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人從出生之後，要學會自理的事情有很多，如很多人都要學會的走路。在人的一生中，可以說是從小走到老，是永遠都不過時的一件事。可讓人疑惑的是，為什麼走著走著，隨著年齡的增長，走路的速度變得越來越慢了呢？
跟我們的肌肉流失有關，經過一項調查上發現，人到30歲左右的時候，肌肉流失的速度將會以0.5%-1%的速度開始流失。年齡越大的人，已經到了老年階段的人，還會增加少肌症。
少肌症，指的是肌肉減少症狀，主要是骨骼內的肌肉量出現流失、肌肉的強度跟生理功能都在下降。出現這種現象，是典型的肌肉衰老，在老人身上是非常常見的一件事。
大家不用擔心，這個問題是每個人都要面對的，是機體正常的生理現象。當然，也會因為某種疾病的原因導致走路越來越慢，如有骨質疏鬆、關節炎、靜脈曲張、靜脈血栓、動脈硬化等病症的人，也會因為疾病的原因，出現腿腳變慢的情況，大家還需根據自身的原因去解決。
還有的人說，走路可以預測壽命的長短，這是真的嗎？
之所以這麼說，是來源於美國一所大學的研究，在這項研究中，發現同樣距離，但走路比較快的老人，他的實際壽命要比平均壽命要長。
這種說法還是有一定道理的，相比於走路慢的人，走路快的人，往往會在走路的過程中，鍛鍊到全身的組織器官，對肺部、心血管等部位，都有非常積極的作用。
但對於這種走路方式還需要大家量力而行，一是因為對於本身就不容易走快的人，尤其是因為疾病的原因，一味的追求走路速度，反而會對身體健康不利。
甚至是因為走路，讓病情加重，尤其是對於關節炎的人，走路就是一件要注意的事情。二是雖然走路速度可能跟預測壽命有關，但並不是說所有人走路越快就越長壽，長壽本身還需看一個人的多個方面，如飲食、運動、遺傳等等。
良好的日常生活，才是一個人健康的基礎，而不是依靠某一個方面。
最後提醒大家，最新版《中國居民膳食指南》建議我們：每個人每天走6000步就是標準的範圍內了，這裡的有效步數是中等強度的走路，以走路過程中會出汗為主，看看你走路的方式都對了嗎？
爆炸營養師彭鑫蕊
對於七十歲以上的老人，走路是一種很好的鍛練方式，因為它不受場地和時間的限制，比較自由，抬腿就走了。當然如果是為了鍛鍊，就要保持正確的姿勢並要有一定的速度和距離。一般來說推薦一天六千步，速度為每分六十到一百米。當然，更重要的是要因人而異，要量力而行，在已有的能力基礎上逐步穩紮穩打的慢慢提高，不要盲目攀比，老年人的體能差異很大，有的巳步履艱難，有的還健步如飛，不能強求一致，重要的是要穩步前進，要把安全放在第一位，要持之以恆，速度快是健康的反映，是體能好的表現，是以往鍛鍊的結果。速度快不起來，說明體能較差，但是通過鍛鍊也能逐步提高，總之走路是一種好的鍛練方式，特別是有意識的加快步伐，效果更好一些。我今年七十八歲了，每天都能快走五六千步，平均每分鐘一百步左右，短時間內快走能達到一分鐘九十到一百米，多年的鍛鍊現在身體健康，無三高，精力充沛心情也好，身體棒棒的。
段王爺8962
如今的老年人對於健康也越來越重視，早上起床後就外出散步，晚上吃完飯後也會選擇出現散步或者去跳跳廣場舞。走路是最簡單的鍛鍊方式，也對於身體健康有益。但是走路越多越快就越健康嗎？
很多人聽說過每天一萬步的口號，也在身體力行地實踐著這個口號。走路有慢走和快走之分，而快走消耗的能量多，中國營養學會推薦成年人每天要走6000步，快走兩三千步所消耗的能量就相當於平時步行6000步所消耗的能量。
在步行的方式上，推薦年輕人最好是選擇快走，這樣做可以消耗更多的能量。但是快走的運動方式並不適合老年人，隨著年齡的增加，老年人的骨骼變硬，關節靈活性變差。快走所帶來的危險性要大於慢走，一不小心可能出引起意外的發生。
走路越快，對於膝關節的影響也越多。老年人身體機能逐漸衰退，有些人也早已經患上了關節炎。走路越快，關節磨損也就會加重，久而久之，膝關節也會出現問題。這種快走的運動方法，對老年人身體健康也帶來危害。
老年人的運動方式，最好是選擇運動量不大，而且也不劇烈的運動方式。步行算是最適合老年人的運動方式之一，只不過散步的時候要注意場地的選擇。有些人選擇在大街上散步，不僅環境嘈雜也存在一些安全隱患。老年人最好是選擇在公園等安靜場所進行鍛鍊身體，這些地方空氣質量也好於大街上。
家有一老如有一寶，也希望更多的老年人能夠堅持鍛鍊身體，有了好身體，兒女也能夠安心工作，家庭也更加幸福。
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王桂真營養師
🍀🍀🍀走路對身體有好處，但是快走也要適量哦！走路對預防老化和成人病，維持身體健康，都有好處，這一事實已受到了世界的矚目！中老年人每天快走30分鐘，對於預防糖尿病、心臟病、骨質疏鬆症、中風以及某些癌症，都具有良好的效果。
但是呀，快走之前，是要做一些準備熱身工作的哦！研究報告指出，如果在12分鐘內走完1公里的距離，這樣的速度可以稱之為“快走”了，因為這個速度可以讓心肺功能產生有效的運動。為了老人的身體健康，我們做子女的要經常陪伴老人，陪他們鍛鍊，健身！✨✨✨
會笑的眼睛999
不是這樣。
之所以說老年人推薦走路，正式因為快走項目是輕度有氧訓練，既能鍛鍊身體，也能保證安全。
但是一味的追求速度，那麼上邊說的兩個優勢就蕩然無存了……
我從2個主要方面簡單說說：
1.心肺安全
我們都知道，隨著年齡的增加，人體的心肺功能是趨向一個下滑的趨勢的
在走路這種有氧訓練中，其之所以能稱之為有氧，就是指心率在運動過程中，會達到有氧運動要求的水平
這個要求，是最大心率的65%以上
那麼，當你的走路速度一再加快的情況下，則心率偏離安全心率越來越明顯
這儘管也能達到鍛鍊心臟的效果，但同時也增加了很多不必要的風險
要知道，心臟的風險不同於簡單的肌肉拉傷，有些會波及到生命安全
所以，走路的速度控制在：
1.身體微微發熱，略有出汗
2.呼吸不覺得困難，不會感到心跳過速
這個範圍才是安全的。
2.骨骼安全
我們在跑步的時候，膝關節受到的壓力在體重的3倍
我們在日常走路的時候，膝關節受到的壓力在體重的1倍以上
那麼，快走運動中的膝關節壓力，在上述兩個數字之間
走的速度越是快，則膝關節壓力越接近於跑步
要知道，老年人的骨質密度是遠遠不如年輕人的
也就是說，同樣的運動時間和運動強度
老人的骨骼磨損率也會高於年輕人，同時恢復速度要低於年輕人
那麼在這樣的前提下，太快的走路速度明顯不適於老人採用
一旦在走路中產生腿部無力，或者是痠痛的情況，就要減速或者是休息幾天在進行鍛鍊
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希望有幫到你。
虎山行不行
65歲了，不知算不算老年人？但本人沒有老的感覺。說說自己十五年徒步快與慢或說經驗！年輕練拳擊，中年練傳武，練傳武過程，各種病如供血不足，血壓(一級)腸炎，胃潰陽，腰椎，頸椎這麼說吧大多中年病都有，練傳武沒得到改善。5o歲父母雙無。不說，心臟每早都達100多下，頸痛下不來炕。從這開始慢慢溜達，逐漸加快，最快可達每分18O多步，每天最少30裡，走後武術基本功(別的己不練)拉伸。越走身體越好，之後帶出很多人，4o一50多近6O的男女，最軟的近60的女性能走30公里，不算起步，最低每分14o步，本人走100裡最低14O。走後都拉伸，沒一個膝關節有病的。現在本人每月50公里，而且還隔天上班，所以說實踐出真知，慢走70歲後吧！還有本人現在就一種病(神經)遛彎不如睡覺，6千8千步？70歲吧，當你6O以內別聽所謂專家的，他都不運動？哪來指導可笑！這是本人真實一小部的體驗。唐山南湖老大
手機用戶9500962880
在我們現實生活中，隨處可見的就是行走。作為一種如此普遍的方式，走路不僅可以減緩和防止骨質疏鬆，而且可以促進體內的血液循環。當然，走路的好處還有許多，但是，今天要說的是，走路的速度也可以反應出一個人的壽命情況。
老年人走的速度多少才能稱得上“快”呢?
一般情況下，普通的成年人的步行速度大概在每秒1.3到1.4米。但是，老年人的身體畢竟比不上年輕人，速度評價在0.8米每秒。所以說一般來說，超過1米每秒，就算得上走得快了。而低於0.6米每秒，就可以說走得慢了。據一個科學研究表明，人的死亡危險是與走路的速度掛鉤的。當你的速度每增加0.1米每秒，那麼死亡率就會降低百分之十二。這種情況在老年人身上特別明顯。
走得快可能是身體健康的表現
據前面所說，走路的速度對人體的健康是有影響的，因為在走路的過程中，需要我們用機體去配合，比如說骨骼、神經系統、呼吸系統、肌肉都會參與到這項運動裡面，這樣快速的行走，無形中就幫身體鍛鍊了這些器官，可以讓身體更健康。
特別是對於四十五歲以上的人來講。那麼每天堅持走路，對於我們來說，有哪些好處呢?
1.步行可以讓你的心臟功能更加強大
一般情況下，我們步行都需要靠下肢大肌肉群的收縮，如果快步行走，那麼心臟就會跳到加快，從而增加了血液的流動以及脈搏量的增加，來適應運動。對於心臟來說，這算得上一種非常好的鍛鍊。當然，如果心率能達到每分鐘110次，保持10分鐘以上，那麼就大大降低了心血管疾病的發生，改善心肌與血管的韌性與強度。
2.走路還可以起到減肥的作用
如果你長時間的走路，那麼可以增加你體內能量的消耗，這樣一來，體內多餘的脂肪就可以被消化掉。所以那些體重過高的老人，可以適當的每天進行鍛鍊，消化自身的卡路里。並且養成良好的飲食習慣，就能夠避免肥胖的發生。
3.走路有利於身體對於糖類物質的代謝
在吃完飯之後，我們可以稍微的走動走動，可以有效的預防糖尿病的發生。研究表明，中老年人每天散步的時長超過2小時，可以大大提高代謝率，從而可以起到降低血糖的作用。
4.步行可以防止骨質疏鬆
由於人在走路的時候，腿部承受了人體的重量，這樣一來，腿部的一些問題就會少了很多，就不容易發生骨質疏鬆了。而且，步行可以預防或消除風溼性關節炎的某些症狀。
5.走路可以緩解神經緊張
與其他的運動方式一樣，走路不但可以放鬆人們的身體，同時也可以稍微的緩解一下人們的精神壓力。對於一些壓力比較大的人群，散步是一種積極性休息的良好方式。每天多走走路，就可以提高自己的心率。所以，壓力過大的人應該試試。
以上就是關於走路的好處，以及走路可以在一定程度上影響壽命。所以說，日常生活中，我們要讓自己儘量的多走走路，這樣一來，對我們的身體健康是大有用處的。網友們，你們怎麼看?
24節氣養生
人的一生基本上每天都要走路，因此，我們會很容易忽視這個運動方式之一。但其實走路的好處非常多，並且這種運動方式十分方便快捷，在哪裡都能說走就走。有相關研究學者證明，走路可以讓人更加長壽。
走路速度快的人壽命更長
據悉，美國匹茲堡大學的研究者綜合9項研究做出總結：走路速度的快慢可以很好地預測壽命長短，在75歲以上人群中相對更準確。普通人的走路速度是每秒鐘0.9米，那些走路速度低於每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會增加，而那些走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。
數據顯示，走路慢的人中有77%死亡，中速的人中50%死亡，而走路速度快的人中，只有27%的人死亡。研究人員稱，該調查揭示出行走速度是壽命長短的“預警器”，即使在身體健康的人身上同樣適用。 這一研究在美國老年學會會議上提出，發表於《美國老年學會》雜誌11月刊的相關研究也印證了這一觀點。日本學者在探索長壽奧秘時，也發現壽星有長期快步走的習慣。
今天小編就來告訴大家如何走路才能變得更健康。
首先，我們做任何事情都是要量力而為的，走路也是如此，在身體適應的範圍之內走路才能對身體產生有利的影響。根據走路的情況，我們就能很容易瞭解到自身的身體健康狀況。不要小看一個小小的走路，它也是必須要我們的身體各處相互配合才能完成的動作。
當我們走路的時候，我們身體中的神經系統、呼吸系統，血管和骨骼肌肉都是需要同時工作的，這也就決定了走路可以同時鍛鍊我們身體中的這些器官。因此才說走路是十分有效的運動方式之一。
並且每個人走路的速度都是根據各種情況的變化而發生改變的，就比如說我們難過或生氣的時候可能會加快走路的速度，而放鬆的時候會情不自禁的降低走路的速度。所以說我們的心情影響著我們的走路速度，而走路的速度也影響著我們的心情，這兩者是相輔相成的。
現在市面上有很多這樣的軟件，就是靠自己每天的走路步數來換錢或換能量，走的越多錢和能量也就越多。雖然這是軟件的另一種盈利方式，但是不可否認的是走路對人體健康有很大的益處，而每天最好的走路步數是6000步以上。
我們可能會發現老年人走路的速度都非常慢，一方面是因為老年人的腿部肌肉越來越鬆弛，腿部沒有力量，因此走路速度也會變慢。另一方面是因為老年人的神經系統對各個身體部位的控制越來越弱。因為這個原因，很多人就認為走路速度慢是人衰老、壽命減退的標誌。
以不知道從什麼時候開始就有這樣的一種聲音，說走路快的人一般壽命都比較長，因此就有越來越多的人想提高自己的走路速度，認為這種方法可以延長自己的生命。但這種方法其實是並沒有科學依據的，想要長壽就必須要改掉自身不良的生活習慣。
心腦血管患者還是慢慢走
重醫附二院急診科醫生餘雷表示，不管是年輕人還是老年人，走路速度和身體機能是相輔相成的。
一般來說，走路速度快的人，心臟、肌肉、骨骼等各方面機能都比常人強，對疾病的抵抗能力更強。同時，用較快的速度走路，對提高呼吸肌功能、降低血液中膽固醇含量、避免高血壓的發生都有良好作用。
雖然，快走是一種健身方式，但並非人人適合。餘雷提醒，心腦血管患者就不要嘗試快走了。因為一旦運動過量會加重心肌供血不足，加重疾病；而腦血管的血液循環更有賴於心臟的正常泵血，運動量太大的話會出現腦供血不足，也會有危險。 另外，老年人也一定要量力而行。老年人的協調能力相對較差，如果走路過猛過快，容易摔倒，輕者軟組織挫傷，重者引起骨折、腦震盪。因此，老人步行的最佳速度是每分鐘約60—70步即可。
良好的生活習慣和飲食習慣是養生的關鍵，只有擁有這些好習慣，我們才能擁有一個健康的身體，長壽才不會離我們而去。大家也可以嘗試著多走路，這畢竟是世界上最健康的運動方式之一，只要掌握了正確的走路方式，就是掌握了長壽的秘訣之一。
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