清幽寧靜
鯉魚打挺；
躺在地上高舉起雙腿後快速向下擺，雙腳的著地位置儘量接近臀部所在位置，在雙腿向下擺的過程中以肩，頭或手支撐向上挺起胯腰，在雙腳著地時迅速收腹帶動上半身向上向前。
以身體向左側臥地為例；左腿屈膝，右腿伸直，並先沿地面向左掃轉；至身體倒成仰臥時，繼續在頭上掃轉；左腿隨即也向左掃轉；至身體向上倒豎起時，兩腿迅速在空中絞轉，上身隨之翻起成右側臥坐。
福州禪武
鯉魚打挺，因形似鯉魚躍出水面而得名，常見於體操和武術表演中使用，取自鯉魚躍出水面時，或在地面板動身體的形象。
烏龍絞柱是武術運動，跌撲翻滾動作之一，多見於醉拳、地躺拳、醉劍等武術表演中，也多出現於武術電影電視中。
下面給大家介紹練習的方法：練習鯉魚打體的要領，躺在地上高舉雙腿快速向下擺，雙腳的著地位置的儘量接近，臀部所在的位置，在雙腿向下擺的過程中，以肩、頭或手支撐向上挺起胯腰，在雙腳著地時迅速收腹，帶動上半身向前向上，練習鯉魚打挺講究一負肌肉力量和身體協調性以及慣性的掌握，要不斷的進行練習才可以。
練習烏龍絞柱，至身體向上倒豎起時，兩腿迅速在空中腳轉上升，隨之翻起呈右側臥坐右腿屈，左腿伸直，練習烏龍絞柱需要藉助慣性和上肢的配合，以達到站立的姿勢，需要較好的協調性和腰腹力量。
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