖發生，經常測測血糖最好是清晨空腹測，自己不要亂吃藥最好醫生指導下服藥打針，多參加體育活動，增強體質改善血液循環，對糖尿病患者治療有很好的幫助。
悠然健身廣場舞
中國地大物博，歷史源遠流長，我們中國人常常自稱為龍的傳人。
可是，不知在何時，我們突然變成了”血糖”的傳人！
據有關部門統計，中國血糖病人數持續上漲，2015年我國血糖患病人數為9840萬，居全球首位，成了“血糖大國”。
血糖的患病率如此高，這究竟是什麼原因導致的呢？
誘因1、睡眠不足
生活中有不少人發現自己空腹狀態下血糖偏高，這種情況的發生有可能是睡眠不足引起。
夜間總是熬夜，睡眠時間不足有可能會導致胰島功能下降，胰島功能下降時血糖的水平就容易升高。
很多人就因為睡眠不足導致血糖上升，因此在空腹狀態下會出現血糖升高的情況。
誘因2、天氣變化
人對天氣的感知是非常奇妙的事，天氣變涼後人們需要攝入更多的能量來維持體內比較旺盛的代謝活動。
但對於糖友來說，天氣變化正是誘發血糖的高峰期，天氣變化異常，如果”糖友”們自己又不加註意保暖，那麼血糖就會發作。
誘因3、藥物
很多人在飲食一段時間醫生開的藥後，感覺沒有什麼顯著變化。
就會到網上，或是自己自行加大藥量，甚至停藥，這樣的行為無疑加大了血糖的病發。
血糖的誘因看似簡單，但是卻無時無刻不滲透在我們的生活當中。
血糖患者在初期會有哪些症狀呢？一起來看看吧!
症狀1、時常口渴
口渴貌似不是一件壞事。但對於本來就不喜歡喝水的人來說，持續口渴簡直就是天大的折磨。
而且，口渴還會引起一系列連環反應：口渴→尿量增多→總上廁所。
一般來說，越嚴重，多飲、多尿的症狀就越明顯。
症狀2、傷口遲遲無法癒合
高血糖是影響到人的神經的，所以血液流通就會受到影響，這也是為什麼糖尿病患者傷口難以癒合的原因。
對高血糖有很大的關係，並且因為傷口除了難以癒合之外，還會容易引發感染，所以不管是血糖高的人還是糖尿病患者一定要是自己少受傷。
症狀3、無法專心做事
當體內血糖升高的時候，身體的運轉就會受到影響，也就是無法集中注意力，專心於工作和學習的一個原因。如果出現這段時間學習和工作完全無法集中注意力，一定要往血糖高這一方面考慮。
近年來，居民生活水平明顯上升，人們的飲食也日益豐富，導致我國高血糖的病發率越來越高。
那麼，我們該如何預防高血糖呢？
預防妙招1、遠離焦慮、緊張、失眠
我們知道，焦慮、緊張、失眠會使人罹患高血糖等疾病的風險明顯增加。
所以在日常生活中，應該學會釋放壓力，調整心態。
當我們在工作、學習中遇到困難時，或者焦慮時，可以向朋友、家人尋求幫助，使身體、心理處於健康的狀態。
預防2、多喝水和茶
你知道嗎？高血糖還會引起血管變化，更甚者會造成血管堵塞，引起一系列的血管疾病。
日常生活中，我們可以多喝水。
水喝茶除了可以清除體內有害的毒素和幫助減肥外，還可以預防高血糖。
多喝水和茶有助於清除體內含有防腐劑的含糖飲料和其他對身體有害的物質。
此外，飲用水可以幫助改善對血糖和胰島素反應的控制。
研究發現，名芒葵中不僅含有豐富的硒元素，還含有三萜類化合物和植物甾醇等營養物質，曬乾後泡水喝，有利於降低血糖，預防尿糖的發生。
預防3、充足睡眠
為了防止高血糖的出現危害健康，平時應該注意充足的睡眠，睡眠合理也是調養身體的一種方式。
現在很多人總是熬夜，熬夜時間過長身體健康容易受損，甚至會導致身體衰老速度加快，在衰老的過程中胰島功能可能會下降。
apple111
高血糖我們通常會從生活飲食，運動減肥結合藥物來控制。
生活中要通，過飲食生活，運動減肥來預防和降低血糖。首先必須減少糖份的吸收，所以糖類和有些食物在體內會轉化成葡萄糖，從而使血糖值升高。所以糖食，甜的飲料是禁止食用的。另外，小米粥和米飯等主糧在體內也很容易轉化成為糖，所以這類主食也要儘量少食用，我們可以適當吃麵食，雜糧和蔬菜為主，並且定量以少食多餐來控制食量。
肥胖的高血糖的個人要結合運動，保持體重來調節血糖的作用。
藥物治療：到醫院經醫生指導下定時安量服用降糖藥如二甲雙胍，優降糖等。或者打胰島素。保持空腹血糖在6左右，並且要常測血糖，以免血糖過高過低誘發其他併發症。
中藥調理也是可以的，中醫把糖尿病稱為消喝症並分出上消()，中消，下消三證來辨證論治。
糖尿病要控制和預防要從上面這幾個方面來結合調理。
在線共享醫生
1.先要知道高血糖是怎麼來的：絕大部分人是平時飲食不正確、愛吃甜食等不良生活習慣導致的，少數人是因為體內胰島素缺乏，其他的原因還有機體抗拒胰島素、血糖控制技術異常（腸道吸收、腸道菌群和腸道影響血糖控制激素，導致其異常）、神經系統對糖代謝的調節異常。
2.降高血糖要因人而異，主要看你體內的血糖值：一般如果明確不是糖尿病，只是空腹血糖受損，餐後血糖不耐受，這個時候可以以非藥物治療為主。比如改善生活方式，不要暴飲暴食，以低鹽低糖低脂的飲食為主，不要吃太多的高熱量的食物，以顏色鮮豔的蔬菜水果為主食。適當的補充瘦豬肉、雞胸肉、鴨胸肉等，以及雞蛋、牛奶、豆漿的攝入。既保證營養均衡，也不至於攝入過多的熱量。
另外保證長期的健身運動，比如慢跑、游泳、爬山。如果診斷為糖尿病確診，通過這些非藥物的療法仍然持續升高，這時需要服用一些口服藥物，降糖藥物選擇，比如二甲雙胍以及阿卡波糖等，必要時還要選擇胰島素。
3.如何預防：上面說了，一般高血糖患者其實都是因為不良的飲食習慣和生活習慣導致的，所以預防也要從這方面入手。日常生活中，一定不要讓自己的體重長的太多，不要攝入太多高能量的食物（奶茶扔扔掉、蛋糕少吃點、巧克力少吃點、高糖食物都要控制住）。然後適當的增加運動，加強自身的管理，來延緩糖尿病的患病時間，及降低患糖尿病的風險。
4.道理我們都懂，可是美食誘惑太大，畢竟吃甜食我們總會感覺到幸福、快樂和滿足。這時候，其實我們可以轉換一下日常喜好吃的食物：魚肉你可以吃、紅薯其實也很美味、番茄酸酸甜甜（含糖量非常低）、各種豆類、牛奶、柑橘和漿果、最後是深色的蔬菜（胡蘿蔔、茼蒿、茄子之類的）。米飯，血糖高的人也是可以吃的，只是在吃飯的時候要菜品搭配均衡，你就可以放心吃。
嘟嘟手動敲字，希望能幫到您哦~
輕多嘟談心腦血管
管住嘴、邁開腿、適當運動、充足睡眠。樂觀向上生活狀態，不該生氣的事情少生，生氣的事情儘量避免發生。樂觀向上。人總有那麼一天，人老了，各種問題都可能發生，不然都活百年。這個世界就是另外一個世界了。
春風拂面1920
少吃甜食，定期複查，如果太高的話要注射胰島素控制血糖
如果我們以後再相遇
患高血糖的人心裡都明白吃啥不吃啥，但死不改悔，見好吃的把死都忘了，死了不可惜。
天水旭日東方
糖尿病已經成為了威脅我們健康的重大疾病，但是我們一邊在餐桌上胡吃海喝，一邊聊著吃著哪類降糖藥、打著哪種胰島素，又是多麼諷刺，降糖關鍵是“管住嘴、邁開腿”。
很多高血糖患者是吃出來的一點都不誇張，那我們應該怎麼吃呢？首先食物的種類肯定是血糖指數低的食物，富含膳食纖維的食物，比如粗雜糧、綠葉蔬菜、藻類、豆類等，植物蛋白優於動物蛋白，肉類儘量選用瘦肉，補充維生素和礦物質，能預防和治療糖尿病引起的神經病變，進食宜定時定量，少量多餐。
規律的有氧運動，比如快走、慢跑、游泳、騎自行車等。
效果不理想時，就需要藥物治療，口服藥物或注射胰島素。
高血糖的預防和高血糖的非藥物治療不盡相同，同時還需要減肥、降血壓血脂，定期檢測血糖等。
蝸牛兒愛吃肉
高血糖很多人誤以為吃因為多吃甜食導致血糖升高。
其實不是，在現在快節奏的生活時代，由於人們生活水平和飲食習慣的問題，會讓自己被高血糖所纏上。不想做“小糖人”的快來學習一下叭。
這3個誘因會引起高血糖
誘因1、精神壓力大
情緒的波動容易引起血糖的變化，當人情緒激動或者精神壓力重時，體內腎上腺激素分泌會增高，就會導致血糖升高。
所以，在平時我們要學會放鬆心情。
誘因2、睡眠不足
熬夜對年輕人來說是非常普遍的現象。
但是長期熬夜，體內的松果體素分泌會減少，胰島素拮抗增加，血液中的葡萄糖不能被充分利用從而導致血糖升高。所以，洗洗睡吧。
誘因3、肥胖
肥胖人群容易出現內分泌失調的問題，胰島分泌胰島素功能下降，對血糖的調節能力下降，從而引起血糖升高。
所以，不想做小糖人，就邁開自己的雙腿叭。
若出現這3個症狀，很不幸，你中招了
症狀1、小便多
血糖高的人在初期一個明顯的症狀就是小便增多，這裡不僅說的是小便的次數增加，而且小便的量也非常的多，甚至能比以前多幾倍。
如果出現這種情況，有可能是血糖高導致的。並且有的時候血糖高的人還會出現泡沫尿，這是因為尿中糖分和蛋白質過高的原因。
症狀2、心跳加速
如果平日裡並沒有進行運動，但是有一段時間出現心跳加速呼吸困難時，=最好去檢測一下血糖，看是否是因為血糖高導致的。
當人們出現這種異常情況的時候，心臟會撲通撲通的跳，甚至這種不適過去了之後，還會有心有餘悸的感覺。
症狀3、噁心嘔吐
血糖高還會影響到人體的消化系統，使人們出現消化不良、噁心、嘔吐、腹部脹痛等一系列不適的症狀。
這種症狀和很多消化道疾病的症狀非常的類似，因此也比較容易被人忽視。
出現以上症狀也不要過於害怕，堅持做以下3件事，可降糖
預防1、抗氧化
氧化過程是損傷血管的重要因素。
我們平時可以吃一些含抗氧化劑的食物，油脂類（橄欖油、向日葵油、油菜籽油）、綠葉蔬菜、西紅柿、柑橘類水果、堅果等。
除了吃以外，還有一些富含抗氧化劑的食材，我們可以泡水喝，像綠茶、白茶、石斛、名芒葵等，堅持飲用，可軟化血管，起到降壓作用。
其中名芒葵不僅含有豐富的硒元素，還含有三萜類化合物和植物甾醇等營養物質，曬乾後泡水喝，有助降低血膽固醇，預防動脈粥樣硬化，保持血管彈性。
每天泡杯水，健康快樂一整天。
預防2、管住嘴
對於血糖高的人來說，為了避免這些情況發生，應該注意飲食清淡，部分高糖、高脂肪的食物需要少進食，以免攝入過多的這些物質無法消耗掉而出現血糖波動的情況。
預防3、調整作息
特別針對於已經患有高血糖還經常熬夜的人來說，一定要保持合理的作息習慣，再忙再累也要按時休息。
熬夜打亂身體工作流程，使胰島素分泌失去規律或反應不及時，糖的分解代謝失常。
很多人會問，對於高血糖患者在飲食上應該注意哪些？飲食福利走一波
1、多吃膳食纖維豐富的食物
膳食纖維能夠起到降低血糖的作用，並且能夠改善患者的糖耐量，這樣血糖就可以控制的非常好。
膳食纖維比較高的食物有燕麥、山芋等等，這些食物價格也不貴，血糖高的人可以適當食用。
2、攝入足夠多的優質蛋白
人體需要的營養要有保證，每天必須攝入足夠多的優質蛋白，比如瘦肉、魚、雞蛋、家禽、牛奶等等。這些優質蛋白攝入之後身體需要的營養就有保證了。
3、微量元素的補充
血糖偏高的人非常容易出現血鉀偏低的情況，這對身體也是沒有任何好處的，所以需要適當吃一些含鉀高的食物，比如香蕉。
