点进来看的老铁，应该都和我一样，害怕老去…
说心里话，虽然知道皱纹越来越多，被各种“大龄青年”喊叔叔、阿姨是早晚的事，但心里还是怕怕的。
“陷入深不见底的悲伤，再见，青春……”
这歌很招人烦。
今天我们就好好研究下这事吧，有个小办法我们一起做起来！
有个真相是：
即使你肤色多么白皙，只要出现皱纹，就会给人一种有“老了”的感觉。
市面上五花八门的抗皱护肤品，就是为了迎合大家预防变老的需求，还都卖得“死贵死贵”的。
但是生活上有很多小细节，却会不知不觉帮你增加皱纹。
今天为了你们继续拥有光滑的鸡蛋肌，就分享一下比护肤品更能延缓皱纹的生活小tips。
01
不想长皱纹？
这5件小事你要少做
首先得知道，皱纹是怎么生成的？
皱纹是指人体在自然老化过程中，皮肤受到外界环境影响，形成游离自由基，自由基破坏正常细胞形成的小细纹、皱纹。
最为常见的是脸部皱纹，一般最早出现在额部，接着是眼部的鱼尾纹和颊部的笑纹。
皱纹分为动态性皱纹和静态性皱纹。
※ 动态性皱纹是表情肌作用引起肌肉收缩导致的，随着年龄的增大，它会变成静态性皱纹。
※ 静态皱纹的形成是由于年龄增大以后，皮肤老化引起的胶原蛋白、弹力蛋白、皮下脂肪的萎缩，即就算你不做表情也出现的皱纹叫静态性的皱纹。
字太多不想看？我来给你划重点：
1、年轻时脸部表情太丰富不容易变成皱纹，但是老了就会形成皱纹。
2、皱纹是人体衰老的体现，衰老是不可逆转的，皱纹也不可以。
所以不长皱纹是不可能的，延缓长皱纹倒是可以。
少做以下几件事，皱纹也少找你
1、长期暴晒
阳光中的紫外线是皮肤所有外源性致衰老因素中，作用最大的、累积性最强的。
紫外线导致胶原和弹性蛋白分解变性，导致皮肤弹性下降、水分流失，
出现皮肤粗糙、黯淡、起皱纹等。2、减重过猛
短时间的体重下降会造成皱纹和皮肤松弛下垂。
这是因为随着年龄的增长，皮肤会逐渐丧失弹性，无法适应快速减重的趋势。
如果你需要减重，一周内的体重减轻量不要超过1-2斤。
3、长期在干燥环境下
当皮肤处于长期的干燥环境下，如空调下或者秋冬季的干燥天气，就会影响到身体和皮肤表面的水分。
一般来说，皮肤含水量在10%～20％最合适，若低于10％，皮肤呈干燥状态，即显得粗糙松弛，时间长了，就会出现皱纹。
4、爱吃甜食
因为血液中的糖会形成对皮肤具有损伤作用的晚期糖基化终末产物。
吃的糖越多，形成的晚期糖基化终末产物越多，就会损伤能保持皮肤紧致和弹性的蛋白质纤维，而一旦蛋白质纤维受损，皮肤就会长皱纹、松弛下垂。
5、睡眠不充足
睡眠对防止皮肤过早衰老起到了至关重要的作用。
如果每晚睡眠不到7-8个小时，使皮肤缺水，同时无法保证养分的及时供应，皮肤变得营养不良，干燥、脱屑甚至细纹。
看起来很简单的5件小事，却是你平常需要形成的小习惯，你还想“年轻”几年的话，记得要坚持下来哦。
02
预防皱纹第二招
最佳抗皱吃法
除了注意行为外，我们还可以利用食物来延缓皱纹。
很多食物里含有天然的“抗老抗皱”的元素，只要注意食用方法，就可以完美地来个“内外结合”，把皱纹越推越远。
来看看吧，以下食物你要多吃，食用方法不能忘。
1、坚果
坚果富含维生素E，它是主要的抗氧化剂之一。
维生素E有效对抗自由基，其酯化形式还能消除由紫外线、空气污染等外界因素造成的过多氧自由基，起到延缓光老化、预防晒伤和抑制日晒红斑生成等作用。
推荐食用方法：每天10克，大概一手心的量，千万别吃太多，太多可会长肉噢。
2、冬枣
冬枣的最大特点是维生素C含量极高。
• 每100克果肉维生素C含量高达380～600毫克，是苹果的70倍，柑橘的16倍，连以往被认为富含维生素C的山楂也甘拜下风。
在人体内，维生素C是高效抗氧化剂，具备抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美白，淡斑的功效。
推荐食用方法：直接食用。
3、番茄
番茄是富含番茄红素的食物中最好的一种，并不是由于它含量最高，而是它最方便日常食用，一杯新鲜番茄大约含有6.7毫克番茄红素。
番茄红素是有效的抗氧化剂之一，通过抗氧化能力能有效保护生物膜免受氧自由基的损伤作用，延缓细胞和人体的衰老，延缓生成皱纹。
推荐食用方法：
选择成熟的番茄，搭配坚果食用或炒番茄。
ps：番茄红素是脂溶性的，所以摄取少量的油可以帮助它更容易吸收，越成熟的番茄，番茄红素越多。
4、蓝莓
有研究发现每100克的蓝莓中，富含255mg花青素，蓝莓是花青素含量最多的水果。
花青素属于生物类黄酮物质，而黄酮物质最主要的生理活性功能是自由基清除能力和抗氧化能力，其抗氧化性能比维生素E高50 倍，比维生素C高20 倍。
它可防止皮肤皱纹的提早生成，可以改善皮肤弹性、减少皮肤病，甚至消除疤痕、祛除色斑、美白肌肤。
推荐食用方法：直接食用。
5、银耳
银耳性味甘平，有补肺益气、养阴润燥的功效，尤其适合滋润干燥的皮肤，比如在秋冬季或室内等干燥的环境内所造成的皮肤干燥。
而且银耳中的银耳多糖能明显增强超氧化物歧化酶活力，是一种延缓衰老、预防皱纹食品。
推荐食用方法：做成银耳糖水。
ps：搭配滋阴润燥的百合、桃胶、牛奶等食物，更能加强其功效。
最后的话：
人总会衰老，我们只能让衰老的步伐走慢点。
除了养成好的抗老习惯，饮食上也要注意。
你们还有什么抗老小妙招？
可以在留言区分享一下哦。
想身边的人都“年轻”起来的话，
记得分享出去噢。
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