最近韓國娛樂圈好似低迷得很，很多花季少女都開始沉寂下來，在相繼兩個美少女自殺過後，韓國娛樂圈真的開始了下滑。不過，還是有人能夠隨意hold住這種境況。
前段時間，秀晶和amber在luna的演唱會上驚喜現身。做為現場嘉賓，瞬間引爆了粉絲們，成為了世紀同框。
原以為這場世紀同框，會讓粉絲們感動得稀里嘩啦，沒成想後來粉絲得關注點居然轉向了——“秀晶胖了”、“秀晶腿粗”、“水晶變胖晶”......
雖然這次嘉賓活動人秀晶粗腿成為了話題，但秀晶在幾天後出現在CHANEL得活動上，黑色的禮服使秀晶看起來胖得沒那麼明顯了，成功打破了“秀晶粗腿”這個話題，也是有點讓人哭笑不得。
圖：ins@jaylim1
其實秀晶粗腿，右右眼裡，也就是搭配不當導致的，實際上秀晶的身材還是很好的，又直又A，不管是身材還是顏值，依然超級抗打，搭配的禮服師經典黑，顯得整個人又酷又颯～
其實秀晶還是非常的好看的，並不出現網友說的那樣時胖時瘦，但因為有假胯寬，穿搭不正確時，就會讓秀晶變得很胖，就算是苗條時期的秀晶，穿起小腳褲胯寬問題也很明顯。
圖：Music Plaza
如果是隱藏假胯寬的服飾，就會顯得特別的瘦，身材特別好看，美的合天仙一樣。這個假胯寬的問題，其實很多女孩子都會有，只要你一穿顯胖的衣服，你就瞬間變得很胖，實際上你體重不過百也會顯胖。
有假胯寬，連著神仙顏值的秀晶都hold不住，普通女孩要是有假胯寬要怎麼辦呢？難道就只能這樣一直醜醜的嗎?別急，今天介紹一組體式，幫助你去除假胯寬，一起來看看吧~
側臥抬腿1 Side Leg Lifts 1
“側腿系列”（Side Leg Series）是普拉提經典動作的一個重要組成部分，而“側臥抬腿1”是普拉提側腿系列的基礎練習，強調上抬腿時穩定脊柱和骨盆區域，同時追求動作的流暢性。對於很多人而言側面往往是比較薄弱的部位，加之側面身體觸地的面積要較其他練習體位小很多，因此要保持身體的穩定，就必須打起十二分的注意力來。
益處：提高軀幹和骨盆在側臥時的穩定性，強化髖部外展、外旋肌群，收緊側腹部和臀部。
動作步驟：
1、側臥，髖部微屈，雙腿向前與身體約成30度角上下交疊。肘關節支在墊子上，手在耳後支撐住頭部，上側手放在胸前支撐。保持肩膀、髖部都垂直於地面，雙腿成“普拉提站姿”。
2、吸氣，提起上面的腿指向天花板方向，避免移動上面的髖部或塌縮腰部。肩膀和髖部都要保持固定。
3、呼氣，有控制的放低上面的腿，和下側腿併攏還原。
側臥抬腿2 Side Leg Lifts2
“側臥抬腿2”和“側臥抬腿1”一樣強調固定軀幹，穩定骨盆區域，但練習時更著重下側腿部的運動，強化內收肌，而上側腿部則由外展肌靜力收縮來維持高度。
益處：提高軀幹和骨盆在側臥時的穩定性，收緊和加強大腿內、外側肌肉以及臀部，收窄側腹部。
動作步驟：
1、側臥屈髖，雙腿向前與身體約成30度角上下交疊。肘關節支在墊子上，手在耳後支撐住頭部，上側手放在胸前支撐。保持肩膀、髖部都垂直於地面，雙腿成“普拉提站姿”。
2、吸氣，上側腿向上打開至約30度角，肩膀和髖部都要保持固定。
3、採用“鼻式呼吸”，快速連續呼氣，上側腿保持不動，下側腿連續上提，讓大腿內側儘量向內擠壓，和上側腿的腳跟相互併攏。
完成連續有節奏的擊打次數後，再慢慢放低雙腿。
旋體拉鋸Saw
“旋體拉鋸”主要通過有支撐地坐直，在保持骨盆穩定的前提下身體扭轉、前伸，來伸展上、中背部，提高脊柱的旋轉能力，並伸展大腿後側的膕繩肌和腰腹斜肌。需要提醒的是，身體在扭轉後向斜側方向伸展時不是彎曲背部放低身體，而是象拉鋸般向前延伸，所以這個練習名謂“旋體拉鋸”，或直接稱其為“鋸式”練習。
益處：提高脊椎的旋轉能力，平衡背部兩側的肌肉緊張，伸展大腿後側膕繩肌，靈活脊椎，
動作步驟:
1、坐姿，挺直背部，兩腿伸直分開與肩同寬或比肩略寬，作足背屈腳尖上指。手臂在身體兩側平舉，兩臂大約與胸骨的底端同高。
2、吸氣，從軀幹底部開始往右邊旋轉，帶動雙臂，手臂保持外展。身體的重心保持不變，仍舊停留在坐骨中間，雙腳不要前後移動。
3、呼氣，收緊腹部，頭和軀幹往前側卷，左手向右腳外側盡力延伸。右手隨之往後伸展，肩臂適度旋前使掌心朝向天花板，或將拇指指向地板。
吸氣，起身還原回到開始的姿勢。呼氣，隨即轉動身體交換另一側方向重複。
重複：交替兩側練習重複4～6個回合。
“v”形懸體預備式 Teaser Prepration
“‘V’形懸體” 也稱為“T式大挑戰”，這套練習是普拉提的經典系列之一。很多初學者往往將自己無法完成這個動作歸咎於自己腹部肌肉太弱，便傾向更使勁的用力。而實際上，約瑟夫·普拉提有句名言：“不要用十磅的力去做一個五磅的動作”，這個練習更強調的是控制力和身體各部分的協調能力，所以把自己想象成一個優雅的舞者，放鬆臉部和肩膀，嘗試更流暢的完成反而讓你能夠募集正確的肌肉用力。
益處：收緊腰腹部，增強腿部和髖屈肌群的力量。增加身體的平衡感和協調性，核心動態穩定的控制。
動作步驟：
1、仰臥，膝蓋彎曲，兩腳抬離地面，小腿和地面保持基本平行，大腿角度可稍向前傾。手臂向後伸直越過頭部。
2、吸氣，雙臂向上指向天花板。呼氣，手臂伸向腿部，身體往上捲起使背部離開墊子，直到身體坐起，成“V”形坐姿，腿部儘量保持在原位不動。
4、呼氣，脊椎逐節屈曲往後，有控制的捲回到開始位置。
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